หลายคนเคยมีประสบการณ์ตกหลุมรักตั้งแต่แรกพบหรือ Love at first sight ซึ่งมักมีอาการที่แตกต่างกัน แต่ที่แน่ ๆ เรารู้สึกมีความสุข ตื่นเต้น และมักจะประหม่าเวลาที่เราได้เจอกับความรัก ซึ่งปฏิกิริยาของเราที่เกิดขึ้นเมื่อมีความรักมักมีฮอร์โมนที่เรียกว่า “ออกซิโทซิน” หลั่งออกมา และฮอร์โมนนี้ยังช่วยเรื่องการบำรุงและซ่อมแซมหัวใจได้ด้วย รู้จักฮอร์โมนออกซิโทซิน ออกซิโทซิน (Oxytocin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมใต้สมอง มีหน้าที่หลัก ๆ คือ เป็นฮอร์โมนจำเป็นสำหรับการคลอดลูกและให้นมลูกของผู้หญิง ทั้งยังเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นสายใยผูกพันให้แม่และลูก ซึ่งถือเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความผูกพันในรูปแบบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการกอด การสัมผัส การมีเซ็กส์ จะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้มากขึ้น โดยสิ่งที่ตามมา คือ ความรู้สึกรัก รู้สึกผูกพัน หรือการรู้สึกรักบางอย่าง การรักข้างเดียวก็มีงานวิจัยว่าฮอร์โมนชนิดนี้ก็หลั่งด้วยเช่นกัน จนมีชื่อเล่นของฮอร์โมนนี้ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ออกซิโทซินและการดูแลหัวใจ มีงานวิจัยในสหรัฐอเมริการายงานว่า ฮอร์โมนแห่งความรักหรือ “ออกซิโทซิน” (oxytocin) สามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจหลังเกิดอาการหัวใจวายได้ ซึ่งเป็นครั้งแรกที่มีการค้นพบว่าฮอร์โมนชนิดนี้มีผลต่อหัวใจในเชิงกายภาพ นอกจากทางความรู้สึก โดยมีการทดลองกับปลาม้าลายที่หัวใจบางส่วนถูกแช่แข็ง จนเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจของพวกมันขาดเลือดและตายไปถึง 1 ใน 4 ของทั้งหมด หลังจากได้รับออกซิโทซินแล้ว เซลล์ชั้นนอกของหัวใจปลาม้าลายจะเหมือนถูกตั้งโปรแกรมใหม่ โดยเรียกว่า […]
สัญญาณที่บอกว่าเครียดเกินไป เสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ
ต้องยอมรับเลยว่าสังคมในทุกวันนี้ผลักให้ผู้คนมีภาวะทางจิตใจมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะความเครียด จากสังคมที่ต้องแข่งขันสูงขึ้น ทั้งปัญหาเศรษฐกิจ สังคม สิ่งแวดล้อม และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกต้องทำงานให้หนัก เพื่อให้มีรายได้เพิ่ม จะได้หลุดพ้นจากความเครียดเหล่านี้ จนหลายคนไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะเครียดสูงขึ้นจนไม่รู้ตัว และความเครียดนี้เองที่อาจจะเป็นปัจจัยให้เกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ เช็กตัวเองว่ามีภาวะเครียดแค่ไหน? 1. การนอนหลับ ให้สังเกตตัวเองว่าการนอนมีประสิทธิภาพหรือไม่ ปัจจุบันมีเทคโนโลยี เช่น นาฬิกา Smart Watch ที่สามารถตรวจวัดระดับคุณภาพการนอนของเราได้ ซึ่งจะบอกว่าเรานอนหลักลึก หลับตื้นเท่าไหร่ หรือหากใครไม่มีให้สังเกตชั่วโมงในการนอน จากปกติเคยนอนหลับยาว 7-8 ชั่วโมง แต่กลับนอนได้น้อยกว่านั้น หรือนอนเหมือนเดิม แต่กลับตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่สดใส ง่วงซึม และไม่อยากตื่นไปทำกิจกรรมในชีวิตเลย นี่เป็นสัญญาณเตือนอย่างดีว่าคุณอาจจะอยู่ในช่วงที่มีภาวะความเครียดเกินไป 2. อารมณ์แปรปรวน สำหรับผู้หญิงหากเป็นช่วงมีประจำเดือนหรือช่วงก่อน-หลัง มีประจำเดือนแล้วอารมณ์แปรปรวนอาจจะเป็นภาวะ PMDD หรือ PMS ที่ควรได้ทานยาปรับฮอร์โมนอย่างถูกวิธี แต่หากไม่ได้เป็นประจำเดือนแต่รู้สึกอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด โกรธเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มีแต่สิ่งไม่ถูกใจ ส่วนผู้ชายเองก็มีอารมณ์เกรี้ยวกราด […]
ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
ใครหลงใหลและชอบดื่มกาแฟบ้างครับ? เชื่อว่าหลาย ๆ คนชื่นชอบการดื่มกาแฟโดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศหรือนักศึกษาที่ต้องการความตื่นตัวในการทำงานหรือการเรียน แต่รู้ไหมครับว่านอกจากกาแฟจะช่วยเรื่องความตื่นตัวแล้ว กาแฟยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย แต่จะดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจได้ด้วย วันนี้จะมาแนะนำกันครับ กาแฟดื่มกาแฟดำในปริมาณที่เหมาะสมดีต่อหัวใจ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association) ได้ศึกษาความเชื่อมโยงของการบริโภคกาแฟและความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว พบว่ายิ่งดื่มกาแฟมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวยิ่งลดลง ทั้งยังพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวน้อยลง 5 – 12% ต่อแก้ว เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย และสำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟ 2 แก้วขึ้นไปจะมีความเสี่ยงลดลง 30% โดยข้อมูลนี้เฉพาะกาแฟดำที่ไม่ผสมน้ำตาลเท่านั้น ที่สำคัญไม่รวมไปถึงคาเฟอีนที่อยู่ในเครื่องดื่มชูกำลัง ชา น้ำอัดลม ฯลฯ ดื่มกาแฟดำตอนไหนดีต่อสุขภาพมากที่สุด ควรดื่มกาแฟดำตอนเช้าหลังรับประทานอาหารเช้าจะดีที่สุด และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง หรือหลังบ่ายสอง เพื่อเลี่ยงการนอนไม่หลับ และไม่ควรดื่มเกินวันละ 4 แก้วเพราะร่างกายอาจจะได้รับคาเฟอีนมากจนเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้หัวใจเต้นเร็วต่อเนื่องได้ กาแฟดำมีแคลอรีต่ำ แถมช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล ในกาแฟดำมีส่วนผสมแค่กาแฟและน้ำ ไม่ได้มีส่วนผสมอื่นเพิ่ม อย่าง นม ครีมเทียม หรือน้ำตาล ทำให้ปริมาณแคลอรีที่ได้เพียง 2 – 5 […]