โรคความดันโลหิตสูงถือว่าเป็น “เพชรฆาตเงียบ (Silent Killer)” เพราะมักจะไม่แสดงอาการชัดเจน ซึ่งหากได้เป็นแล้วมักจะเป็นระยะเรื้อรังแล้ว หากไม่สามารถควบคุมได้ตั้งแต่แรก ๆ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ ตามมาได้อีกเป็นขบวน โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมาจากการรับประทานรสจัด อาหารไขมันสูง หรืออาหารแปรรูปต่าง ๆ หากใครที่กำลังเผชิญกับโรคความดันโลหิตสูงอยู่ มาดูทริคลดความดันด้วยอาหารที่หาง่าย ๆ รอบตัวกันครับ สำหรับโรคความดันโลหิตสูง หรือ ภาวะความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่พบได้มากถึง 25-30% ที่เป็นวัยผู้ใหญ่ โดยพบในประชากรชายมากกว่าประชากรหญิง นับเป็นอีกหนึ่งโรคที่ผู้คนทั่วโลกเป็นมากและเป็นมากขึ้น ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต และสิ่งแวดล้อมของสังคมที่เปลี่ยนไป อาหารที่ช่วยลดความดัน หาง่ายใกล้ตัว – ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง โดยโพแทสเซียมสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ปกติได้ ผลไม้ เช่น ลูกพรุน ลูกเกด อินทผาลัม กล้วย ส้ม หรือผัก เช่น ผักโขม เห็ด มะเขือยาว หอมหัวใหญ่ ผักบุ้งจีน มะละกอดิบ ถั่วพู พริกหวาน เป็นต้น แต่ไม่แนะนำสำหรับคนที่เป็นโรคไต เพราะการทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อโรคได้ครับ […]
ลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรบ้าง
แม้โรคหัวใจหรือโรคที่เกี่ยวเนื่องกับหัวใจจะพบมากในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันกลับพบได้ในผู้ป่วยที่อายุน้อยลงเรื่อย ๆ นะครับ ซึ่งปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจคือพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเป็นการกิน การทำงาน หรือกระทั่งการนอนก็ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจได้ทั้งสิ้น หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็สามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้อนาคตครับ 1. เลี่ยงการรับประทานอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง การทานอาหารจำพวกไขมันสูงและน้ำตาลสูงต่อเนื่องเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตันได้ จากการที่ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก ส่งผลต่อหลอดเลือดและหัวใจ เสี่ยงที่จะหัวใจวายเฉียบพลัน หรือหลอดเลือดสมองอุดตันได้ ต้องเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ อาหารแปรรูปต่าง ๆ อาหารแช่แข็ง ฟาสต์ฟู้ด อาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ ของทอดของมัน ขนมขบเคี้ยว รวมไปถึงอาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ ชีส หรือนมไขมันสูง เป็นต้น 2. ความอ้วนทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ง่ายขึ้น ภาวะความอ้วนหรือการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรือมีค่า BMI มากกว่า 30 มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและเป็นอันตรายต่อการทำงานของหัวใจมาก เนื่องจากไขมันในร่างกายสูงเกินไป ทำให้ไขมันไปแทรกอยู่ตามร่างกาย ไม่ว่าจะตามกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ที่อันตรายที่สุดคือแทรกอยู่ตามหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง เสี่ยงเป็นเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ และอันตรายถึงขั้นอาจจะทำให้เส้นเลือดในสมองตีบ ตัน หรือแตก ส่งผลต่อให้เป็นอัมพาตหรือเสียชีวิตกะทันหันได้ ยิ่งอายุมากและน้ำหนักตัวเยอะยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษเลยครับ 3. ทำงานหนัก […]
ทำไมอายุมาก ความดันไม่ปกติ สาเหตุโรคความดันคืออะไรกันแน่?
ใคร ๆ ก็รู้จักโรคความดันจนรู้สึกได้ว่าโรคนี้ใกล้ตัวกว่าที่คิด แม้จะดูเป็นโรคเบสิกที่ใคร ๆ ก็สามารถเป็นได้ แต่ไม่เป็นจะดีที่สุดนะครับ ยิ่งเป็นคนในครอบครัวที่อายุมากขึ้น การป่วยเป็นโรคความดันโลหิตเสมือนเปิดประตูต้อนรับโรคเรื้อรังอื่น ๆ เข้ามา ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด โรคคอเลสเตอรอล แล้วแท้จริงโรคความดันโลหิตเกิดจากอะไร? เราจะมีวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นโรคนี้ได้อย่างไรบ้าง ต้องอ่านครับ! ความดันโลหิต คือ ค่าของความดันในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจบีบตัว ความดันปกติควรน้อยกว่า 140/90 มม.ของปรอท ถ้าความดันเท่ากับหรือมากกว่า 140/90 มม.ของปรอท ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูง โดยค่าความดันโลหิตของคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อเราออกแรง เปลี่ยนอริยาบถ หรือกระทั่งมีความเครียด ก็ส่งผลต่อความดันโลหิตได้ทั้งนั้น ซึ่งการวินิจฉัยโรคความดันสูงต้องประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่างทั้ง อายุ ความคงที่ของความดัน การซักประวัติร่วมด้วย สาเหตุของการเกิดโรคความดันโลหิต การเกิดโรคความดันโลหิตสูงยังไม่สามารถระบุแน่ชัดว่าเกิดจากอะไร มีเพียงจาก 5% ของผู้ป่วยโรคนี้ที่สามารถบอกได้ว่าเกิดจากสาเหตุใด เช่น โรคไตวาย ความผิดปกติของเส้นเลือดแดงบางเส้น ความผิดปกติของต่อมหมวกไต ซึ่งถือว่าเป็นภาวะโรคแทรกซ้อนจากโรคเดิมที่เป็นนั่นเองครับ แต่อีก 95% ของผู้ป่วยโรคความดันยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดครับ ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิต – โรคอ้วน – ประวัติการรักษาของสมาชิกในครอบครัว – […]