ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอดนอน ยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้มาก เคยสังเกตตัวเองไหมครับ? ว่าในแต่ละวันนั้น เรานอนหลับเพียงพอไหม? เมื่อตื่นมาตอนเช้า รู้สึกยังไม่สดชื่น อยากจะนอนต่อไปอีก ในระหว่างวัน มีอาการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อย ๆ นั่นแปลว่า คุณยังนอนไม่พอหรือไม่ก็การนอนหลับในคืนนั้นอาจจะไม่มีคุณภาพนั่นเอง การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอนครับ ซึ่งหากนอนน้อยไปเพียง 1 วันอาจไม่เห็นผลกระทบที่รุนแรงนัก อย่างมากก็แค่ง่วงซึมบ้างในช่วงกลางวัน แต่พอตกกลางคืนเมื่อได้นอนอย่างเต็มอิ่มอีกครั้ง ร่างกายจะฟื้นตัวกลับมาสดชื่นได้อีกในวันรุ่งขึ้น แต่ถ้ายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบชัดเจนขึ้นอย่างแน่นอน ทั้งร่างกายและอารมณ์ครับ ร่างกายอ่อนเพลียตลอดวัน หากเปรียบว่าร่างกายของเรานั้นเป็นเหมือนมือถือเครื่องหนึ่งที่มีแบตเตอรี่ 100% ซึ่งจะหมุนเวียนพลังงานใช้จริงอยู่เพียง 70% ที่เหลืออีก 30% จะเป็นพลังงานสำรองของชีวิตเอาไว้ใช้ในยามป่วยไข้ไม่สบายหรือใช้ในภาวะฉุกเฉินต่างๆ รวมถึงภาวะอดนอนนี้ด้วยครับ จึงพบว่าถ้าอดนอนสั้น ๆ จะไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้านานไปพลังงานที่เหลือ 30% นี้ก็จะร่อยหรอลงและเมื่อนั้นก็จะมีอาการไม่สบายชัดเจนขึ้นเหมือนมือถือที่ช้าและรวนนั่นเองครับ นอนน้อยแต่อ้วนขึ้น การนอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ส่งผลให้ต้องรับประทานมากยิ่งขึ้น อาการจะคล้ายกับผู้ป่วยโรคเบาหวานแบบที่ 2 (Diabetes type 2) การที่เราตื่นอยู่นานแบบอดนอน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงรู้สึกอยากรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้นไปอีก จากหลักฐานการศึกษาพบว่า ความอ้วนที่เกิดจากการอดนอนพบได้บ่อยขึ้นในคนอายุน้อย […]
