ในช่วงที่อากาศนั้นเปลี่ยนแปลง สิ่งที่พ่อแม่ควรระวังมากที่สุดคือภูมิคุ้มกันของลูกน้อย เพราะร่างกายของเด็กเล็กยังสร้างภูมิคุ้มกันได้ไม่เต็มที่ เมื่อเจอสภาพอากาศแปรปรวนบ่อย ๆ ร่างกายอาจจะอ่อนแอลงและเสี่ยงป่วยง่ายขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเปิดเทอมที่ลูกต้องอยู่ในห้องเรียนหรือศูนย์เด็กเล็กกับเพื่อนหลายคน โอกาสติดเชื้อไวรัสหรือหวัดจากผู้อื่นก็ยิ่งมากขึ้นไปอีก
สัญญาณที่บอกว่าลูกภูมิต่ำลง
– เป็นหวัดบ่อย หายช้า
– มีน้ำมูกหรือไอบ่อย
– นอนหลับไม่สนิท เบื่ออาหาร
– ดูเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
ทั้งหมดนี้คือสัญญาณเตือนที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม เพราะภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอคือประตูสู่โรคต่าง ๆ ที่เด็กสามารถป้องกันได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
ทำไมเด็กเล็กถึงมีภูมิต่ำง่ายกว่า?
ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กจะค่อย ๆ พัฒนาไปตามอายุ โดยเฉพาะในช่วง 1–6 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายยังเรียนรู้การป้องกันเชื้อโรคใหม่ ๆ ทุกวัน ดังนั้นเมื่อเจอสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เช่น ฝุ่น PM2.5 ช่วงมรสุม หรืออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานหนักขึ้น หากลูกได้รับสารอาหารไม่ครบหรือพักผ่อนไม่พอ ภูมิต้านทานก็อาจจะลดลงทันที ผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นคือ เด็กจะป่วยง่าย และบางรายอาจมีการอักเสบเรื้อรังภายในร่างกาย เช่น ภูมิแพ้ ไซนัส หรือระบบทางเดินหายใจอ่อนแอ
วิธีดูแลลูกให้มีภูมิคุ้มกันแข็งแรงในช่วงอากาศเปลี่ยน
1. จัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
เด็กเล็กควรนอนวันละ 10–12 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้เต็มที่ พ่อแม่ควรจัดเวลานอนให้สม่ำเสมอ เพราะการอดนอนจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและภูมิต่ำ
2. รับประทานอาหารตามโภชนาการให้ครบ
โดยเฉพาะโปรตีนและผักผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวและต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
3. รักษาความสะอาดร่างกายและสิ่งแวดล้อม
สอนลูกให้ล้างมือบ่อย ๆ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ รวมถึงดูแลพื้นที่เล่นให้สะอาดและปลอดฝุ่น
4. หลีกเลี่ยงอากาศแปรปรวน
หากอากาศเย็น ควรให้ลูกสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น หรือลดการอยู่ในที่อากาศปิดที่อับชื้นซึ่งอาจมีเชื้อไวรัสสะสม
5. เสริมสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน
เพราะบางครั้งอาหารตามปกติอาจไม่เพียงพอต่อการสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูก การเลือกสารอาหารเสริมที่อ่อนโยนและปลอดภัยสำหรับเด็กจึงเป็นทางเลือกที่ดีในช่วงนี้
หากพ่อแม่คนใดสนใจสารสกัดที่เหมาะสำหรับเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกในช่วงอากาศนั้นเปลี่ยน สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand