ผู้หญิงเป็นเพศที่ร่างกายมีระบบการทำงานที่ละเอียดอ่อน และต้องการความใส่ใจ นอกจากนี้วิธีปฏิบัติของผู้หญิงหลาย ๆ เรื่องต่างจากผู้ชาย ด้วยสรีระ พละกำลัง หรือการทำงานของฮอร์โมนต่าง ๆ นั่นจึงทำให้ผู้หญิงยิ่งต้องพิถีพิถันในการดูแลร่างกายอย่างละเอียดละออทุกขั้นตอน ทั้งยังมีโอกาสที่จะภูมิคุ้มกันตกได้ง่ายกว่าผู้ชาย ทำไมถึงเป็นแบบนั้นมาดูปัจจัยที่ทำให้เกิดแบบนั้นครับ การเป็นประจำเดือนของผู้หญิงกระทบต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย ประจำเดือน หมายถึง การที่มีเลือดออกมาจากช่องคลอดเป็นประจำทุกเดือน แสดงว่าร่างกายเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน 2 ชนิด คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้น เพื่อเตรียมรับการฝังตัวของตัวอ่อน แต่หากไม่มีการฝังตัวของตัวอ่อนหรือไม่มีการปฏิสนธิ ผนังมดลูกจะค่อย ๆ ลอกออก ซึ่งก็คือเลือดประจำเดือนที่ออกมาทุกเดือนนั่นเอง ปัจจัยเสี่ยงที่ภูมิคุ้มกันตกขณะเป็นประจำเดือน – ปวดท้อง เนื่องจากผนังมดลูกบีบตัว เพราะกำลังลอกเอาผนังมดลูกออกมาให้หมด ซึ่งส่งผลให้มีอาการปวดท้อง ช่วงท้องน้อย หรือลามไปถึงปวดสะบักหลัง นับเป็นความทรมานที่หลายคนอาจจะทนได้ หรือทนไม่ได้จนต้องทานยาแก้ปวด ซึ่งนับเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงจะรู้สึกร่างกายอ่อนแอ ทำอะไรได้ไม่เต็มที่ หลายคนถึงขั้นนอนไม่หลับ แต่ยังต้องไปทำงาน และใช้ชีวิตปกติ ซึ่งอาจจะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจจะส่งผลให้ป่วยได้ง่ายขึ้นกว่าช่วงเวลาปกติ – ฮอร์โมนในร่างกายปั่นป่วน เนื่องจากฮอร์โมนมีผลต่อการเป็นประจำเดือนโดยตรง ในช่วงที่ใกล้จะเป็นประจำเดือนทุกเดือน ผู้หญิงอาจจะอารมณ์แปรรวนได้ง่าย อาจจะรู้สึกเศร้า หงุดหงิด โมโหกับเรื่องเล็ก ๆ […]
โทษของน้ำอัดลม อาจจะไม่ใช่แค่อ้วน เสี่ยงป่วยง่าย อาการหนัก
ใครชอบดื่มน้ำอัดลมบ้างครับ? ยิ่งอากาศร้อนอบอ้าว การได้ดื่มน้ำอัดลมเย็น ๆ นอกจากจะช่วยดับกระหายแล้ว ยังช่วยให้ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย หรือจะดื่มไปพร้อมกับอาหารเมนูโปรด ช่วยให้รสชาติของอาหารอร่อยขึ้น บางคนถึงกับดื่มเป็นนิสัย วันหนึ่งต้องได้ดื่มสักแก้ว แต่รู้มั้ยครับว่าน้ำอัดลมไม่ใช่แค่ทำให้อ้วนง่ายจากปริมาณน้ำตาลสูง แต่อาจจะทำให้ร่างกายของเราป่วยง่ายขึ้น และเสี่ยงที่จะอาการหนักได้ด้วย ในน้ำอัดลมประกอบไปด้วยอะไรบ้าง? ในน้ำอัดลมประกอบไปด้วย น้ำ น้ำตาล และกรดคาร์บอนิก เมื่อสัมผัสกับอากาศจะกลายเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ที่เราเห็นเป็นฟองขณะเทใส่แก้วนั่นเอง สิ่งที่น่ากังวลของน้ำอัดลมคือปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในนั้น โดยพบว่าในทุก 100 มิลลิลิตร จะมีน้ำตาลประมาณ 10 กรัม ถ้าเราดื่มน้ำอัดลมหนึ่งลิตร เราจะได้น้ำตาล 100 กรัม และให้พลังงานสูงถึง 400 กว่ากิโลแคลอรี นอกจากนี้กรดคาร์บอกนิกในน้ำอัดลม ยังทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งนอกจากพลังงานจากน้ำตาลที่ได้หลังจากดื่มน้ำอัดลมแล้ว ร่างกายก็ไม่ได้ประโยชน์อื่น ๆ อีกเลย ทำไมการดื่มน้ำอัดลมทำให้ร่างกายเสี่ยงป่วยง่ายกว่า? แน่นอนว่าการดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่สูงอย่างต่อเนื่องทุกวัน หากไม่ได้ออกกำลังกาย หรือใช้พลังงานที่ได้รับจนหมดในแต่ละวัน ก็เสี่ยงที่น้ำตาลจะสะสมไปเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ทั้งในน้ำอัดลมมีส่วนผสมของคาเฟอีนเล็กน้อย ซึ่งอาจจะทำให้ติดได้ด้วย จึงทำให้ต้องดื่มทุกวันไม่ต่างจากกาแฟ การดื่มเป็นประจำทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง […]
รวมอาหารทานมากเสี่ยงภูมิคุ้มกันตก ร่างกายเผาผลาญยาก
ระบบเผาผลาญนับว่าเป็นอีกระบบสำคัญของร่างกายเลยก็ว่าได้ แต่หลายคนมักจะละเลย และยังมีพฤติกรรมที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะการรับประทานอาหารตามใจปาก ไม่ค่อยเลือก หรืออาจจะเพราะเลือกไม่ได้ ด้วยปัจจัยหลายอย่างในชีวิตประจำวัน วันนี้จะพามาทำความเข้าใจและให้ทุกคนตระหนักถึงเรื่องการเลือกอาหารให้มากขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของระบบเผาผลาญให้ยังคงสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไปครับ ระบบเผาหลาญในร่างกาย หรือ เมแทบอลิซึม คืออะไร? การเผาผลาญคือปฏิกิริยาของร่างกายระดับเซลล์ที่ทำให้เกิดพลังงาน และนำไปใช้เพื่อให้เซลล์สามารถทำงานได้ ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหว การย่อยอาหาร หรือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปในแต่ละวัน ซึ่งระบบนี้ในช่วงที่อายุยังน้อยสามารถทำงานได้ดี หลายคนทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่พอเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักก็จะขึ้นง่าย อ้วนง่าย ซึ่งมาจากการที่ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง ซึ่งมีมาจากหลายสาเหตุ เช่น มวลกล้ามเนื้อในร่างกายลดลงจากการไม่ออกกำลังกาย การทานอาหารผิดเวลา การเคลื่อนไหวของร่างกายระหว่างวันไม่สมดุลกับพลังงานที่ทานเข้าไป ความเครียด หรือกระทั่งทานอาหารที่ทานเข้าไปเต็มไปด้วยอาหารที่ให้พลังงานสูงก็มีส่วนเช่นกัน ดังนั้นการเลือกอาหารจึงสำคัญต่อระบบเผาผลาญอย่างมาก คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แม้จะเป็นสารอาหารที่เลี่ยงได้ยากเพราะนับเป็นอาหารหลัก โดยเฉพาะข้าวและเส้นต่าง ๆ รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาหารเหล่านี้มักจะหาทานง่าย ราคาไม่แพง ถูกปาก ทั้งยังอิ่มท้อง แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้ นอกจากให้พลังงานที่สูงมากแล้วก็ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายน้อย เพราะส่วนใหญ่หากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด ก็จะไปสะสมเป็นไขมันตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งหากทานในปริมาณมากสม่ำเสมออาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ ส่งผลให้เป็นโรคอ้วน หรือไขมันสูง และยังอาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอ จากการที่เซลล์ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นได้ด้วย อาหารแช่แข็งและอาหารแปรรูป อาหารประเภทแช่แข็งและอาหารแปรรูป ในกระบวนการผลิตจะต้องใช้เกลือหรือโซเดียมเพื่อคงรสชาติและความเสมือนใหม่ของอาหารไว้ […]