ดูแลตัวเองอย่างไรหากไม่มีเวลา เมื่อเข้าสู่ช่วงหลังของวิกฤตCOVID-19หลายๆคนคงได้กลับมาทำงานกันเป็นปกติแล้วใช่ไหมครับและอีกหลายๆคนที่ต้องกลับมาพบกับงานที่หนักกว่าเดิมจนอาจจะทำให้เผลอลืมดูแลตัวเองซึ่งนี่คือสาเหตุที่ทำให้ต้องเจอกับปัญหาสุขภาพหลายๆอย่างได้เช่น นอนน้อย นอนไม่หลับปวดหัวบ่อยปวดเมื่อยตัวภาวะเครียดสะสมเหตุซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายต่างๆ ดังนั้น ถึงแม้ว่าจะยุ่งแค่ไหน เราก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพของเราเองทั้งทางกายและทางใจด้วยวันนี้ YOUR Beta Glucan มีเคล็ดลับการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ มาฝากกันครับ 1. ตื่นเช้าอีกนิด เพื่อออกกำลังกาย เพียงแค่เวลาตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อย เพื่อออกกำลังกายก่อนออกไปทำงานอย่างน้อย 30 นาที นอกจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสมองเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน นอนหลับสนิทมากขึ้น และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิมครับ 2. ลดของหวาน บอกลาขนมขบเคี้ยว ในเวลาที่วุ่นมากๆ อาจทำให้เราโฟกัสอยู่ที่งานจนเกินไปเลยทำให้มักจะละเลยการทานอาหารมื้อหลักไป หลายๆ คนเลยเลือกที่จะหยิบขนมขบเคี้ยวหรือดื่มน้ำหวานให้ชื่นใจแทน ซึ่งพฤติกรรมนี้จะค่อยๆ สะสมและผลร้ายต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอนครับ เนื่องจากสมองของเราทำงานสัมพันธ์ไปกับร่างกาย ถ้าร่างกายของเราทำงานได้ดี สมองก็จะทำหน้าที่ได้เต็มที่มากขึ้นเช่นกัน เพราะฉะนั้น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ลดอาหารสำเร็จรูปหรือขนมหวานลงบ้าง นอกจากจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายดีขึ้นแล้วยังจะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนะครับ 3. หาเวลาพักบ่อยๆ การฝืนทำงานหนักอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน โดยไม่พักสายตาหรือร่างกายบ้าง นอกจากจะทำให้เกิดความเครียดแล้ว ยังนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีก เช่น ปวดหัว ปวดตา ร่ายกายอ่อนเพลีย ทำให้ขาดสมาธิและส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย ถึงแม้จะงานจะยุ่งขนาดไหน แต่เราก็ต้องไม่ลืมที่จะหาเวลาพักให้กับตัวเองบ้าง […]
