หยุดอาการเฉาหลังวันเสาร์อาทิตย์ เพิ่มความ Love Monday อีกซักนิด เป็นเหมือนกันไหมครับ วันหยุดทีไร อยากให้มีวันละ 48 ชั่วโมงทุกที เพราะวีคเอน หรือวันหยุดทีไร เราก็ได้สนุกสนานกับเพื่อนหรือครอบครัวจนไม่อยากกลับไปทำงานเพราะอารมณ์ยังค้างอยู่ การกลับไปทำงานต่อหลังจากวันหยุดยาวนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนแค่คิดเรื่องงาน ก็รู้สึกเหนื่อยหรือหดหู่แล้ว เพราะยิ่งเรามีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนมากเท่าไร โอกาสเผชิญหน้ากับภาวะ Post-Vacation Blues หรือเฉาหลังหยุดยาว ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้นครับ ตามหลักจิตวิทยาแล้ว ภาวะ Post-Vacation Blues นั้น คืออาการซึมหลังวันหยุดยาว ซึ่งจะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น หลังจากนั้นอาการซึมเหล่านี้ก็จะหายไปเอง แต่ถ้าเพื่อนๆ คิดว่าตัวเราเองมีอาการแบบนี้บ่อยๆ ลองใช้วิธีเหล่านี้ที่ YOUR นำมาฝากกันต่อจากนี้ครับ 1. มองหากิจกรรมที่ชอบเพื่อเบี่ยงเบนความซึมในใจ ในช่วง 2-3 วันแรก หลังจากกลับมาจากเที่ยวจะเป็นช่วงที่เราคิดถึงวันหยุดอยู่ ในการปรับสภาพจิตใจหากคุณมีงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร วาดภาพ เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่เพื่อนๆ มีความสุขและทำได้ไม่เบื่อครับ 2. นับถอยหลังถึงวันหยุดครั้งหน้า […]
มะเร็งปากมดลูก ป้องกันได้ ง่ายนิดเดียว
ตอบครบทุกคำถามเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูก เพื่อนๆ ทราบไหมครับว่า มะเร็ง ปากมดลูก เป็นมะเร็งที่พบได้เยอะเป็นอันดับ 2 ของผู้หญิงไทย (รองจากมะเร็งเต้านม) แต่เป็นมะเร็งชนิดเดียวที่ถ้ารู้ก่อนจะป้องกันและรักษาให้หายได้ด้วยการใส่ใจตัวเอง นั่นคือการหมั่นตรวจหาเชื้อ HPV นั่นเองครับ เชื้อ HPV คืออะไร เชื้อ HPV (Human Papilloma Virus) คือเชื้อไวรัสที่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งในระบบสืบพันธ์ได้ พบบ่อยในเพศหญิง จัดอยู่ในกลุ่มโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ที่สามารถติดต่อได้หลายช่องทางไม่ว่าจะเป็นทางปากช่องคลอด ทวารหนัก หรือการสัมผัสเชื้อโดยตรง มีมากกว่า 150 สายพันธุ์ย่อย ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการติดเชื้อที่เยื่อบุผิว อีกทั้งเชื้อไวรัส HPV สายพันธุ์ 16 และ 18 นั้น เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็ง ปากมดลูกครับ วันนี้ YOUR มี 5 ปัจจัยหลักๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆ ห่างจากเชื้อ HPV ต้นเหตุของมะเร็ง ปากมดลูกมาฝากกัน 1. เลือกทานให้เป็น ถ้าอยากมีร่างกายที่แข็งแรง ก็ต้องทานอาหารให้ได้โภชนาการครบถ้วน ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอและถูกต้อง […]
“มะเร็งปอด” ต้องกังวล! หาก PM 2.5 ยังอยู่กับเรา
ป้องกันไว้! เลี่ยงให้ไกลมะเร็งปอด มะเร็งที่ปอดเป็นโรคที่พบได้มากในประเทศไทย และเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของทั้งเพศชายและเพศหญิงครับ อย่างไรก็ดี มะเร็งที่พบในปอดสามารถรักษาให้หายได้หากตรวจพบตั้งแต่ในระยะต้น ในช่วงที่หมดฤดูฝน ความชื้นในอากาศลดลง ทำให้ฝุ่นละอองที่เกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ทั้งการเผาไหม้เชื้อเพลิง การเผาไหม้ทางการเกษตร กระบวนการอุตสาหกรรม ฯลฯ กลับมาเพิ่มปริมาณสูงขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะฝุ่นละอองอนุภาคขนาดเล็ก PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพค่อนข้างมากครับ ผลกระทบต่อสุขภาพจาก PM 2.5 อย่างที่เราอยู่แล้วว่า ผลกระทบระยะสั้นที่เกิดจากการได้รับฝุ่นละอองอนุภาคเล็ก PM 2.5 อาจทำให้ระคายเคืองต่อผิว ดวงตา คอ จมูก ทางเดินหายใจ รวมทั้งอาจทำให้ผู้มีอาการหอบหืดกำเริบได้ แต่ในระยะยาวนั้น ยังอาจเป็นปัจจัยในการเพิ่มอัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจ รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยมะเร็งได้เช่นกัน PM 2.5 กับมะเร็งที่ปอด ผลศึกษาจากวารสารการแพทย์ Oncology Letter – PMC5920433 ซึ่งเผยแพร่ในหอสมุดแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ฝุ่นละอองอนุภาคเล็ก PM2.5 อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระดับยีน ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงโมเลกุลขนาดเล็กที่กำหนดการแสดงออกของยีนต่าง ๆ ในร่างกาย (microRNA dysregulation) และมีผลต่อกระบวนการกลายพันธุ์หรือแบ่งตัวผิดปกติภายในเซลล์ […]