ปลายฝนต้นหนาวทีไร ประเทศไทยมักจะประสบกับปัญหามวลอากาศนิ่งจากความกดอากาศที่สูงขึ้น ทำให้ฝุ่นละอองจับตัวกันหนาแน่นขึ้น หรือที่คนไทยรู้จักกับปรากฏการณ์นี้มากขึ้น ก็คือ ฝุ่น PM2.5 นี่เอง ซึ่งการประสบปัญหาฝุ่นควันนี้ ทำให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพของคนไทยโดยภาพรวมมากขึ้น โดยเฉพาะการเกิดโรคมะเร็งปอด ที่ PM2.5 สามารถทำให้เกิดความเสี่ยงในโรคนี้มากขึ้น แล้วเราจะป้องกันให้ตัวเองห่างไกลจากโรคร้ายนี้ยังไงได้บ้าง มาศึกษากันครับ สถิติคนไทยป่วยเป็นมะเร็งปอดมากขึ้น ข้อมูลจากอธิบดีกรมการแพทย์บอกว่า มะเร็งปอด เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนไทย เป็น 1 ใน 5 มะเร็งที่พบมากที่สุด ซึ่งพบมากเป็นอันดับ 2 ในเพศชาย และอันดับ 5 ในเพศหญิง ซึ่งสาเหตุมีหลายปัจจัย ได้แก่ – การสูบบุหรี่ โดยที่คนสูบบุหรี่เป็นประจำ มีโอกาสป่วยเป็นมะเร็งปอดมากกว่าไม่สูบถึง 10 เท่า และในควันบุหรี่มีสารพิษมากกว่า 6 พันชนิด และมีสารก่อมะเร็งกว่า 60 ชนิดด้วยกัน – การได้รับแร่ใยหิน พบมากในโครงการก่อสร้าง อุตสาหกรรมการผลิตยางสำหรับใช้ทำผ้าเบรก ฉนวนกันความร้อน หรือผู้ที่ต้องทำงานที่มีแร่ใยหินเป็นเวลานาน อาจจะมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดได้เช่นกัน – […]
รวมสารอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุด!
ต้องยอมรับว่าสภาพอากาศตอนนี้แปรปรวน เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวอากาศเย็น เดี๋ยวกลับมาร้อน หลายคนไม่สามารถปรับตัวได้ ทำเอาป่วยไปตาม ๆ กัน ไหนจะต้องป้องกันตัวเองจากโควิด-19 ที่ยังคงระบาดอยู่ด้วย โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้หรือโรคเกี่ยวกับโพรงจมูก จะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมมาก ๆ ซึ่งสิ่งที่จะป้องกันร่างกายของเราให้ไม่ให้ป่วยได้เมื่อสภาพอากาศผันผวน คือ ภูมิคุ้มกันในร่างกาย หากเรามีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเราก็จะป่วยยากขึ้น สุขภาพแข็งแรง พามาดูสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันกันครับ 1. เบต้ากลูแคน สารสกัดจากเบต้ากลูแคนได้มาจากพืชพรรณจากธรรมชาติ เช่น ยีสต์ เห็ด ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวโอ๊ต ซึ่งจัดเป็นสารอาหารประเภทใยอาหารชนิดแป้ง หรือ “โพลีแซคคาไรด์” โดยเบต้ากลูแคนที่สกัดมาจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae จะมีส่วนช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่วงการวิทยาศาสตร์รู้จักในขณะนี้ ซึ่งเบต้ากลูแคนมีหน้าที่สำคัญคือสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ทำงานกับเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยตรง ช่วยฟื้นบำรุงเม็ดเลือดขาว และเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว เพื่อให้พร้อมทำงานเมื่อร่างกายมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามา ทั้งยังช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องชะลอวัย และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายอย่างมะเร็งด้วย 2. ไขมัน หลายคนอาจจะคิดว่าไขมันช่วยเพิ่มภูมิต้านทานได้อย่างไร แน่นอนว่าไขมันที่จะกล่าวถึง คือไขมันประเภทไขมันดี หรือ HDL ซึ่งเป็นไขมันที่นำคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์จากหลอดเลือดแดง กับเนื้อเยื่อไปทำลายที่ตับ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ยับยั้งการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบและการแข็งตัวของเลือด […]
เที่ยวต่างประเทศยุคโควิด-19 เตรียมพร้อมร่างกายด้วย “เบต้ากลูแคน”
สถานการณ์โควิด-19 ณ ปัจจุบัน WHO ได้ประกาศว่า ยุติโควิด-19 เป็นภาวะฉุกเฉินของสาธารณสุขระดับโลกแล้ว แม้จะมีผู้ติดเชื้อต่อเนื่อง แต่ก็นับว่าคงที่ และยอดการเสียชีวิตของผู้คนก็ลดน้อยลง ซึ่งนับได้ว่าใช้เวลากว่า 2 ปีหลังจากที่ WHO ได้ประกาศว่าโควิดเป็นสถานการณ์ฉุกเฉินทางสาธารณสุขทั่วโลก อย่างไรหลายประเทศก็ยังคงมาตรการเพื่อความปลอดภัยของประชาชนอยู่เสมอ และพรมแดนหลายประเทศก็เปิดเพื่อต้อนรับนักท่องเที่ยวและการสัญจรให้กลับมาปกติโดยเร็ว ใครที่ไปต่างประเทศช่วงนี้ อย่าลืมพก “เบต้ากลูแคน” เสริมภูมิคุ้มกันไปด้วยทุกที่ ศึกษามาตรการของแต่ละประเทศ แม้หลายประเทศจะอนุญาตให้เข้าไปท่องเที่ยวได้แล้ว แต่อย่าลืมศึกษามาตรการป้องกันโควิดของแต่ละประเทศนะครับ บางประเทศอาจจะให้ถอดแมสก์ได้ บางที่อาจจะให้ใส่ขณะโดยสารรถสาธารณะ หรือบางที่อาจจะให้สวมใส่ตลอด ซึ่งหากเราไปที่นั่นก็ต้องทำตามกฎระเบียบอย่างเคร่งครัด รวมไปถึงการใช้เอกสารสำหรับก่อนเข้าประเทศ เช่น หนังสือเดินทาง ใบรับรองการฉีดวัคซีน (Vaccine Passport) ซึ่งตรงนี้จะต้องให้ทางกระทรวงสาธารณสุขออกให้ หรือเอกสารคนเข้าเมือง เตรียมให้พร้อมก่อนเที่ยวจะได้สบายใจครับ อัปเดตข่าวสารของประเทศนั้น ๆ ก่อนเดินทาง อยากให้ลองเข้าเว็บไซต์ข่าวของประเทศจุดหมายเพื่อหาข่าวสารอ่านสักนิดครับ โดยเฉพาะอัตราการติดเชื้อโควิด-19 ของประชาชนในประเทศ เราจะได้รู้ว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง หากยังมีอัตราผู้ติดเชื้อสูง ก็แนะนำว่าควรรักษามาตรการในการป้องกันโควิด ด้วยการสวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง และพกสเปรย์แอลกอฮอล์ติดตัวไปตลอดทริป แม้ประเทศจุดหมายของเราจะอนุญาตให้ถอดหน้ากากก็ตาม เซฟเพื่อตัวเองจะดีกว่าครับ พก “เบต้ากลูแคน” ไปด้วย เสริมภูมิต่อเนื่องอุ่นใจมากขึ้น […]