หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าตลอดเวลา เพื่อสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงทุกอวัยวะของร่างกาย แต่การที่หัวใจต้องทำงานหนักจากความผิดปกติ เช่น ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด หรือความเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจ จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ ดังนั้นการดูแลรักษาหัวใจให้แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ การดูแลและบำรุงสุขภาพหัวใจด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ อย่างสารสกัดจากฮอร์ธอร์น (Hawthorn) และโคคิวเท็น (Coenzyme Q10) จึงเป็นสิ่งที่ควรดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่จะเป็นโรคร้ายต่าง ๆ สารสกัดจากฮอร์ธอร์น มากกว่าการดูแลหัวใจคือดูแลสุขภาพองค์รวม ฮอร์ธอร์น เป็นพืชสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในการใช้บำรุงหัวใจมาอย่างยาวนาน สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจได้ และช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมด้านอื่น ๆ อาทิ – ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้หัวใจได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ช่วยลดภาวะหัวใจขาดเลือดและการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตได้ด้วย – ปรับสมดุลการทำงานของหัวใจ สารสกัดจากฮอร์ธอร์นช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะบรรเทาอาการที่เกิดจากการทำงานของหัวใจที่ไม่ปกติ เช่น ผนังหัวใจหนาจากการทำงานของหัวใจที่หนักเกินไป รวมถึงหลอดเลือดหัวใจตีบ – ลดความดันโลหิต โดยการทำให้หลอดเลือดขยายตัว มีความยืดหยุ่น และปรับสมดุลของการไหลเวียนเลือด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ โคคิวเท็น (Coenzyme Q10) แหล่งกระจายพลังงานให้ร่างกาย โคคิวเท็น หรือ CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตพลังงานภายในเซลล์ […]
วิธีทานคาร์โบไฮเดรตให้พอดี ไม่มีอ้วน
คาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานสำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากบริโภคมากเกินไปก็จะแปรสภาพไปเป็นไขมันที่สะสมในร่างกายได้ แล้วเราไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรตเลยได้ไหม? คำตอบคือได้ แต่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก และเราต้องทานสารอาหารอื่น ๆ ทดแทนเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับใช้ในแต่ละวัน ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตถือเป็นพลังงานที่ราคาไม่แพงด้วย มาดูกันว่าเราจะทานคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้ไม่อ้วน วิธีทานคาร์โบไฮเดรตให้พอดี 1. ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ทานในแต่ละมื้อ การทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอดีในแต่ละมื้อจะช่วยไม่ให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันได้มากเกินไป พยายามควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร โดยเฉพาะในมื้อเย็นที่ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมาก ตามคำแนะนำขององค์กรด้านโภชนาการขององค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า คนปกติควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานประมาณ 45-65% ของพลังงานทั้งหมดต่อวัน เช่น หากต้องการพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต = 900-1,300 กิโลแคลอรี 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี ดังนั้นควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตประมาณ 225-325 กรัมต่อวัน นั่นเอง 2. เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีและมีเส้นใยสูง คาร์โบไฮเดรตที่ดีคือคาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ผัก และผลไม้ การเลือกคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานและไม่หิวบ่อย 3. หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบน้ำตาล การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน […]
“โรคไหลตาย” กับการดูแลสุขภาพหัวใจ ด้วยฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็น
หลายคนอาจจะเข้าใจว่าโรคไหลตายเป็นเพียงความเชื่อของชาวบ้านและผูกโยงกับความเชื่อเท่านั้น แต่โรคไหลตายนี้สามารถอธิบายตามหลักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ได้ เพื่อป้องกันและเข้าใจโรคให้มากขึ้น มาดูข้อมูลชุดนี้กันครับ โรคไหลตายคืออะไร? โรคไหลตาย (Sudden Cardiac Arrest, SCA) เป็นภาวะที่หัวใจหยุดเต้นอย่างกะทันหัน ทำให้ไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจนในทันที ซึ่งหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อสมองและนำไปสู่การเสียชีวิตได้ การป้องกันโรคไหลตายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนตระหนัก เพราะโรคนี้นับว่าเป็นภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้คนแบบไม่รู้ตัวจำนวนมากในแต่ละปี โดยเฉพาะผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น โรคหัวใจหรือประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคไหลตาย 1. โรคหัวใจ โดยส่วนมากผู้ที่เสียชีวิตจากโรคนี้มักเป็นผู้ที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคไหลตาย 2. ความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและไหลตาย ยิ่งหลายคนมองข้ามเรื่องการดูแลโรคความดันโลหิตสูง เพราะคิดว่าไม่มีอาการร้ายแรง บางคนไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องด้วย ทำให้อาจจะเสี่ยงเกิดโรคไหลตายได้กะทันหัน 3. ระดับคอเลสเตอรอลสูง การมีระดับคอเลสเตอรอล (LDL) สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะเสี่ยงที่ไขมันจะเข้าไปอุกตัน หรือทำให้เส้นเลือดตีบตัน และการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจทำได้ไม่ดี 4. พฤติกรรมการการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่ได้บริโภค การดูแลสุขภาพหัวใจป้องกันโรคไหลตาย การดูแลสุขภาพหัวใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไหลตาย หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสารสกัดที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ เช่น […]










