หลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้งน่าจะรู้สึกหงุดหงิดนะครับ เวลาที่ค่าฝุ่น PM2.5 สูง เพราะทำให้ต้องงดหรือเปลี่ยนกิจกรรมออกกำลังกายไปโดยปริยาย เพราะต้องยอมรับว่าการออกกำลังกายในยุคโควิด-19 นี่ก็มีข้อจำกัดหลายอย่างอยู่แล้ว ยังมาเจอปัญหาฝุ่นอีก เลยดังนั้นจึงจะมาขอแนะนำวิธีออกกำลังกายให้ปลอดภัยจาก PM2.5 ห่างไกลความเสี่ยงจากมะเร็งปอดกันครับ คำแนะนำจากกรมอนามัยสำหรับการออกกำลังกายให้ปลอดภัยจาก PM2.5 1. ติดตามสถานการณ์ฝุ่นละออง ก่อนตัดสินใจออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยติดตามจากเพจทางการหรือแอปพลิเคชั่นที่วัดระดับคุณภาพของอากาศได้ 2. แนะนำให้ออกกำลังกายในสวนสาธารณะจะดีกว่าออกกลางแจ้งโดยตรง เพราะต้นไม้ช่วยกรองฝุ่นได้ 3. เมื่อมีประกาศระดับฝุ่นละอองในอากาศ PM 2.5 อยู่ในระดับสีส้ม ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้งจะดีที่สุด 4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเช้า และบริเวณที่มีระดับฝุ่นสูง เช่น สถานที่ก่อสร้าง และริมถนนซึ่งมีปริมาณฝุ่นสูงที่มาจากรถยนต์ 5. ไม่สวมใส่หน้ากากอนามัย N95 ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด เนื่องจากหน้ากาก N95 ไม่ได้ทำมาเพื่อให้ใส่ออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ร่างกายต้องหายใจแรงและเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้น และอาจเป็นอันตรายได้ 6. ประชาชนกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ หอบหืด ภูมิแพ้ โรคหัวใจ […]
