เรียกได้ว่าช่วงนี้เป็นช่วงฤดูกาลของฝุ่น PM2.5 เลยนะครับ แล้วไหนจะโควิด-19 ที่กลับมาแพร่ระบาดอย่างน่ากังวลอีกรอบ แต่ 2 ปีที่ผ่านมาคิดว่าทุกคนคงจะพอสามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้บ้างกันแล้ว แต่ยังไงเราก็ต้องบูสต์ร่างกายให้พร้อมรับมือกับปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้เหล่านี้ให้ดีเสมอนะครับ มาดูกันว่าเราจะต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง เรื่องอาหารสำคัญที่สุด เพราะอาหารเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดของร่างกายนะครับ คนเราต้องได้รับพลังงานทุกวันเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้ ที่สำคัญสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไป จะเข้าไปเสริมสร้างการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกายไปจนระดับเซลล์เลยนะครับ ถ้าเราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือสารอาหารที่ร่างกายต้องการไม่ครบ เซลล์ต่าง ๆ ก็อาจจะทำหน้าที่ได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หรืออาจจะเป็นสาเหตุให้เราป่วยได้ ฉะนั้นแล้วเราควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย เลี่ยงการทานอาหารประเภทเดิมซ้ำ ๆ เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพิ่มผักและผลไม้ในทุกมื้อจะดีที่สุด อย่าลืมตัวช่วยเสริมภูมิต้านทานจากฝุ่น PMและไวรัส ในอาหารที่เรารับประทานทุกวันก็มีส่วนส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายนะครับ เช่น ผักประเภทใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างส้ม ฝรั่ง กีวี กล้วยน้ำว้า สตรอว์เบอร์รี ฯลฯ หรือเนื้อสัตว์โปรตีนสูง รวมถึงธัญพืชต่าง ๆ ด้วย แต่หากรู้สึกว่าไม่เพียงพอ ก็สามารถรับประทานอาหารเสริมจากสารสกัดเบต้ากลูแคนได้อีกทางหนึ่ง เพราะเบต้ากลูแคนมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างดี กระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวสร้างได้สมดุล เหมาะสมกับร่างกายของเราในชั่วงนั้น ๆ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายลดความเสี่ยงจากการเป็นภูมิแพ้กำเริบ ป้องกันหวัด […]
