ช่วงเปลี่ยนฤดู โดยเฉพาะจากฝนเข้าสู่หนาวหรืออากาศเย็นลงอย่างรวดเร็ว เป็นช่วงที่เชื้อไวรัสและแบคทีเรียแพร่กระจายง่าย เด็กเล็กจึงมีโอกาสที่จะมีอาการ ไข้หวัด น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ อยู่บ่อย ๆ เพราะระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขายังพัฒนาไม่เต็มที่ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ อาการป่วยของลูกน้อยไม่เพียงทำให้กังวล แต่ยังส่งผลให้ลูกต้องหยุดเรียน สูญเสียโอกาสในการเรียนรู้ และบางครั้งอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะบ่อยเกินจำเป็น
ชวนดู 5 สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกลดโอกาสป่วยบ่อย
1. สารสกัดจากเบต้ากลูแคน (Beta Glucan)
ตัวช่วยแห่งการเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้แข็งแรง ที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย
ประโยชน์ของเบต้ากลูแคนสำหรับเด็ก:
– ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไอ หรือไข้
– เสริมภูมิต้านทานให้เด็กที่ป่วยง่ายหรือเป็นภูมิแพ้
– ลดอาการอักเสบจากการติดเชื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังป่วย
2. กาแลกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (GOS)
ใยอาหารพรีไบโอติก (Prebiotic) ที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (โปรไบโอติก) ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมีผลโดยตรงต่อ ระบบภูมิคุ้มกันของลูก
ประโยชน์ของ GOS:
– ช่วยให้ระบบขับถ่ายของลูกทำงานดี ไม่ท้องผูก
– เสริมภูมิคุ้มกันผ่านลำไส้ เพราะกว่า 70% ของภูมิคุ้มกันอยู่ที่ระบบทางเดินอาหาร
– ลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อในลำไส้และโรคทางเดินอาหาร
3. สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี (Elderberry Extract)
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่ามีคุณสมบัติช่วยต้านไวรัสและลดอาการของโรคหวัด
ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี:
– ช่วยลดอาการไข้หวัด ไอ เจ็บคอ และน้ำมูกไหล
– เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสได้เร็วขึ้น
– ต้านการอักเสบและช่วยให้ฟื้นตัวไวเมื่อเจ็บป่วย
4. อะเซโรลา เชอร์รี (Acerola Cherry)
ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าแหล่งวิตามินซีธรรมชาติสูงที่สุด โดยให้วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 30-50 เท่า และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่น ฟลาโวนอยด์
ประโยชน์ของอะเซโรลา เชอร์รี:
– เสริมภูมิต้านทาน ป้องกันหวัดและการติดเชื้อ
– ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้น
– ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและผิวพรรณให้แข็งแรง
5. โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา (Omega 3 Fish Oil)
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง ระบบประสาท และหัวใจ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติลดการอักเสบในร่างกาย
ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับเด็ก:
– ช่วยให้สมองพัฒนาและจดจำได้ดีขึ้น
– เสริมภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบจากภูมิแพ้
– ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและสายตา
วิธีดูแลภูมิคุ้มกันของลูกให้แข็งแรงในทุกฤดู
1. นอนหลับเพียงพอ เด็กเล็กควรนอน 10–12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกันได้เต็มที่
2. กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้สด โปรตีนคุณภาพดี และดื่มน้ำมาก ๆ
3. ให้ลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของภูมิคุ้มกัน
4. ล้างมือให้สะอาดและสวมหน้ากากเวลาออกนอกบ้าน ลดความเสี่ยงจากเชื้อโรคและฝุ่น PM2.5
5. เสริมสารอาหารจากธรรมชาติตามความเหมาะสม
หากพ่อแม่ท่านใดสนใจสารสกัดที่เหมาะกับลูก และช่วยส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้เด็กโดยเฉพาะ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand