เชื่อว่าหลายคนรู้จักโคคิวเท็น (CoQ10) แต่มักจะรู้จักในชื่อสารที่ช่วยเรื่องความสวยความงาม โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณใช่ไหมครับ? เพราะโคคิวเท็นนับว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสร้างได้เอง แต่เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะผลิตโคคิวเท็นได้น้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งภายนอกส่งผลให้ผิวของเราอาจจะมีริ้วรอย เหี่ยวย่น ไวต่อแสง แต่ในขณะที่ภายในของเราโคคิวเท็นที่เป็นพลังงานสำคัญให้อวัยวะในร่างกายก็เสื่อมถอยลงด้วย วันนี้จะพามาทำความรู้จัก โคคิวเท็น ที่มีดีมากกว่าแค่ดูแลเรื่องความงามกันครับ เพราะโคคิวเท็นดูแลเราไปถึงหัวใจเลยนะ! รู้จักโคคิวเท็น (CoQ10) ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โคคิวเท็น หรือ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (CoEnzyme Q10) เป็นสารอาหารธรรมชาติที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ เพื่อรวมตัวในการสร้างพลังงานภายในเซลล์ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือเป็นแหล่งผลิตพลังงานให้เซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะสำคัญ อย่างหัวใจ ปอด ไต ตับ ฯลฯ โดยสังเคราะห์จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนี่แหละครับ ซึ่งต้องอาศัยสารอาหารหลายชนิดเลยทีเดียว ยิ่งพอเราอายุมากขึ้นการสังเคราะห์โคคิวเท็นตามธรรมชาติก็ยิ่งลดลง จากอุปสรรคหลายอย่าง ทั้งร่างกายที่เสื่อมสมรรถภาพลงจากอายุมากขึ้น อาหารที่ทานเข้าไป การไม่ออกกำลังกาย รวมไปถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการสังเคราะห์โคคิวเท็นทั้งสิ้น เมื่อร่างกายผลิตโคคิวเท็นได้น้อยจะส่งผลอะไรบ้าง? ภายนอกจะเห็นชัดจากการที่ผิวพรรณไม่เต่งตึง มีริ้วรอย แล้วไวต่อแสงมากขึ้น แต่ภายในที่มองไม่เห็นสำคัญกว่ามาก เนื่องจากโคคิวเท็นเป็นแหล่งพลังงานของอวัยวะสำคัญมากมายโดยเฉพาะ “หัวใจ” เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงทุกส่วน […]
สารอาหารและวิตามินบำรุงหัวใจ เสริมไว้หัวใจแข็งแรง
การดูแลหัวใจที่ดีที่สุดอีกทางหนึ่งคือ การเลือกทานอะไรที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีสารอาหารและวิตามินที่ช่วยบำรุงหัวใจได้ดี เพราะการดูแลหัวใจต้องเริ่มจากวันนี้ ไม่ให้หัวใจของเราทำงานหย่อนยาน ลดประสิทธิภาพลง และเพื่อป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจในอนาคต อาหารจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง มาดูกันครับว่ามีสารอาหารอะไรที่ช่วยดูแลหัวใจบ้าง 1. อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง จำพวกปลาต่าง ๆ อาทิ ปลาทะเล อย่าง ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาซาร์ดีน หรือปลาน้ำจืดอย่าง ปลาจะละเม็ด ปลาสำลี ปลาดุก ปลาสวาย ปลาช่อน ฯลฯ โดยโอเมก้า 3 จะเป็นไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยจะช่วยให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น ลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือดได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้อีกด้วย ที่สำคัญเนื้อปลาเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพ 2. สารสกัดจากฮอร์ธอร์น เป็นสารสกัดจากเบอร์รีชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ โดยในยุโรปและอเมริการู้จักพืชชนิดนี้เป็นอย่างดี เคยถูกนำไปใช้ในการใช้รักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน มีงานวิจัยบอกว่าฮอร์ธอร์นสามารถควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในร่างกายได้ ที่สำคัญช่วยให้คอเลสเตอรอลในร่างสมดุลขึ้น ช่วยเรื่องการเผาผลาญ และกระตุ้นเมแทบอลิซึมให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้หัวใจได้รับการบำรุงและช่วยระบบการทำงาน รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการชะลอวัยอีกด้วย 3. โคคิวเท็น หรือ โคเอ็นไซม์คิวเท็น (CoEnzyme […]
วิธีสังเกตอาการความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ป่วยแรกเริ่ม
พูดถึงโรคความดันโลหิตเชื่อว่าหลายคนเคยได้ยินชื่อแน่นอน หรืออาจจะเคยมีผู้ป่วยโรคนี้อยู่ใกล้ตัวด้วยซ้ำ แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วโรคนี้คืออะไร เกิดจากอะไร เพราะโรคความโลหิตเป็นภัยเงียบที่เกี่ยวโยงกับหัวใจของเราโดยตรง และเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกมาแล้วมากมาย เนื่องจากเป็นโรคที่สังเกตอาการยาก เรื้อรัง และรักษาให้หายขาดไม่ได้นั่นเองครับ อาการโรคความดันโลหิตสังเกตได้จากอะไร? โรคความดันโลหิตเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่แทบจะไม่แสดงอาการเลย หลายคนรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตเพราะตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่อง หรือตรวจพบโรคอื่นแล้วเจอโรคนี้เกี่ยวเนื่องด้วย โดยอาการที่พอจะสังเกตได้ เช่น ปวดท้ายทอย ตึงต้นคอ เวียนศีรษะ บางรายอาจจะมีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องแต่หาสาเหตุไม่ได้ อ่อนเพลีย เหนื่อย ใจสั่น นอนหลับยาก ซึ่งหากมีอาการหนักอาจจะเข้าสู่ภาวะช็อกและหัวใจวายได้ ความความรุนแรงของโรคความดันโลหิตหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เช่น – เลือดไม่สามารถหล่อเลี้ยงอวัยวะสำคัญของร่างกายได้ เนื่องจากความดันไม่ปกติ – อาจจะนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้ เนื่องจากผนังหลอดเลือดหัวใจผิดปกติ หัวใจอาจจะขาดเลือด – หลอดเลือดตีบ ตัน การไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ – มีผลต่อเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงจอประสาทตา ทำให้จอประสาทตาเสื่อม – ผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจจะเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้เลย – นำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงภัยเงียบกัดกร่อนหัวใจ โรคความดันโลหิตสูงทำให้มีแรงกดดันในหลอดเลือดแดงที่มีค่าสูงเกินปกติ โดยจะส่งผลให้หัวใจของผู้ป่วยทำงานหนักขึ้น […]