การเป็นคุณแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลาย ๆ คนที่พอรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์นอกจากความดีใจและยินดี คงเป็นความกังวลในการดูแลตัวเองที่ต้องทำเพิ่มขึ้น เพราะมีอีกหนึ่งชีวิตที่กำลังเจริญเติบโตในร่างกายตัวเองด้วย โดยเฉพาะอาหารที่แม่ต้องรับประทานเข้าไปนั้นจะต้องคิดถึงลูกในท้องด้วย ซึ่งอาหารที่รับประทานไปแต่ละชนิดมีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและการสร้างภูมิคุ้มกัน แม่ ๆ ควรจะเลือกอาหารและสารสกัดอย่างไร วันนี้มาดูกันครับ สร้างภูมิคุ้มกันให้แม่ = เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูก เมื่อตั้งครรภ์แม่รับประทานอะไรลูกก็จะได้รับสารอาหารจากอาหารที่แม่ทานไปด้วย หากแม่อยากเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ควรรับประทานอาหารและสารสกัดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน อย่างสารสกัดจากเบต้ากลูแคนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้แม่ และลูกในครรภ์ไปพร้อม ๆ กัน หรือรับประทานอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักหรือผลไม้ เลือกทานอาหารที่รสไม่จัด ไขมันไม่สูง และต้องควบคุมน้ำตาล เพราะเมื่อตั้งครรภ์คุณแม่หลายคนเผชิญกับภาวะเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ที่สำคัญต้องหมั่นขยับร่างกายด้วย ภูมิคุ้มกันส่งไปถึงลูกผ่าน “น้ำนมแม่” หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าในน้ำนมแม่มีภูมิคุ้มกันที่ช่วยปกป้องลูกจากโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งน้ำนมแม่นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ลูกต้องการ โดยเฉพาะภูมิคุ้มกันที่ก็สามารถถ่ายทอดไปให้ลูกได้ผ่านน้ำนม ฉะนั้นแม่ต้องเลือกทานอาหารและสารสกัดที่มีประโยชน์ เพื่อให้สิ่งเหล่านี้ถ่ายทอดไปถึงลูกได้นั่นเอง ทั้งนี้ในน้ำนมยังเต็มไปด้วย กาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ หรือ GOS ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ลูก ซึ่งในเด็กหากมีสมดุลการขับถ่ายที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้เด็กแข็งแรงเร็วขึ้น มีพัฒนาการด้านร่างกายที่ดี นอกจากนี้แม่ก็ควรมีเวลาที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แม่มีร่างกายที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันเข้มแข็ง พร้อมที่จะส่งต่อให้ลูกได้ผ่านน้ำนมนั่นเอง เสริมภูมิคุ้มกันให้แม่ทำได้อย่างไรบ้าง? […]
รวมสารสกัดจากผลไม้ป้องกันหวัด ช่วยลดไข้ และไอ
ไม่ว่าจะหน้าฝน หน้าหนาว หรือหน้าร้อน ฤดูไหน ๆ เด็กก็มักจะป่วยง่ายมากกว่าผู้ใหญ่มาก ๆ นะครับ นั่นเพราะร่างกายของเด็กยังไม่เจริญเติบโตเต็มที่ และนั่นก็ทำให้กลไกของระบบภูมิคุ้มกันยังเติบโตไม่เต็มที่ตามไปด้วย การป้องกันตัวเองจากโรคต่าง ๆ และสิ่งแปลกปลอมเลยต่ำ เด็กจึงป่วยง่าย แต่จะกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้พวกเขาด้วยการให้รับประทานผักหรืออาหารที่อาจจะยาก แต่หากแนะนำเป็นสารสกัดจากผลไม้พ่อแม่อาจจะทำให้ลูกรับประทานได้ง่ายขึ้น มาดูกันครับว่าสารสกัดจากผลไม้ที่ช่วยป้องกันหวัด ลดไข้ และไอ มีอะไรบ้าง สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี เอลเดอร์เบอร์รีเป็นพืชตระกูลเบอร์รี มีสรรพคุณทางยาหลายอย่าง โดยเฉพาะช่วยต้านและยับยั้งเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ ทั้งการป้องกันโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และช่วยลดอาหารไอ ที่มักจะเกิดช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น หากรับประทานสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รีเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันเด็กจากไข้หวัดได้ นอกจากนี้สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รียังมีวิตามินมากมาย เช่น – วิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องการบำรุงสายตา กระตุ้นการระบบประสาทตาของเด็กทำงานได้ดีและช่วยเรื่องการมองเห็น – วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ทั้งไวรัส แบคทีเรีย ปรสิต ฯลฯ – วิตามินบี 1, 6, 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทต่าง […]
ทำอย่างไรให้ลูกป่วยยาก แนะนำสารอาหารที่ช่วยให้แข็งแรงจากภายใน
เชื่อว่าพ่อแม่ที่มีลูกในวัยกำลังเจริญเติบโตคงไม่อยากเห็นลูกเจ็บป่วย หากจะหาวิธีใดที่ช่วยป้องกันไม่ให้ลูกป่วยก็ยินดีที่จะไปสรรหามาให้ ซึ่งนอกจากการดูแลกิจวัตรประจำวันทั่วไปแล้ว การเฟ้นหาสารสกัดหรืออาหารเสริมที่เหมาะสมกับลูกก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยพัฒนาศักยภาพและทักษะของลูกได้ รวมถึงป้องกันไม่ให้เขาเจ็บป่วย ขัดขวางช่วงแห่งการเรียนรู้ มาดูกันครับว่าจะมีสารสกัดไหนที่ช่วยให้เด็กแข็งแรงจากภายในบ้าง 1. สารสกัดจากเบต้ากลูแคน เพิ่มภูมิกันลูกป่วย หนึ่งในสารสกัดสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมการดูแลจากภายในสู่ภายนอกให้เด็ก เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งภูมิคุ้มกันสำหรับเด็กถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ การเสริมสร้างให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงคือการปกป้องและลดความเสี่ยงที่พวกเขาจะป่วยได้ง่าย เพราะเด็กมีความเปราะบางและไวต่อสิ่งแปลกปลอมกว่าผู้ใหญ่มาก เนื่องจากกลไกของระบบภูมิคุ้มกันยังพัฒนาไม่เต็มที่ ซึ่งเบต้ากลูแคนสามารถเข้าไปทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดการอักเสบ การติดเชื้อ และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการควบคุมน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะเด็กที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ สามารถรับประทานเพื่อช่วยเรื่องนี้ได้ด้วย 2. สารสกัดจากกาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ หรือ GOS หนึ่งในสารสกัดที่จำเป็นต่อเด็กอีกเหมือนกัน เพราะช่วยเรื่องการขับถ่ายอย่างเป็นระบบ ซึ่งหากเด็กขับถ่ายไม่ดีจะส่งผลต่อร่างกายหลายเรื่อง โดยเฉพาะพัฒนาการด้านร่างกายด้านอารมณ์ ซึ่งสารสกัด GOS เป็นพรีไบโอติกส์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างสมดุลมากขึ้น ลดการติดเชื้อในลำไส้ ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อของลำไส้ ทั้งยังช่วยไม่ให้เด็กท้องผูกด้วย ปัจจัยที่ช่วยให้ลูกแข็งแรงจากภายในการขับถ่ายเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้เลยนะครับ 3. วิตามินซี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีจากสารสกัด สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี หรือ อะเชลา เชอร์รี นับเป็นสองสารสกัดที่มีวิตามินซีสูงมาก ๆ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูก ป้องกันการติดเชื้อไวรัสอย่างไข้หวัด และมีการศึกษาว่าหากเด็กที่ได้ทานสารสกัดจากทั้งสองชนิดนี้จะช่วยให้อาการหวัดทุเลาลง ช่วยลดอาการไอ […]