การดูแลหัวใจที่ดีที่สุดอีกทางหนึ่งคือ การเลือกทานอะไรที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีสารอาหารและวิตามินที่ช่วยบำรุงหัวใจได้ดี เพราะการดูแลหัวใจต้องเริ่มจากวันนี้ ไม่ให้หัวใจของเราทำงานหย่อนยาน ลดประสิทธิภาพลง และเพื่อป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจในอนาคต อาหารจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง มาดูกันครับว่ามีสารอาหารอะไรที่ช่วยดูแลหัวใจบ้าง 1. อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง จำพวกปลาต่าง ๆ อาทิ ปลาทะเล อย่าง ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาซาร์ดีน หรือปลาน้ำจืดอย่าง ปลาจะละเม็ด ปลาสำลี ปลาดุก ปลาสวาย ปลาช่อน ฯลฯ โดยโอเมก้า 3 จะเป็นไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยจะช่วยให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือดได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้อีกด้วย ที่สำคัญเนื้อปลาเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพ 2. สารสกัดจากฮอร์ธอร์น เป็นสารสกัดจากเบอร์รีชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ โดยในยุโรปและอเมริการู้จักพืชชนิดนี้เป็นอย่างดี เคยถูกนำไปใช้ในการใช้รักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน มีงานวิจัยบอกว่าฮอร์ธอร์นสามารถควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในร่างกายได้ ที่สำคัญช่วยให้คอเลสเตอรอลในร่างสมดุลขึ้น ช่วยเรื่องการเผาผลาญ และกระตุ้นเมแทบอลิซึมให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้หัวใจได้รับการบำรุงและช่วยระบบการทำงาน รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการชะลอวัยอีกด้วย 3. โคคิวเท็น หรือ โคเอ็นไซม์คิวเท็น (CoEnzyme […]
วิธีสังเกตอาการความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ป่วยแรกเริ่ม
พูดถึงโรคความดันโลหิตเชื่อว่าหลายคนเคยได้ยินชื่อแน่นอน หรืออาจจะเคยมีผู้ป่วยโรคนี้อยู่ใกล้ตัวด้วยซ้ำ แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วโรคนี้คืออะไร เกิดจากอะไร เพราะโรคความโลหิตเป็นภัยเงียบที่เกี่ยวโยงกับหัวใจของเราโดยตรง และเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกมาแล้วมากมาย เนื่องจากเป็นโรคที่สังเกตอาการยาก เรื้อรัง และรักษาให้หายขาดไม่ได้นั่นเองครับ อาการโรคความดันโลหิตสังเกตได้จากอะไร? โรคความดันโลหิตเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่แทบจะไม่แสดงอาการเลย หลายคนรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตเพราะตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่อง หรือตรวจพบโรคอื่นแล้วเจอโรคนี้เกี่ยวเนื่องด้วย โดยอาการที่พอจะสังเกตได้ เช่น ปวดท้ายทอย ตึงต้นคอ เวียนศีรษะ บางรายอาจจะมีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องแต่หาสาเหตุไม่ได้ อ่อนเพลีย เหนื่อย ใจสั่น นอนหลับยาก ซึ่งหากมีอาการหนักอาจจะเข้าสู่ภาวะช็อกและหัวใจวายได้ ความความรุนแรงของโรคความดันโลหิตหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เช่น – เลือดไม่สามารถหล่อเลี้ยงอวัยวะสำคัญของร่างกายได้ เนื่องจากความดันไม่ปกติ – อาจจะนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้ เนื่องจากผนังหลอดเลือดหัวใจผิดปกติ หัวใจอาจจะขาดเลือด – หลอดเลือดตีบ ตัน การไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ – มีผลต่อเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงจอประสาทตา ทำให้จอประสาทตาเสื่อม – ผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจจะเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้เลย – นำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงภัยเงียบกัดกร่อนหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงทำให้มีแรงกดดันในหลอดเลือดแดงที่มีค่าสูงเกินปกติ โดยจะส่งผลให้หัวใจของผู้ป่วยทำงานหนักขึ้น […]
“ฮอร์ธอร์น” กับการลดความเสี่ยงโรคหัวใจมานับศตวรรษ
พูดถึง “ฮอร์ธอร์น” คนไทยอาจจะไม่ค่อยคุ้นชินชื่อเท่าไหร่นัก แต่ทางฝั่งยุโรปและอเมริกาคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะโตได้ดีในอากาศหนาว วันนี้จะพาไปทำความรู้จักกับพืชชนิดนี้มากขึ้น เพราะว่าพวกเขานำมาใช้เป็นสมุนไพรในการดูแลหัวใจมานานนับศตวรรษแล้วด้วยครับ ฮอร์ธอร์น และการเยียวยา พร้อมบำรุงหัวใจ ฮอร์ธอร์น (Hawthorn) เป็นพืชในตระกูลเบอร์รี มีสีแดง สีม่วง เลยไปจนสีดำ จัดเป็นไม้พุ่ม มีถิ่นกำเนิดกระจายตามแถบทวีปยุโรป แอฟริกาเหนือ อเมริกาเหนือ และเอเชียบางประเทศ โดยมีการนำฮอร์ธอร์นมาใช้เป็นยาและมาใช้เพื่อรักษามานานกว่าหนึ่งศตวรรษได้แล้วครับ โดยเมื่อศตวรรษที่ 18 มีหมอชาวอเมริกันนำมาใช้เป็นยาเพื่อรักษาความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดและทางเดินหายใจ และนำมาใช้เพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โดยใช้ส่วนใบและดอกมาทำเป็นยา มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่า Hawthorn อาจได้ผลเมื่อใช้ในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวเล็กน้อยถึงปานกลางได้อีกด้วย ที่สำคัญมีการศึกษาและการวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าฮอร์ธอร์นมีส่วนในการบำรุง ดูแลหัวใจ และหลอดเลือด รวมถึงสามารถป้องกันโรคที่เกิดจากหัวใจได้อีกด้วย ทั้งหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง ลดการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ทั้งนี้การใช้ฮอร์ธอร์นกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ทำให้ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ลดความเหนื่อยล้า หายใจได้ดีขึ้น ทำให้ภาวะการสูบฉีดเลือดทำงานได้ดีกว่าตอนที่ไม่ใช้ ซึ่งมีแนวโน้มว่าการใช้ฮอร์ธอร์นจะช่วยเยียวยาหัวใจได้ดีกว่าผู้ป่วยที่ที่ไม่ใช้ และปัจจุบันยังสกัดเป็นอาหารเสริมสำหรับคนเป็นโรคหัวใจได้ด้วย ฮอร์ธอร์นช่วยควบคุมความดันโลหิต และไขมันในเลือดได้ดี ฮอร์ธอร์นสามารถช่วยควบคุมไขมันในเลือดได้ดี ป้องกันไม่ให้ไขมันจับตัวเป็นก้อน หรือไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงการเกิดความดันโลหิตสูง ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งไขมันเป็นสาเหตุลำดับต้น ๆ ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจได้ ฮอร์ธอร์นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ […]