เชื่อว่าการดูแลลูกในยุคปัจจุบันทำได้ไม่ง่ายเลย ยิ่งสำหรับพ่อแม่มือใหม่ที่ต้องคอยดูแลเด็กหนึ่งคนหรือบางบ้านอาจจะมีหลายคน ทั้งยังเจอปัญหาปัจจัยทางสังคมที่ทำให้ต้องเร่งรีบ ทั้งตื่นแต่เช้า ไปโรงเรียน เผชิญรถติด ทำให้ลูกหลายบ้านต้องรับประทานอาหารง่าย ๆ บนรถก่อนไปทำกิจกรรมที่โรงเรียน ซึ่งนี่อาจจะมีส่วนที่ทำให้ลูกไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน และอาจจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของลูกด้วย สร้างภาวะสมดุลในร่างกายให้เด็กด้วยพรีไบโอติกส์ เด็กควรได้รับสารอาหารครบตามหลักโภชนาการ เพื่อนำไปใช้ในการพัฒนาการทางร่างกาย อารมณ์ สติปัญหา ซึ่งนอกจากอาหารที่รับประทานทุกวันแล้ว พ่อแม่ต้องใส่ใจจำพวกเส้นใยอาหารต่าง ๆ ซึ่งจะเข้าไปช่วยระบบย่อยอาหาร ซึ่งจะมีสารอาหารบางจำพวกที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้และไม่ถูกดูดซึมได้ในระบบทางเดินอาหาร ต้องให้เหล่าจุลินทรีย์ในร่างกายช่วยอีกทางซึ่งก็คือ โพรไบโอติก (probiotic) อย่างแลคโตบาซิลัส บิฟิโดแบคทีเรีย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของจุลินทรีย์ รวมเรียกสารอาหารเหล่านี้ว่าพรีไบโอติกส์ (prebiotics) สารอาหารพรีไบโอติกส์ (prebiotics) นอกจากจะมีในน้ำนมแม่แล้ว สารสกัดกาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ หรือ GOS ก็เป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่มีพรีไบโอติกส์ สามารถสร้างกรดอินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ได้มากขึ้น ช่วยการดูดซึมสารอาหาร ทั้งยังช่วยให้การบีบตัวของลำไส้เป็นไปได้ดี ป้องกันท้องผูกของลูก ไม่เพียงเท่านี้หากร่างกายเด็กมีภาวะสมดุลของพรีไบโอติกส์ยังลดโอกาสที่จะดูดซับพิษจากลำไส้ ป้องกันการท้องเสีย ท้องร่วง และแก๊สในกระเพาะได้ สมดุลของพรีไบโอติกส์สร้างภูมิคุ้มกันให้เด็กได้ดี สิ่งสำคัญของการที่เด็กมีพรีไบติกส์ในร่างกายที่สมดุล คือ สามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้เด็กได้ดี ลดการติดเชื้อ ลดการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายเด็กแข็งแรง ซึ่งพรีไบโอติกส์จะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินและกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ จะมีความสามารถในการป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นไวรัส […]
วิธีป้องกันหลอดเลือดสมอง แค่เปลี่ยนพฤติกรรมก็ลดความเสี่ยงได้
โรคหลอดเลือดสมองเป็นหนึ่งในโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่ส่งผลให้เกิดการเสียชีวิตมากเป็นอันดับต้น ๆ โดยมีสถิติการเพิ่มจำนวนของคนไข้โรคนี้เพิ่มขึ้นปีละ 10-15 ล้านคนทั่วโลก ในจำนวนนี้มีโอกาสที่จะเสียชีวิตและเป็นอัมพาตเกินกว่าครึ่ง การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองไม่ต้องรอให้อายุมาก เพราะโรคนี้คนอายุน้อยก็มีโอกาสที่จะเป็นได้เช่นกัน มาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรที่เราต้องปรับบ้าง โรคหลอดเลือดสมองแบ่งออกเป็น 2 ประเภท 1. โรคหลอดเลือดสมองแบบเฉียบพลัน โดย 80-90% มักเป็นผู้ป่วยที่มีโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว ซึ่งทำให้เกิดเลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงสมองได้เนื่องจากหลอดเลือดอุดตัน เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง รวมไปถึงการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง สูบบุหรี่มานาน การไม่ออกกำลังกาย รวมถึงทำงานหนัก มีภาวะเครียด และไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ซึ่งผู้ป่วยประเภทนี้มีโอกาสที่จะเป็นอัมพาต นอกจากนี้ยังพบว่าเกิดจากภาวะหัวใจวายหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ รวมไปถึงโรคเลือดบางชนิดด้วย 2. โรคหลอดเลือดสมองแตก เกิดจากผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่เป็นมานานแล้วไม่ได้รับการรักษา นอกจากนี้ยังมีปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อกันเป็นเวลานาน รวมถึงการใช้ยาบางชนิดด้วย พฤติกรรมอะไรบ้างที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ต้องบอกเลยว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราส่งผลต่อการเกิดโรคหลอดเลือดในสมองหลายอย่าง สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้ตัวเองน้ำหนักเกินมาตรฐาน จะลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน รวมไปถึงโรคความดันโลหิตสูง เพราะโรคเหล่านี้เป็นชนวนให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองทั้งสิ้น หากเปลี่ยนพฤติกรรมก็จะลดโอกาสที่จะเผชิญกับโรคหลอดเลือดสมองได้ 1. รับประทานอาหารตามโภชนาการ อาจจะเป็นเรื่องที่หลายคนทราบอยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่จะสามารถทำได้ ด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบันที่เร่งรีบ การที่สามารถเลือกทานอาหารดี ๆ ในแต่ละมื้อทำได้ยาก ไม่พอเวลาได้ทานมื้อพิเศษก็ยังเลือกอาหารที่ถูกปากมากกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพ […]
“ฮอร์ธอร์น” ลดเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูง เพิ่มการบำรุงหัวใจ
รู้หรือไม่? คนไทยเสี่ยงเป็นโรคไขมันในหลอดเลือดสูงเพิ่มมากขึ้น แต่กลับเป็นอีกหนึ่งโรคที่หลายคนมองข้ามและละเลยที่จะดูปัญหาสุขภาพนี้ เพราะไม่มีอาการและโรคนี้ก็ไม่ได้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตโดยตรงขนาดนั้น หลายคนยังทำงานได้ ช่วยเหลือตัวเองได้ แม้จะมีภาวะไขมันในเลือดสูงก็ตาม วันนี้จะพามาดูความอันตรายของการที่ร่างกายมีคอเลสเตอรอลสูง และการบำรุงหัวใจที่สำคัญกับทุกคน โรคไขมันในเลือดสูงอันตรายยังไง? โรคคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคไขมันในเลือดสูง คือ การที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดสูงมาก ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจโดยตรง เพราะไขมันจะปะปนอยู่ในกระแสเลือด และเกาะตามผนังหลอดเลือด ซึ่งแน่นอนว่าขัดขวางการไหลเวียนเลือด ทำให้หัวใจต้องพยายามสูบฉีดเลือดมากขึ้น และหากมีอาการเรื้อรังก็จะไปอุดกั้นในหลอดเลือด และอาจจะร้ายแรงไปจนถึงเลือดไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงหัวใจและสมองได้ ทำเกิดภาวะหัวใจและสมองขาดเลือด และเสี่ยงที่จะเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้เลย จะรู้ได้อย่างไรว่าเราอยู่ในภาวะไขมันในเลือดสูง การที่จะรู้ว่าตัวเองเป็นโรคไขมันในเลือดสูงหรือมีความเสี่ยงได้ ต้องได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำถึงจะทราบได้ครับ ดีกว่าไปรอให้เจอผลกระทบจากโรค เช่น ระบบประสาททำงานผิดปกติ ผู้ป่วยบางรายมีอาการเดินโซเซ และกล้ามเนื้อแข็งเกร็ง หรือมีโรคอื่นร่วมด้วยไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ฯลฯ ป้องกันโรคไขมันในหลอดเลือดสูงด้วยสารสกัดจากฮอร์ธอร์น สารสกัดจากฮอร์ธอร์นมีสรรพคุณทางยามากมาย โดยเฉพาะเรื่องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ซึ่งภาวะไขมันในเลือดสูงส่วนหนึ่งก็เพราะมาจากการบริโภคน้ำตาล และน้ำตาลเหล่านี้ก็กลายไปเป็นไขมันเกาะตามผนังหลอดเลือด ซึ่งฮอร์ธอร์นช่วยควบคุมและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ช่วยให้ความดันโลหิตคงที่ ที่สำคัญยังช่วยเรื่องการเผาผลาญ กระตุ้นให้เมแทบอลิซึมในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ที่สุดแล้วคือการที่ช่วยให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น อวัยวะต่าง ๆ ก็จะทำงานได้ดีขึ้นเช่นกัน ฉะนั้นถือได้ว่าฮอร์ธอร์นนอกจากจะดูแลหัวใจและหลอดเลือดแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างสมดุลมากยิ่งขึ้นด้วย ทานสารสกัดจากฮอร์ธอร์นอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ การรับประทานสารสกัดจากฮอร์ธอร์นให้ได้ประสิทธิภาพ คือ เริ่มรับประทานตั้งแต่วันนี้ […]