Case Studies

เชื่อว่าตั้งแต่มีโคโรนาไวรัสแพร่ระบาดมากว่า 2 ปี เพื่อน ๆ หลายคนคงตามหาวิธีการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายในแบบต่าง ๆ ใช่ไหมครับ แต่รู้ไหมครับว่าการเสริมภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทานให้ร่างกายได้ดีที่สุด คือ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงในทุก ๆ วัน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรานี่แหละครับ มาดูกันว่าเราจะเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายยังไงให้ลดเสี่ยงจากโควิด-19 ได้บ้าง เช็กกันได้ครับ! 1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รู้ไหมครับว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายเราจริง ๆ ก็สร้างมาจากอาหารที่เราทานนี่แหละครับ ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ได้โภชนาการครบถ้วน ร่างกายก็จะสามารถนำไปสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยให้ลดการทานอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เพราะจะเสี่ยงได้สารอาหารไม่ครบ ลดการทานของหวาน ของมัน และคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารประเภทนี้จะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ง่าย และเมื่อไขมันในร่างกายมีเยอะขึ้น ก็ส่งผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันด้วยครับ ใครที่คิดว่าการเลือกทานไม่จำเป็น หรือไม่สำคัญ ต้องคิดใหม่แล้วครับ 2. รับประทาน “เบต้ากลูแคน” สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ใครที่ตามหาตัวช่วยหรือทางเลือกในการเสริมภูมิคุ้มกัน “เบต้ากลูแคน” นับว่าเป็นสารอาหารที่ตอบโจทย์ได้ดีเลยครับ เนื่องจากเบต้ากลูแคนเป็นสารอาหารที่มีผลวิจัยว่าช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี โดยสามารถทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวได้โดยตรง แนะนำเลือกที่สกัดจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae ชนิดเบต้า 1,3/1,6 […]

ตั้งแต่โลกรู้จักกับโคโรนาไวรัส หรือ โรคโควิด-19 ตั้งแต่ปี 2019 จนถึง 2022 ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตจากทั่วโลกด้วยไวรัสชนิดนี้แล้วกว่า 5 ล้านราย และมีผู้ติดเชื้อมากกว่า 400 ล้านราย การกลายพันธุ์ของสายพันธุ์โอมิครอนยิ่งซ้ำเติมให้ผู้คนติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้มากขึ้น แต่ยังโชคดีที่อาการอาจจะไม่ได้รุนแรงเท่าสายพันธุ์ต้นกำเนิด แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วงยิ่งกว่าคืออาการ “Long COVID” หรือ ผลข้างเคียงจากการติดเชื้อโคโรนา ที่จะส่งผลให้ผู้ป่วยที่เคยเข้ารับการรักษา จะต้องอยู่กับสภาวะนี้ต่อเนื่องแม้จะหายจากการป่วยแล้ว เรามาทำความรู้จักกับอาการนี้กันครับ อาการ Long COVID หรือ โควิดระยะยาว คืออะไร? การติดเชื้อโควิด-19 ส่งผลต่อสุขภาพทั้งระยะสั้นและระยะยาว มีรายงานว่าคนที่เคยติดเชื้อโควิดแม้จะรักษาหายแล้ว พบว่าหลายคนเหมือนจะยังไม่หายดี เพราะระหว่างการติดเชื้อ ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันไปจับเซลล์โปรตีนของอวัยวะบางส่วน ทำให้เกิดการอักเสบภายใน ส่งผลให้อวัยวะนั้น ๆ ได้รับความเสียหาย ซึ่งสร้างผลกระทบไปทั้งร่างกาย โดยระดับความรุนแรงขึ้นอยู่กับความรวดเร็วในการรักษา และการกำจัดเชื้อโควิดในร่างกาย จึงเรียกภาวะนี้ว่า “โควิดระยะยาว (Long COVID)” โดยกระทรวงสาธารณสุขบอกว่าสามารถพบสภาวะนี้ได้ถึง 30-50% ของผู้ป่วย สาเหตุหลักมาจากการเครียดสะสม หรือเป็นผลข้างเคียงของยาที่ใช้ เช่น ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ โรคแฝง หรือบางรายอาจติดเชื้อโควิดซ้ำแต่คนละสายพันธุ์ […]

หลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้งน่าจะรู้สึกหงุดหงิดนะครับ เวลาที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง เพราะทำให้ต้องงดหรือเปลี่ยนกิจกรรมออกกำลังกายไปโดยปริยาย เพราะต้องยอมรับว่าการออกกำลังกายในยุคโควิด-19 นี่ก็มีข้อจำกัดหลายอย่างอยู่แล้ว ยังมาเจอปัญหาฝุ่นอีก เลยดังนั้นจึงจะมาขอแนะนำวิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัยจาก PM2.5 ห่างไกลความเสี่ยงจากมะเร็งปอดกันครับ คำแนะนำจากกรมอนามัยสำหรับการออกกำลังกายให้ปลอดภัยจาก PM2.5 1. ติดตามสถานการณ์ฝุ่นละออง ก่อนตัดสินใจออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยติดตามจากเพจทางการหรือแอปพลิเคชั่นที่วัดระดับคุณภาพของอากาศได้ 2. แนะนำให้ออกกำลังกายในสวนสาธารณะจะดีกว่าออกกลางแจ้งโดยตรง เพราะต้นไม้ช่วยกรองฝุ่นได้ 3. เมื่อมีประกาศระดับฝุ่นละอองในอากาศ PM 2.5 อยู่ในระดับสีส้ม ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้งจะดีที่สุด 4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเช้า และบริเวณที่มีระดับฝุ่นสูง เช่น สถานที่ก่อสร้าง และริมถนนซึ่งมีปริมาณฝุ่นสูงที่มาจากรถยนต์ 5. ไม่สวมใส่หน้ากากอนามัย N95 ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด เนื่องจากหน้ากาก N95 ไม่ได้ทำมาเพื่อให้ใส่ออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ร่างกายต้องหายใจแรงและเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น และอาจเป็นอันตรายได้ 6. ประชาชนกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ หอบหืด ภูมิแพ้ โรคหัวใจ […]