อาหารบำรุงหัวใจ ฉบับคนทานมังสวิรัติ
ใครที่กำลังหันมาทานอาหารทางเลือกอย่างมังสวิรัติ ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้หันมาทานอาหารประเภทนี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องลดน้ำหนัก อยากลดการทานเนื้อสัตว์ อยากดูแลสุขภาพ หรืออยากช่วยลดปัญหาสิ่งแวดล้อม ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่ดีเลยนะครับ แต่สำหรับหลายคนที่อาจจะมีปัญหาเรื่องหัวใจที่กำลังกังวลว่าการทานมังสวิรัติจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน วันนี้มาแนะนำอาหารบำรุงหัวใจ ฉบับคนทานมังสวิรัติให้หายกังวลครับ รู้จักประเภทการทานมังสวิรัติ เลือกให้เหมาะกับตัวเองดีที่สุด สำหรับอาหารมังสวิรัติ (Vegetarian) มีชื่อในภาษาอังกฤษที่ เจาะจงมากขึ้นคือ Lacto-ovo Vegetarian โดย Lacto...
เปิดทริคออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
หลายคนอาจจะสงสัยว่าผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงไม่สามารถออกกำลังกายได้หรือ? จริง ๆ แล้วผู้ป่วยแทบจะทุกโรคสามารถออกกำลังกายได้นะครับ เพียงแต่ว่าจะต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม กับผู้ป่วยความดันโลหิตเองก็เช่นกัน เนื่องจากผู้ป่วยโรคนี้จะมีความผิดปกติของความดันโลหิต การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนเลือด ซึ่งหากออกกำลังกายหนักเกินไป อาจจะทำให้เป็นลม หน้ามืด หรือเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้เลยครับ วันนี้เลยมาแนะนำทริคออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันที่อยากขยับตัวออกกำลังกายกัน การออกกำลังกายช่วยผู้ป่วยโรคความดันโลหิตได้ยังไง? มีการศึกษาว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ คาร์ดิโอ...
นอกจากวัคซีนโควิด มีวัคซีนอะไรที่จำเป็นต้องฉีดอีกบ้าง?
ในช่วงที่โควิด-19 ระบาดกว่า 2 ปีที่ผ่านมา ทำให้เรามุ่งให้ความสำคัญกับการรับวัคซีนโควิดเป็นอย่างแรก จนทำให้หลาย ๆ คนลดความสำคัญกับวัคซีนอื่น ๆ ไป ทั้งที่จริง ๆ แล้วเราก็ควรจะต้องให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะบนโลกนี้ไม่ได้มีแค่โคโรนาไวรัสเท่านั้นที่น่ากลัว โรคอื่น ๆ ที่เคยเกิดขึ้นมาแล้วก็ยังคงทำให้เราเจ็บป่วยได้ มาดูกันครับว่าวัคซีนอะไรบ้างนอกจากวัคซีนโควิดที่ควรฉีดเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย 1. วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี...
อาหารดิบ-ดอง เช็กยังไงว่าสะอาดและปลอดภัย?
ใครชอบทานอาหารดิบ-ดอง อย่างเช่น ซาซิมิแซลมอน ปูไข่ดอง หรือหอยดอง บ้างครับ? ช่วงนี้เห็นคนไทยฮิตกันมาก ๆ เลย เมื่อก่อนพูดถึงอาหารดิบ ดอง หลายคนอาจจะกลัว แต่ปัจจุบันก็มีกรรมวิธีที่สะอาดและปลอดภัย ก็ทำให้หลายคนเปิดใจรับประทานกันมากขึ้น แต่ถึงอย่างไรอาหารดิบและอาหารดองก็ถือว่าเป็นอาหารที่มีความเสี่ยงต่อเชื้อโรค แบคทีเรีย และจุลินทรีย์บางชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้นะครับ ชวนเช็กอาหารดิบ ดอง ที่สะอาดและปลอดภัยก่อนทานกัน...
ผักผลไม้โปรตีนสูง ทานแทนเนื้อสัตว์ ลดเสี่ยงเบาหวาน
เทรนด์การลดการบริโภคเนื้อสัตว์นับว่ามาแรงจริง ๆ ครับ สังเกตได้จากการที่คนรักสุขภาพหลายๆ คนหันมาทานมังสวิรัติอย่างจริงจัง เพราะมีหลายๆ งานวิจัยทางการแพทย์พิสูจน์ได้ว่า การลดการทานเนื้อสัตว์และทานผักที่มีโปรตีนสูงแทน จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่ค่อนข้างมาก เพราะต้องนำไปซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่สูญเสียไปในแต่ละวัน เลยจะมาแนะนำผักและผลไม้โปรตีนสูงที่สามารถทานแทนเนื้อสัตว์ได้เลย โดยไม่ต้องกลัวขาดสารอาหาร ที่สำคัญไขมันต่ำ ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้อีกด้วยครับ 1. ถั่วลิสง ถั่วลิสงปริมาณ...
เมนูนี้ลดคอเลสเตอรอล ผู้ป่วยเบาหวานทานได้ ลดเสี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดเกิน
ด้วยชีวิตที่เร่งรีบของวัยทำงาน ทำให้เราไม่มีเวลาเลือกสรรอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่เลยใช่มั้ยครับ เผลอ ๆ ตรวจสุขภาพประจำปีอาจจะเจอคอเลสเตอรอลสูง หรือไขมันส่วนเกินปริมาณมากได้ แต่รู้ไหมครับว่าจริง ๆ แล้ว อาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล คนที่ไขมันในเลือดสูง หรือกระทั่งผู้ป่วยเบาหวานทานได้ หาได้ง่ายกว่าที่คิดนะครับ วันนี้มาแนะนำอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมไขมัน ผู้ป่วยเบาหวานทานได้ แถมช่วยลดน้ำตาลในเลือดด้วย! อาหารประเภทต้ม อาหารที่ใช้กรรมวิธีในการต้ม แกง...
เปิดประเทศพร้อมเที่ยว พก “เบต้ากลูแคน” ไว้มั่นใจไปได้ทุกที่
แม้สถานการณ์โควิด-19 จะยังต้องเฝ้าระวังอยู่ แต่ความรุนแรงของโรคอาจจะไม่เท่ากับช่วงแรก ๆ ที่ระบาด อาการของผู้ติดเชื้อก็ไม่ได้หนักมาก สามารถรักษาหายได้ ใช้เวลาไม่นาน จึงทำให้หลายประเทศเริ่มปลดล็อกให้เดินทางไปท่องเที่ยวได้ รวมถึงประเทศไทยก็เปิดประเทศต้อนรับนักท่องเที่ยวด้วย แต่การไปเที่ยวต่างประเทศจะต้องระวังอะไรบ้าง พก “เบต้ากลูแคน” ไปด้วยอุ่นใจยังไง มาดูกันครับ! ข้อควรระวังก่อนไปเที่ยวต่างประเทศหลังโควิด-19 1. ตรวจสอบข้อกำหนดในการเดินทางเข้า-ออกประเทศ ของประเทศปลายทาง โดยเฉพาะหลักฐานทางการแพทย์...
“ฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็น” บูสต์พลังงาน ต้านโรคเกี่ยวกับหัวใจ
แม้โรคติดต่อหรือโรคระบาดอย่างโควิด-19 จะใกล้ตัวเรามาก ๆ แต่เชื่อไหมครับว่าสาเหตุการเสียชีวิตด้วยโรคไม่ติดต่อมีความเด่นชัดขึ้น สถิติจากสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินในปี 2562 พบว่าผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ โดยสาเหตุของการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นมากที่สุด คือ มากกว่า 2 ล้านคนในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาเลยทีเดียว ไม่เพียงเท่านี้โรคหัวใจและหลอดเลือดยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลกด้วย โดยมีประชากรกว่า 17.9 ล้านคนที่เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ทำไมโรคที่เกี่ยวกับหัวใจถึงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก?...
สรรพคุณ “เบต้ากลูแคน” เสริมภูมิป้องกันโรค NCDs
พูดถึงโรค NCDs หลายคนอาจจะไม่ได้คุ้นหูเท่าไหร่ แต่ถ้าบอกว่านี่คือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อาจจะพอเข้าใจจากชื่อของโรคได้บ้าง และถ้ายิ่งระบุกลุ่มโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไขมันในหลอดเลือดสูง ก็น่าจะเห็นภาพมากขึ้นว่ากลุ่มโรคนี้เป็นอย่างไร และมีความอันตรายอย่างไรบ้าง มารู้จักกลุ่มโรคนี้ให้มากขึ้น พร้อมกับรู้จักสรรพคุณของ “เบต้ากลูแคน” ที่ช่วยรับมือและลดความเสี่ยงจากโรคกลุ่มนี้ได้อย่างไรบ้าง รู้จักโรค NCDs และสาเหตุปัจจัยที่เกิดขึ้น...
กัญชาถูกกฎหมาย แต่ยังเป็นอันตรายกับคนเป็นโรคหัวใจ!
เมื่อไม่นานมานี้มีการแก้ไขกฎหมายใหม่นั่นก็คือ “ปลดล็อกกัญชาและกัญชง” ออกจากยาเสพติดประเภท 5 ซึ่งหมายความว่าสามารถจำหน่ายได้ไม่ผิดกฎหมาย รวมถึงนำไปใช้ในการทำยา เป็นส่วนประกอบของอาหาร หรือกระทั่งใช้ในเครื่องสำอางต่าง ๆ ได้ด้วย แม้กัญชาและกัญชงจะมีประโยชน์ทางการแพทย์ แต่ก็ยังมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะคนเป็นคนหัวใจต้องหลีกเลี่ยงการใช้กัญชาโดยเด็ดขาด โดยเดิมทีกัญชาออกฤทธิ์กับประสาทส่วนกลาง ทำให้ตื่นตัว กระฉับกระเฉง ช่วยให้กระตุ้นให้ร่างกายหลังสารโดพามีน หรือฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายเครียด ออกฤทธิ์คล้าย...Recent Posts
October 28, 2022
October 26, 2022