ใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพแข็งแรงจริงไหมครับ? โดยเฉพาะสุขภาพหัวใจ ยิ่งใครที่อายุมากขึ้นยิ่งต้องใส่ใจดูแลหัวใจดวงเดียวของเราให้ดียิ่งขึ้น เพราะถือว่าเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดตั้งแต่เราเกิดมาเลย มาดู 5 วิธีที่ถ้าทำได้ รับรองหัวใจแข็งแรงและอยู่กับเราไปอีกนานแน่นอน 1. ดูแลน้ำหนักตัว หมั่นวัดรอบเอวเสมอ การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ไม่ว่าจะโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิต หรือโรคเบาหวานได้ ทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเสมอด้วย มีงานศึกษามากมายว่าการมีน้ำหนักตัวพอดีกับส่วนสูงของเรา จะช่วยให้เลือดไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น และหากมีไขมันที่อยู่ในเกณฑ์เหมาะสมก็จะช่วยให้หลอดเลือดแดงขยายตัวได้ดีอีกด้วย ฉะนั้นการมีน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสมจึงสำคัญมาก ๆ ที่จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง 2. รับประทานอาหารหลากหลาย ลดไขมัน เติมโอเมก้า 3 ให้เหมาะสม เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายมากขึ้น เน้นตามหลักโภชนาการ หากต่อมื้อสามารถรับประทานให้ครบ 5 หมู่ได้จะยิ่งดี ลดการบริโภคอาหารจำพวกน้ำตาลและไขมัน โดยเฉพาะไขมันทรานส์หรืออาหารพวกฟาสต์ฟู้ด เติมผักและผลไม้เพิ่มการต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกาย เพิ่มอาหารจำพวกธัญพืชเพราะมีเส้นใยอาหาร และธัญพืชไม่ขัดขาวหรือไม่ขัดสีจะช่วยปกป้องหัวใจได้ดีอีกด้วย ในส่วนของเนื้อสัตว์ให้เลือกเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำ โปรตีนสูง อย่างเนื้อไก่ ไข่ หรือปลา โดยเฉพาะปลาทะเลจะมีโอเมก้า 3 สูง เหล่านี้นับเป็นอาหารลดความดันโลหิตสูงได้ด้วย ทั้งช่วยเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอีกด้วย 3. เสริมวิตามินบำรุงหัวใจ ด้วยสารสกัดจากฮอร์ธอร์น และโคคิวเท็น […]
ซีตรัส ออเรนเทียม มีดีมากกว่าช่วยลดน้ำหนัก
แม้การลดน้ำหนักที่ดีคือการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร แต่หลายคนที่พยายามจะหาตัวช่วยที่ปลอดภัยก็อาจจะรู้จักสารสกัดอย่าง “ซีตรัส ออเรนเทียม” ที่ได้รับความนิยม เพราะมีสรรพคุณที่โดดเด่นคือการช่วยเผาผลาญได้ แต่รู้ไหมว่าสารกัดนี้มีดีมากกว่าแค่ช่วยควบคุมน้ำหนักนะครับ ซีตรัส ออเรนเทียม คือจากอะไร? ซีตรัส ออเรนเทียม เป็นสารสกัดมาจากพืชตระกูลส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มพลังงานหลังจากการออกกำลังกายหนักๆ และช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลส่วนเกินได้อีกด้วย จึงนิยมนำมาใช้ในการดูแลและควบคุมน้ำหนัก ซีตรัส ออเรนเทียม ทำได้มากกว่าแค่ควบคุมน้ำหนัก 1. ช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเรื่องการควบคุมคอเลสเตอรอล ไขมัน จึงทำหน้าที่ในการช่วยให้หลอดเลือดของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้มากขึ้น โดยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ปกป้องเราจากการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ และหัวใจตีบตัน 2. ช่วยบูสต์พลังงานในร่างกาย ซีตรัส ออเรนเทียม ช่วยเติมพลังงานให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ร่างกาย กระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า รู้สึกไม่อ่อนเพลีย พร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ และเมื่อร่างกายต้องพักผ่อนก็ช่วยให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพ ตื่นมาไม่งัวเงีย สดชื่น 3. ช่วยชะลอวัย สารสกัดจากซีตรัส ออเรนเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยชะลอวัย ช่วยให้เซลล์ไม่แก่เร็ว คล้ายกับเป็นสมุนไพรที่เป็นยาอายุวัฒนะ […]
“ฮอร์ธอร์น” ผลไม้แห่งการดูแลสุขภาพ
หากพูดถึงผลไม้อย่าง “ฮอร์ธอร์น” อาจจะไม่คุ้นหูสำหรับคนไทยเท่าไหร่นัก แต่หากไปพูดกับชาวต่างชาติแถบตะวันตกจะคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะเป็นพืชตระกูลเบอร์รี่ที่รู้จักมาช้านาน แถมยังนิยมรับประทานเป็นผลไม้และมีคุณสมบัติทางยามากมายที่น่าสนใจ มีการศึกษาและวิจัยเพื่อสกัดมาใช้เป็นทั้งยารักษาโรค และอาหารเสริมเพื่อดูแลสุขภาพ ทำความรู้จักฮอร์ธอร์นให้มากขึ้นกันครับ “ฮอร์ธอร์น” มีดีมากกว่าผลไม้ สรรพคุณทางยาเพียบ! มนุษย์เราโดยเฉพาะในแถบยุโรปและอเมริการู้จักฮอร์ธอร์น (Hawthorn) มามากกว่าหนึ่งศตวรรษได้ ในแง่ของการเป็นผลไม้ที่สามารถทานเป็นอาหารได้ โดยเมื่อศตวรรษที่ 18 มีแพทย์ชาวอเมริกานำมาใช้เป็นยารักษาความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดและทางเดินหายใจ ภายหลังนำมาใช้เพื่อรักษาโรคเกี่ยวกับหัวใจ และเบาหวานอีกด้วย โดยการศึกษาพบว่าฮอร์ธอร์นสามารถช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันได้เล็กน้อยถึงปานกลางอีกด้วยนะครับ ฮอร์ธอร์นไม่เพียงดูแลหัวใจ แต่ดูแลสุขภาพของเราโดยรวม สารสกัดจากฮอร์ธอร์นมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ และหลอดเลือดได้ดี ซึ่งจำเป็นมากๆ สำหรับผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถป้องกันภาวะที่อันตรายอย่างหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันได้ แต่ฮอร์ธอร์นไม่เพียงดูแลหัวใจของเราได้ ยังช่วยให้การทำงานโดยรวมของร่างกายเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดของเราสามารถไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกายได้ดี จากการที่ควบคุมคอเลสเตอรอลให้สมดุลไม่ให้มีไขมันเลวมากไปกว่าไขมันดี ทั้งนี้ยังส่งเสริมให้ร่างกายนำเอาไขมันเลวมาใช้เพื่อลดการเกิดไขมันในเลือดสูงอีกด้วย นอกจากนี้สารสกัดจากฮอร์ธอร์นยังถือเป็นเป็นอายุวัฒนะ เพราะมีส่วนในการต้านสารอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยชะลอวัย และลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่น ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูกระจ่างใส และช่วยบำรุงผมและเล็บได้ด้วยนะครับ เรียกได้ว่าฮอร์ธอร์นนี่อุดมไปด้วยสิ่งที่มีประโยชน์เต็มไปหมดเลย ใครที่จำเป็นต้องรับประทานฮอร์ธอร์น? – ผู้ป่วยโรคหัวใจหรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือด สามารถรับประทานฮอร์ธอร์นเป็นอาหารเสริมควบคู่ไปกับยาของแพทย์ได้ – ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง หรือมีความดันโลหิตสูงก็สามารถรับประทานฮอร์ธอร์นเป็นอาหารเสริมควบคู่ไปกับยาของแพทย์ได้ – ผู้ที่อยากควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ทานฮอร์ธอร์นไปพร้อมกับคุมอาหารและออกกำลังกายได้เช่นกันครับ […]