ในวันที่ฝนตกหนัก อากาศอับชื้น เด็ก ๆ ต้องอยู่บ้านทั้งวันโดยไม่สามารถวิ่งเล่นนอกบ้านหรือออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ตามปกติ ส่งผลให้หลายบ้านต้องเผชิญกับปัญหาเด็กเบื่อ ไม่มีสมาธิ หรือแม้แต่อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดจากภูมิคุ้มกันที่ลดลงโดยไม่รู้ตัว แต่รู้หรือไม่ว่า “การมีกิจกรรมดี ๆ แม้อยู่ในบ้าน” ก็สามารถเป็นตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกได้เช่นกัน โดยเฉพาะกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว มีความสุข และส่งเสริมสุขภาพทั้งกายและใจ ซึ่งล้วนมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็กโดยตรง 1. โยคะเด็ก หรือยืดเหยียดเบา ๆ กิจกรรมเบา ๆ อย่างโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศเย็นและไม่เอื้อให้วิ่งเล่น การขยับร่างกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การทำโยคะยังช่วยให้เด็กมีสมาธิ ผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการอยู่บ้านนาน ๆ ซึ่งทั้งหมดมีผลต่อความแข็งแรงของระบบภูมิในระยะยาว 2. ทำอาหารง่าย ๆ ร่วมกับลูก การชวนลูกเข้าครัว ไม่ว่าจะเป็นการปอกผลไม้ ผสมสมูทตี้ หรือทำของว่างง่าย ๆ อย่างแซนด์วิชหรือสลัดผัก นอกจากจะเป็นการเสริมทักษะชีวิตแล้ว ยังเป็นโอกาสให้เด็กได้บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน 3. เล่นเกมเสริมจินตนาการและความสุข […]
