แม้โลกของเราจะมีวิทยาการทางการแพทย์รุดหน้าไปแค่ไหน แต่โรคร้ายอย่างมะเร็งก็ยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลกมาหลายปี ถึงจะมีโอกาสหายขาด และวิธีการรักษาที่มากขึ้น รวมถึงยาที่ใช้จะถูกพัฒนาอย่างหลากหลาย แต่หากตรวจเจอช้า หรือได้รับการวินิจฉัยช้า สิ่งเหล่านั้นก็อาจจะช่วยได้ไม่มากนักนะครับ ทางที่ดีเราควรหมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายของเราอยู่เสมอ โรคมะเร็งหากได้รับการวินิจัยในช่วงระยะแรกของโรค มีโอกาสที่จะรักษาหายได้ถึง 20-80 เปอร์เซ็นเลยทีเดียวนะครับ โดยควบคู่ไปกับการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต การวางแผนการรักษา มีผู้ป่วยจำนวนมากที่ปล่อยปละสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ ของร่างกาย จนมะเร็งอยู่ในระยะแพร่โรคก็อาจจะทำให้โอกาสที่จะหายจากโรคน้อยไปอีก เพราะมะเร็งบางชนิดเองก็ไม่แสดงอาการจนกว่าจะลุกลามไปมากแล้ว มาดูกันครับว่า 5 สัญญาณเตือนมะเร็งจะมีอะไรบ้าง จะได้เช็กตัวเองก่อนสายไป 1. ระบบขับถ่าย หากพบอาการผิดปกติระหว่างขับถ่าย ท้องเสีย ท้องร่วง หรือท้องผูก ติดต่อกันอย่างยาวนาน อาจจะเป็นสัญญาณของมะเร็งที่เกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ หรือทวารหนัก รวมไปถึงหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบปัสสาวะ ติดขัด ปัสสาวะกระปริบกระปรอย หรือกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ อาจจะเป็นสัญญาณของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ หรือมะเร็งต่อมลูกหมากได้ 2. ก้อนเนื้อตามร่างกาย เป็นสิ่งที่เราต้องหมั่นสังเกตร่างกายตัวเองอย่างละเอียด อย่างผู้หญิงควรคลำบริเวณหน้าอก รักแร้ หรือผิวบริเวณโดยรอบอก หากพบถุงน้ำ หรือก้อนเนื้อนูนปูดออกมา ควรรีบไปให้แพทย์ตรวจอย่างละเอียด เนื่องจากอาจจะเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ กระทั่งบริเวณขาหนีบ ข้อพับแขน […]
วิธีนอนหลับให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงภูมิตก
“การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด” วลีนี้จริงที่สุดครับ แต่พอเรายิ่งอายุมากขึ้น ความรับผิดชอบมากขึ้น เวลานอนของเราก็ยิ่งลดลงเรื่อย ๆ หลายคนละเลยเวลานอนจนกระทั่งมารู้ตัวอีกทีก็ป่วยแล้ว สาเหตุหนึ่งมาจากการนอนที่ไร้ประสิทธิภาพ จนทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย และอาจจะนำไปสู่โรคทางกายและโรคทางใจได้ ยัวร์ขอมาแนะนำวิธีการนอนให้มีประสิทธิภาพ เพิ่มภูมิต้านทาน เติมความสุขให้ชีวิตกันครับ วิธีนอนแบบไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพ? จำเป็นไหมที่ต้องนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน? คำตอบคือ จริงครับ หากนอนได้แบบนั้นก็ดีเลย แต่จริง ๆ แล้ว การนอนที่มีประสิทธิภาพของแต่ละคนไม่เท่ากัน เนื่องจากวงจรหลับของแต่ละคนมีความเฉพาะตัวตามนาฬิกาชีวภาพ (circadian pacemaker) ที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่จะบ่งบอกว่าเรานอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือ ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมเริ่มทำกิจกรรมในชีวิต เพราะหลายคนแม้จะนอนเยอะ 8-10 ชั่วโมง แต่เมื่อตื่นมาแล้วงัวเงีย ไม่อยากตื่น ไม่พร้อมใช้ชีวิต ก็ถือได้ว่าการนอนในค่ำคืนนั้นประสิทธิภาพไม่ดีพอนั่นเองครับ รู้จักวงจรการหลับให้มากขึ้น 1. หลับตื้น ระยะแรกที่มีการหลับตื้น แต่ยังไม่ฝัน 2. หลับลึก เข้าสู่โหมดพักผ่อน จะเป็นช่วงหลับสนิทที่สุดในการนอน ใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที ช่วงนี้ร่างกายจะมีอุณหภูมิลดลง ความดันโลหิตลดลง […]
เสริมภูมิอย่างไรให้ลดเสี่ยงโควิด-19
เชื่อว่าตั้งแต่มีโคโรนาไวรัสแพร่ระบาดมากว่า 2 ปี เพื่อน ๆ หลายคนคงตามหาวิธีการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายในแบบต่าง ๆ ใช่ไหมครับ แต่รู้ไหมครับว่าการเสริมภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทานให้ร่างกายได้ดีที่สุด คือ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงในทุก ๆ วัน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรานี่แหละครับ มาดูกันว่าเราจะเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายยังไงให้ลดเสี่ยงจากโควิด-19 ได้บ้าง เช็กกันได้ครับ! 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รู้ไหมครับว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายเราจริง ๆ ก็สร้างมาจากอาหารที่เราทานนี่แหละครับ ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ได้โภชนาการครบถ้วน ร่างกายก็จะสามารถนำไปสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยให้ลดการทานอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เพราะจะเสี่ยงได้สารอาหารไม่ครบ ลดการทานของหวาน ของมัน และคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารประเภทนี้จะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ง่าย และเมื่อไขมันในร่างกายมีเยอะขึ้น ก็ส่งผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันด้วยครับ ใครที่คิดว่าการเลือกทานไม่จำเป็น หรือไม่สำคัญ ต้องคิดใหม่แล้วครับ 2. รับประทาน “เบต้ากลูแคน” สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ใครที่ตามหาตัวช่วยหรือทางเลือกในการเสริมภูมิคุ้มกัน “เบต้ากลูแคน” นับว่าเป็นสารอาหารที่ตอบโจทย์ได้ดีเลยครับ เนื่องจากเบต้ากลูแคนเป็นสารอาหารที่มีผลวิจัยว่าช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี โดยสามารถทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวได้โดยตรง แนะนำเลือกที่สกัดจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae ชนิดเบต้า 1,3/1,6 […]










