หลายคนอาจจะสงสัยว่าผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงไม่สามารถออกกำลังกายได้หรือ? จริง ๆ แล้วผู้ป่วยแทบจะทุกโรคสามารถออกกำลังกายได้นะครับ เพียงแต่ว่าจะต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม กับผู้ป่วยความดันโลหิตเองก็เช่นกัน เนื่องจากผู้ป่วยโรคนี้จะมีความผิดปกติของความดันโลหิต การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ และการไหลเวียนเลือด ซึ่งหากออกกำลังกายหนักเกินไป อาจจะทำให้เป็นลม หน้ามืด หรือเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้เลยครับ วันนี้เลยมาแนะนำทริคออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันที่อยากขยับตัวออกกำลังกายกัน การออกกำลังกายช่วยผู้ป่วยโรคความดันโลหิตได้ยังไง? มีการศึกษาว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ คาร์ดิโอ จะช่วยให้ค่าความดันซิสโตลี (Systolic blood pressure) หรือ แรงดันเลือดในขณะที่หัวใจบีบตัว อยู่ที่ 2-3 mmHG และยังพบว่าถ้าความดันโลหิตลดลงอย่างน้อย 2 mmHG จะส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก (Stroke) ได้ถึงร้อยละ 14 และลดความเสี่ยงต่อการที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ร้อยละ 9 ฉะนั้นการออกกำลังกายจึงถือว่าสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตมาก ๆ เลยครับ ทริคออกกำลังกายแนะนำ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิต 1. การเดิน การเดินเป็นการกระตุ้นให้หัวใจทำงานอย่างสม่ำเสมอ ไม่เร็ว ไม่ช้าเกินไป แนะนำให้เดินอย่างน้อย 30 – 40 นาที เน้นกำหนดลมหายใจ หากเหนื่อยให้พัก […]