ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ อาการที่พบบ่อยเช่น ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง และอาการตึงกล้ามเนื้อ มักเกิดจากท่านั่งที่ไม่เหมาะสมหรือการนั่งทำงานท่าเดิมซ้ำ ๆ การออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและบรรเทาอาการของออฟฟิศซินโดรมได้ดี เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยปรับท่าทางให้เหมาะสมยิ่งขึ้นอีกด้วย ทำไม Weight Training ถึงช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้? 1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การฝึก Weight Training ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อคอที่สำคัญในการช่วยพยุงร่างกาย หากกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงก็จะช่วยลดความตึงเครียดจากการนั่งทำงานนาน ๆ และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ 2. ช่วยปรับท่าทางการนั่งและการยืน การออกกำลังกาย Weight Training จะเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและไหล่ จึงจะสามารถช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลและมีการจัดท่าทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรมที่จะต้องนั่งนาน ๆ ได้ 3. เพิ่มการไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายแบบ Weight Training จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและหัวใจจะแข็งแรงมากขึ้น สามารถสร้างการไหลเวียนโลหิตและนำสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นมากขึ้นไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง […]
