Categories

เมนูอาหารโซเดียมสูง เสี่ยงความดันเบาหวานโรคหัวใจ

หลายคนอาจจะทราบอยู่แล้วว่าอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ส่งผลร้ายต่อร่างกายมากกว่าผลดี แต่รู้ไหมว่า อาหารที่มีรสเค็มหรือมีปริมาณโซเดียมสูงนั้นก็อันตรายไม่แพ้กัน เพราะเสี่ยงให้เกิดโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้เช่นกัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น มาหาคำตอบ พร้อมวิธีดูแลตัวเองกันครับ ปัจจุบันอาหารยอดฮิตหลายชนิดมีปริมาณโซเดียมที่สูงมาก ๆ นะครับ เช่น หม้อไฟชาบูหรือสุกี้ โดยในน้ำซุปจะมีการปรุงเพื่อให้ได้รสชาติ ซึ่งส่วนใหญ่จะมีรสเค็มนำ น้ำจิ้มสูตรต่าง ๆ ก็รสจัดจ้านเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ปรุงรสเพื่อเพิ่มรสชาติ...

วิธีดูแลหลอดเลือดให้แข็งแรง ด้วยอาหารใกล้ตัว

การดูแลหัวใจที่ดีที่สุดคือการดูแลหลอดเลือดร่วมไปด้วย เพราะหัวใจและหลอดเลือดทำงานร่วมกันอย่างแยกไม่ได้ หัวใจมีหน้าที่สูบฉีดเลือด หลอดเลือดมีหน้าที่ลำเลียงเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย อวัยวะสองส่วนนี้ต้องทำงานอย่างสอดรับกันจึงจะถือว่าสมบูรณ์ครับ วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีดูแลหลอดเลือดด้วยอาหารง่าย ๆ ที่อยู่ใกล้ตัว เลือกทานให้ดี ดีต่อใจ ดีต่อหลอดเลือด ถั่วประเภทต่าง ๆ ถั่วนับเป็นโปรตีนจากพืชที่มีปริมาณโปรตีนสูงมากและมีประโยชน์ ทั้งยังมีไขมันไม่อิ่มตัว นับเป็นไขมันดีที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เลย ช่วยลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล รักษาสมดุลไขมันในหลอดเลือด...

ผู้สูงอายุติดโซเชียล เสี่ยงโรคหัวใจ!!

ในยุคที่โลกออนไลน์ใกล้กันได้มากขึ้น กลับทำให้โลกความเป็นจริงดูไกลขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ นั่นจึงทำให้คนใน Generation ที่เกิดมาในโลกอนาล็อกต้องมาเรียนรู้โลกดิจิทัล เพราะไม่เช่นนั้นก็อาจจะถูกหลงลืมและตามไม่ทันโลกได้ แม้ความเข้าใจจะยากและสวนทางกับความรวดเร็วในการพัฒนาเทคโนโลยี แต่ผู้สูงอายุหลายคนก็ทำได้ดี จนติดโซเชียลพอ ๆ กับยุคสมัยที่เคยติดหนังสือหรือโทรทัศน์ แต่รู้หรือไม่ว่าการใช้เวลาไปกับโซเชียลมีเดียสำหรับผู้สูงอายุนั้น ยิ่งใช้มาก ยิ่งเสี่ยงต่อโรคหัวใจ จากการสำรวจผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในประเทศไทย ปี 2560 มีรายงานว่าผู้สูงอายุใช้เวลาไปกับโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นแอปพลิเคชั่น...

ลดผลข้างเคียงจากการรักษา “โรคหัวใจ” ด้วยฮอร์ธอร์นโคคิวเท็น

โรคหัวใจนับเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่มีผู้ป่วยในไทยหลายแสนคนต่อปี นับเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกมายาวนานหลายทศวรรษเลยทีเดียว แต่วิทยาการการรักษาในปัจจุบันก็สามารถทำให้ผู้ป่วยสามารถอยู่ร่วมกับโรคได้ ทั้งยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นไม่เหมือนสมัยอดีต แต่การรักษาก็ยังมีผลข้างเคียงต่อผู้ป่วยได้ “ฮอร์ธอร์นโคคิวเท็น” จะช่วยลดผลข้างเคียงได้อย่างไร พามาศึกษากันครับ ผลข้างเคียงจากการรักษาโรคหัวใจมีอะไรบ้าง? การรักษาโรคหัวใจมีหลายวิธีนะครับ ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัด การกระตุ้นด้วยเครื่องมือ และการใช้ยา โดยผู้ป่วยต้องทานยาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหลายคนมักจะมีผลข้างเคียงจากการใช้ยาได้ ไม่ว่าจะเป็น – เวียนหัว อาเจียน เหตุผลนี้ต้องรีบแจ้งแพทย์...

“โรคอ้วน” ภัยเงียบ ประตูสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง

รู้ไหมครับ? คนไทยหลายคนมีภาวะอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพราะคิดว่าการที่น้ำหนักตัวขึ้นของตัวเองไม่ได้กระทบถึงชีวิตประจำวัน อาศัยการปรับตัวก็พอจะมองข้ามน้ำหนักที่เกินของตัวเองได้ แต่กลับไม่ได้สังเกตความผิดปกติของการสะสมไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะการอ้วนลงพุง ซึ่งภาวะอ้วนหรือโรคอ้วนที่หลายคนมองข้าม เป็นภัยเงียบที่อาจนำมาสู่ปัญหาโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือโรครักษาไม่หายในอนาคตได้นะครับ “โรคอ้วน” ภัยเงียบ และประตูสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ (NCDs) ข้อมูลจากปี 2557 ถึงปัจจุบัน คนไทยกว่า 19.3 ล้านคน...

ลดความเสี่ยง “โรคหัวใจ” หยุดพฤติกรรมเหล่านี้!

โรคหัวใจอาจจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุนะครับ แต่ก็มีรายงานออกมาเรื่อย ๆ ว่าโรคหัวใจเริ่มพบได้ในคนที่อายุน้อยลงเรื่อย ๆ ด้วยปัจจัยด้านพฤติกรรมของผู้คนในปัจจุบันที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจได้ง่ายและเร็วขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีทางป้องกันได้ มาดูว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราต้องเลี่ยง เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจครับ 1. เลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารจำพวกไขมันสูง ไม่ว่าจะเป็นของทอด ของมัน หรืออาหารแปรรูปต่าง ๆ มักจะเต็มไปด้วยไขมันแฝงปริมาณเยอะมาก ๆ นะครับ โดยเฉพาะอาหาร...

อาหารเสริมสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจสำคัญแค่ไหน?

ในยุคที่ผู้คนเฟ้นหาอาหารเสริมและวิตามินในการดูแลสุขภาพ ซึ่งสามารถหากเลือกซื้อได้ตามร้านขายค้าหรือร้านค้าชั้นนำทั่วไป นับว่าผู้คนเปิดใจให้กับทานอาหารเสริมและวิตามินมากขึ้น จนเป็นเรื่องปกติของผู้คนทั่วโลกนะครับ ซึ่งผู้ที่ทานอาหารเสริมเป็นประจำก็ทราบดีอยู่แล้วว่าไม่จำเป็นจะต้องรอให้ป่วยหรือเป็นโรคก่อนค่อยทานได้ ฉะนั้นสำหรับคนที่รู้ว่าตัวเองป่วยโดยเฉพาะโรคหัวใจ อาหารเสริมนับว่าเป็นอีกปัจจัยที่ผู้ป่วยและผู้ดูแลต้องใส่ใจเลือกเป็นพิเศษ วิตามินและอาหารเสริมสำคัญสำหรับผู้ป่วยอย่างไร? ชีวิตปกติของผู้คนในปัจจุบันทั้งเร่งรีบ แข่งกันตลอดเวลา ทำให้พฤติกรรมในชีวิตสวนทางกับสุขภาวะที่ดีของร่างกายไปเสียทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ควรได้รับโภชนาการที่ถูกต้อง กลายมาเป็นอาหารจานด่วนไขมันสูงให้พลังงานมาก แต่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมีน้อย ทั้งยังมีภาวะเครียด กดดัน การพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนส่งผลต่อสุขภาพ อาหารเสริมและวิตามินจะเข้ามาเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับต่อวัน ยิ่งสำหรับคนป่วยแล้ว...

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง อยากเริ่มออกกำลังกายต้องรู้อะไรบ้าง?

สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหลาย ๆ อาจจะกลัวการออกกำลังกาย เพราะการขยับร่างกายเร็ว ๆ หลายคนก็อาจจะเวียนหัวหน้ามืดได้ เลยไม่พยายามที่จะออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องฝืน หรือเหนื่อยจะจนเกิน สามารถช่วยให้ความดันโลหิตกลับมาเป็นปกติได้นะครับ มาดูกันครับว่าสิ่งที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรรู้ก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ความเข้าใจผิด โรคความดันโลหิตสูงไม่ควรออกกำลังกาย การเกิดโรคความดันโลหิตมีหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในปัจจัยที่มองข้ามไม่ได้ คือ การรับประทานอาหารรสจัดเป็นประจำ ซึ่งส่งผลให้เลือดมีความหนาแน่นและความดันสูงขึ้น...