ทราบไหมว่า ทำไมร่างกายของเราจึงรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อ่อนแอ เป็นหวัด เป็นไข้บ่อย หนึ่งในสาเหตุหลักนั่นก็คือ “ภูมิคุ้มกัน” ในร่างกายลดลง หรือหลายคนอาจจะเรียกสั้น “ภูมิตก” นั่นเอง สาเหตุเพราะปริมาณเม็ดเลือดขาวลดลงและน้อยจนไม่สามารถปกป้องเราจากการรุกรานของเชื้อโรคและไวรัสต่างๆ ได้ ทำให้เราอ่อนแอและป่วยนั่นเอง แต่มีวิธีง่ายๆ ในการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ด้วยการเลือกรับประทานอาหารมาฝากครับ 1. สารสกัดจากเบต้ากลูแคน เบต้ากลูแคนนับเป็นสารสกัดที่นิยมรับประทานเป็นอาหารเสริม และได้รับการยอมรับจากวงการวิทยาศาสตร์ว่าสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวให้สมดุล พร้อมที่จะทำงานเมื่อมีเชื้อโรคหรือไวรัสรุกรานร่างกายของเรา แนะนำให้เลือกประเภทที่สกัดจากธรรมชาติ และเป็นชนิด เบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคน เพราะเป็นชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่วงการแพทย์ปัจจุบันยอมรับครับ 2. ปลา จะเป็นปลาทะเลหรือปลาน้ำจืดก็ได้ครับ แต่ปลาทะเลจะมีไขมันโอเมก้า 3 เยอะกว่า ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้นด้วย เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคเรล ปลาซาร์ดีน นอกจากนี้ปลาทับทิม ปลากะพง ปลานิล ก็สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวได้เช่นกัน ทั้งยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเป็นโปรตีนที่หาได้ง่าย ราคาถูก ปรุงอาหารได้หลากหลายอีกด้วย 3. ไข่ ไข่นับเป็นโปรตีนที่หาได้ง่ายและราคาถูก แถมยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ […]
