Case Studies

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าหลังฉีดวัคซีนไม่ควรทานอาหารบางชนิด เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือกระทั่งยาบางชนิด ซึ่งอาหารหรือยาบางชนิดอาจจะไม่ใช่ข้อห้ามเสียทีเดียวนะครับ แต่เป็นการป้องกันและลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนที่อาจจะเกิดขึ้นได้นั่นเอง วันนี้ YOUR จึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าแล้วอาหารอะไรบ้างที่เราควรรับประทานหลังจากฉีดวัคซีน เพื่อบำรุง ลดผลข้างเคียง และกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันช่วยต้านโควิดได้ดีขึ้น น้ำเปล่า นับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อเราฉีดวัคซีนหลายคนอาจจะเกิดความกังวล ความกลัว ทำให้ความดันผิดปกติได้ อาจจะส่งผลต่อหลอดเลือดด้วย น้ำเปล่าจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปด้วยได้ ทั้งนี้ยังช่วยลดผลข้างเคียงอย่างอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดศีรษะได้อีกด้วยครับ สังเกตได้จากการที่ศูนย์ฉีดวัคซีนทุกที่มักจะกำชับว่า ให้ทุกคนดื่มน้ำหลังเข้ารับวัคซีนเยอะๆ นั่นเอง ผักใบเขียวหรือผลไม้ ผักใบเขียว เช่น ปวยเล้ง คะน้า บร็อกโคลี่ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ ทั้งนี้ผักและผลไม้ยังมีแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการ ต้านการอักเสบได้ดี ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน ผลไม้รสเปรี้ยวจะให้วิตามินซีสูง เช่น ส้ม กีวี่ ลิ้นจี่ สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และให้ภูมิต้านทานของร่างกายได้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ลดผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นหลังฉีดวัคซีนได้ดีขึ้น วิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดเบต้ากลูแคน ช่วยต้านโควิด เบต้ากลูแคนนับเป็นสารสกัดที่ทั่วโลกให้การยอมรับว่าช่วยเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดขาว และกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด โดยเฉพาะเบต้ากลูแคนชนิด […]

เครียดเพราะโควิดก็เครียด แต่เครียดแค่ไหนงานก็ต้องทำ และ การ WFH หรือ Work From Home ก็ยังคงตอบโจทย์สถานการณ์ตอนนี้อยู่ แต่ยิ่งทำงานอยู่บ้านนานๆ ก็อาจทำให้ยิ่งเครียด และสภาพจิตใจอาจจะไม่กระชุ่มกระชวยจากปัจจัยหลายๆ อย่าง เพราะบ้านไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสำหรับทำงาน แต่เมื่อเราเลี่ยงไม่ได้ ถ้าอย่างนั้น เรามาดูวิธีรับมือกับการทำงานที่บ้าน ให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่ากันเถอะครับ! 1. ปรับนาฬิกาชีวิตให้เหมือนไปทำงานที่ออฟฟิศ ตื่นเช้าเวลาเดิม อย่าตื่นสายเพราะจะทำให้ Biological Clock หรือนาฬิกาชีวภาพของเราเปลี่ยน และถึงแม้จะไม่ต้องเดินทางไปทำงานจริงๆ แต่เราควรลุกและรีบอาบน้ำ แปรงฟัน ทำความสะอาดร่างกาย แทนการนอนกลิ้งเล่นมือถือไปมาบนที่นอนนะครับ วิธีนี้ นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันนั้นๆ แล้ว ยังเป็นการบอกร่างกายให้แอคทีฟ ไม่ง่วงซึมอีกด้วย 2. เพิ่มกิจกรรมชีวิตในตอนเช้า ไหนๆ การทำงานอยู่บ้านทำให้เรามีเวลากับตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็อาจจะลองหากิจกรรมตอนเช้าทำ เช่น ออกกำลังกาย เดินเล่นรับแสงแดดยามเช้า หรือออกไปจ่ายตลาด เดินซื้ออาหารเช้า ก็เป็นอีกกิจกรรมที่ทำให้ในทุกเช้ารู้สึกได้ทำอะไรใหม่ๆ เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันนั้น 3. เคลียร์โต๊ะทำงานให้เป็นแค่ที่ทำงาน มีงานวิจัยพบว่า การจัดระเบียบโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยอยู่เสมอจะทำให้เราอยากทำงาน […]