Categories

How to ลดความดันแบบเร่งด่วน ทำได้อย่างไรบ้าง?

โรคความดันโลหิตสูงเป็นอีกหนึ่งโรคที่มีผู้ป่วยจำนวนมากในไทยและทั่วโลกหลายคนชะล่าใจ เพราะรู้สึกว่าไม่ได้เป็นโรคที่น่ากลัว เนื่องจากมียารักษา แต่ถือเป็นโรคที่เหมือน Gate Way ที่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในหลอดเลือด เป็นต้น แต่หากเราสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมก็สามารถควบคุมความดันแบบเร่งด่วนได้ มีเทคนิคดี ๆ มาฝากกันครับ 1. เลือกทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็น เพื่อลดความดัน...

สารอาหารและวิตามินบำรุงหัวใจ เสริมไว้หัวใจแข็งแรง

การดูแลหัวใจที่ดีที่สุดอีกทางหนึ่งคือ การเลือกทานอะไรที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีสารอาหารและวิตามินที่ช่วยบำรุงหัวใจได้ดี เพราะการดูแลหัวใจต้องเริ่มจากวันนี้ ไม่ให้หัวใจของเราทำงานหย่อนยาน ลดประสิทธิภาพลง และเพื่อป้องกันไม่ให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจในอนาคต อาหารจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากที่จะช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง มาดูกันครับว่ามีสารอาหารอะไรที่ช่วยดูแลหัวใจบ้าง 1. อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง จำพวกปลาต่าง ๆ อาทิ ปลาทะเล อย่าง ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล...

อาการโรคหัวใจขาดเลือด รู้ได้อย่างไร?

ทุกคนรู้อยู่แล้วนะครับว่าหัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย หากหัวใจหยุดเต้นนานเกินกว่า 5 นาทีมีโอกาสที่จะเสียชีวิตได้ เพราะหัวใจสูบฉีดเลือดรวมไปถึงสารอาหารต่าง ๆ ไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย หัวใจจึงเป็นอวัยวะเป็นเราควรดูแลให้ดี สถิติที่น่าเป็นห่วงคือโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนทั่วโลก และไทยเองก็มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคนี้ต่อปีจำนวนมากโดยเฉพาะภัยเงียบอย่าง “โรคหัวใจขาดเลือด” ชวนรู้จักโรคนี้รวมถึงเช็กอาการ เพื่อจะได้จับสัญญาณและเข้ารับการตรวจอย่างทันท่วงทีครับ โรคหัวใจขาดเลือดเกิดจากอะไร? เกิดจากภาวะหลอดแดงแข็งและมีรอยปริของผนังหลอดเลือด ทำให้มีลิ่มเลือดและไขมันมาเกาะที่ผนังและเกาะตัวเป็นตะกอน ซึ่งเกิดการอุดตันของหลอดเลือด และเสี่ยงที่จะทำให้หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน...

ฮอร์ธอร์น & โคคิวเท็น สารสำคัญดูแลหัวใจ

ทุกวันนี้คุณดูแลและบำรุงหัวใจของตัวเองด้วยวิธีไหน? หรือกำลังหลงลืมอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกายไปแล้ว ชวนทุกคนหันมาดูแลสุขภาพหัวใจโดยไม่ต้องรอให้อายุมากก่อน ถึงจะให้ความสำคัญ ยิ่งเริ่มต้นดูแลตอนอายุยังน้อย หัวใจก็จะยิ่งสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และอยู่กับเราไปได้ยาวนาน สารสำคัญที่ควรเติมให้หัวใจ ได้แก่ ฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็น ทั้ง 2 สารสำคัญนี้ดีต่อใจอย่างไร และควรรับประทานเท่าไหร่ มาดูกันครับ ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้หัวใจทำงานได้ไม่เต็มที่เหมือนเดิม? – อายุที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่หัวใจ แต่รวมไปถึงอวัยวะอื่น...

อาหารช่วยลดความดันโลหิตสูง หาทานง่ายใกล้ตัว

แม้โรคความดันโลหิตจะไม่ได้แสดงอาการชัดเจน หรือสร้างความเจ็บป่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกทรมานได้ แต่การเป็นโรคความดันโลหิตถือว่าเป็นภัยเงียบที่นำไปสู่โรคอื่น ๆ ได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือกระทั่งโรคเบาหวานได้อีกด้วย ซึ่งหนึ่งในปัจจัยของการเป็นโรคความดันโลหิตคือการรับประทานอาหารนั่นเองนะครับ วันนี้จะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และที่สำคัญหาทานง่ายใกล้ตัว วิธีการเลือกอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง ให้เลือกทานอาหารที่รสไม่จัด ไม่มีไขมันอิ่มตัว ย่อยง่าย และช่วยให้อิ่มสบายท้อง เช่น 1....

วิธีสังเกตอาการความดันโลหิตสูง สำหรับผู้ป่วยแรกเริ่ม

พูดถึงโรคความดันโลหิตเชื่อว่าหลายคนเคยได้ยินชื่อแน่นอน หรืออาจจะเคยมีผู้ป่วยโรคนี้อยู่ใกล้ตัวด้วยซ้ำ แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงแล้วโรคนี้คืออะไร เกิดจากอะไร เพราะโรคความโลหิตเป็นภัยเงียบที่เกี่ยวโยงกับหัวใจของเราโดยตรง และเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกมาแล้วมากมาย เนื่องจากเป็นโรคที่สังเกตอาการยาก เรื้อรัง และรักษาให้หายขาดไม่ได้นั่นเองครับ อาการโรคความดันโลหิตสังเกตได้จากอะไร? โรคความดันโลหิตเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่แทบจะไม่แสดงอาการเลย หลายคนรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตเพราะตรวจสุขภาพอย่างต่อเนื่อง หรือตรวจพบโรคอื่นแล้วเจอโรคนี้เกี่ยวเนื่องด้วย โดยอาการที่พอจะสังเกตได้ เช่น ปวดท้ายทอย ตึงต้นคอ เวียนศีรษะ บางรายอาจจะมีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องแต่หาสาเหตุไม่ได้ อ่อนเพลีย...

ความเสี่ยงโรคหัวใจ อาจเกิดจากการรับประทานอาหาร

หลายคนอาจจะยังเข้าใจว่าโรคหัวใจสามารถเกิดได้กับคนที่อายุมากหรือคนที่เป็นโรคหัวใจแต่กำเนิดเท่านั้น แต่หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าปัจจุบันโรคหัวใจเกิดได้กับคนที่อายุน้อยลง และไม่จำเป็นต้องเป็นตั้งแต่กำเนิดด้วย เพราะมีรายงานว่าคนเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะโรคหัวใจขาดเลือดที่เป็นสถิติที่น่าเป็นห่วงของประเทศไทย เพราะมีคนเสียชีวิตด้วยเหตุผลนี้มากที่สุดในบรรดาโรคหัวใจ ทำไมโรคหัวใจถึงมีปัจจัยที่เกิดได้ง่ายขึ้น? พามาหาคำตอบกันครับ การกินสำคัญต่อความเสี่ยงโรคหัวใจ ต้องยอมรับว่าปัจจุบันมีเรามีอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะการเดินทางที่ไร้พรมแดนทำให้เรามีอาหารนานาชาติมากมาย ไหนจะนวัตกรรมทางอาหารที่ทำให้เราสามารถลิ้มรสอาหารได้ตามที่เราคิดแค่ปลายนิ้ว แต่ต้องยอมรับว่าอาหารรสอร่อยมักจะมีสารอาหารอย่างไขมัน โซเดียม หรือน้ำตาลสูง นั่นจึงทำให้เราต้องกลับไปรับประทานอีกเรื่อย ๆ โดยเฉพาะวัฒนธรรมการกินแบบบุฟเฟต์ยิ่งทำให้เราต้องทานอาหารต่อมื้อในปริมาณที่สูงเกินความต้องการของร่างกาย ส่วนใหญ่สาเหตุของโรคหัวใจในปัจจุบันเกิดจากการกิน สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ...

“ไขมันพอกตับ” ไม่ใช่แค่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่อาจเกิดจากของหวาน

“ตับ” นับเป็นอวัยวะสำคัญมาก ๆ อีกหนึ่งส่วนของร่างกายเลยนะครับ มีหน้าที่สำคัญคือสร้างน้ำดีเพื่อย่อยสารอาหารประเภทไขมัน ทั้งยังสร้างโปรตีนสำคัญอย่าง Globulin Albumin และโปรตีนที่ช่วยในการแข็งตัวของเลือด กำจัดสารพิษต่าง ๆ จากยาบางชนิดและแบคทีเรียบางชนิด โดยปัจจุบันมะเร็งตับหรือโรคที่เกี่ยวกับตับนับเป็นอีกหนึ่งสาเหตุการเสียชีวิตของผู้คนทั่วโลก โดยมักเริ่มมาจาก “โรคไขมันพอกตับ” มาดูกันว่าคืออะไร และเราจะห่างไกลจากโรคนี้ได้อย่างไรครับ โรคไขมันพอกตับ (fatty liver...

คอเลสเตอรอลสูงขึ้น มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น

ต้องยอมรับว่าเมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น ร่างกายเริ่มทำงานไม่เหมือนสมัยเรายังเป็นวัยรุ่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อง่ายขึ้น เหนื่อยง่ายขึ้น อ้วนขึ้น หรือรู้สึกไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเคย อีกสิ่งหนึ่งที่เพิ่มขึ้นอย่างเลี่ยงได้ยากคือคอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง วันนี้มาแชร์ทริกดูแลตัวเองและการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล สาเหตุที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง 1. การรับประทานอาหาร ยิ่งอายุมากควรทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย เลี่ยงอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด...