เชื่อว่าพ่อแม่หลายคนที่มีลูกในวัยกำลังเรียนรู้ ก็คงอยากให้ลูกมีความสามารถ มีความรอบรู้ มีสิ่งที่ชอบ และทำได้ดี แต่สิ่งสำคัญในการส่งเสริมลูกให้เกิดสิ่งเหล่านี้ได้ ไม่ใช่แค่การศึกษาในห้องเรียนเท่านั้น แต่พ่อแม่ต้องเปิดโอกาสให้ลูกได้ไปรู้ ไปเห็น ไปสัมผัสสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวเอง การส่งเสริมร่างกายและประสบการณ์จึงต้องไปด้วยกัน การส่งเสริมลูกให้ร่างกายแข็งแรง สำคัญต่อการเรียนรู้ การมีร่างกายที่แข็งแรงจำเป็นอย่างมากต่อการเรียนรู้ เพราะหากลูกไม่ร่าเริง ไม่สนุกสนาน ไม่ว่าจากการป่วยเล็กน้อย การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือกระทั่งการมีปัญหาการขับถ่าย สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้เด็กไม่อยากที่จะออกไปเรียนรู้ ไม่อยากเจอเพื่อน อารมณ์ไม่คงดี ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตใจของเด็กด้วย ควรต้องดูแลและส่งเสริมด้านนี้ของลูกด้วยสารสกัดที่จำเป็น สารสกัดจากเบต้ากลูแคน ดูแลลูกด้านภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กแข็งแรงและเจริญเติบโตได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ เพราะภูมิคุ้มกันเป็นกลไกที่สำคัญอย่างมากต่อการปกป้องร่างกายของลูกจากสิ่งแปลกปลอม ไม่ว่าจะจากไวรัส แบคทีเรีย หรือปรสิตต่าง ๆ หากภูมิคุ้มกันแข็งแรง ก็จะสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมเหล่านั้นได้ก่อนที่จะทำให้เด็กป่วยได้ – สารสกัดจากกาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ (GOS) ดูแลลูกด้านการขับถ่าย พ่อแม่หลายคนที่เผชิญปัญหาลูกขับถ่ายยาก นั่นอาจจะเพราะแบคทีเรียในลำไส้ของลูกไม่สมดุล สารสกัด GOS สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลดปัญหาท้องผูกในเด็ก ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้สมดุล ลดการอักเสบของลำไส้ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ขับถ่ายได้ดีขึ้น – สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี ลดผลกระทบให้ลูกเมื่อป่วย มีวิตามินหลากหลายทั้ง A […]
5 ความเชื่อผิด ๆ ของการลดน้ำหนัก ลดอย่างไรก็ไม่ลง!
เชื่อว่าใครก็ไม่อยากน้ำหนักเกินเกณฑ์ เพราะการมีน้ำหนักตัวที่มากทำให้เราเสี่ยงหลายโรค โดยเฉพาะโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิต หลายคนจึงอยากลดน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักตัวลงมาอยู่ในเกณฑ์และป้องกันโรคต่าง ๆ แต่สังเกตไหมว่าใช้หลายวิธีแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลง คุณอาจจะประสบปัญหาลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีอยู่ก็ได้ครับ มาดูว่ามีวิธีอะไร? ความเชื่อผิดๆจึงลดปริมาณการรับประทานลง การลดปริมาณอาหารลงอย่างเฉียบพลันเพราะคิดว่าตัวเองทานเยอะเกินไปเป็นหนึ่งในวิธีที่ไม่ถูกต้องนัก น้ำหนักอาจจะลงในช่วงแรก ๆ แต่ไม่กี่กิโลกรัม แต่ร่างกายจะอ่อนเพลียอย่างมาก เพราะได้รับสารอาหารในปริมาณน้อยกว่าปกติ ที่สำคัญเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารด้วย ทางที่ดีควรเลือกอาหารที่ทาน โดยเน้นไปที่โปรตีนและอาหารที่มีกากใย เพื่ออิ่มท้องได้นาน และทานให้รู้สึกอิ่มเหมือนที่ทานอาหารเป็นประจำทุกมื้อ ไม่รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเลย การไม่รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเลยสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งในวิธีที่อาจจะไม่ถูกต้องนัก เพราะร่างกายของเรายังต้องการพลังงาน และอาหารประเภทนี้ให้พลังงานได้ดี แต่ควรเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จำพวกข้าวไม่ขัดสี ข้าวไรซ์เบอร์รี ขนมปังโฮลวีต รับประทานไปแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องอยู่นาน เพราะใช้เวลาย่อยและดูดซึมนาน ทั้งยังไม่ไปกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ไม่รับประทานอาหารที่มีรสชาติเลย หลายคนเลือกที่จะงดอาหารที่มีรสชาติ และใช้วิธีการปรุงอาหารให้น้อยที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายมาก ๆ นะครับ เพียงแต่สำหรับคนลดน้ำหนักการรับประทานอาหารที่ไร้รสชาติอาจจะทำให้ไปไม่ถึงเป้าหมายเท่าที่ควร เพราะในช่วงแรกที่ลดน้ำหนักร่างกายจะรู้สึกโหยหาน้ำตาลอย่างมาก เพราะร่างกายกำลังปรับสภาพอยู่นั่นเอง เราสามารถรับประทานของหวานได้เล็กน้อย สามารถเลือกเป็นของหวานประเภทคีโต หรืออาหารรสหวานทางเลือกได้เหมือนกัน ออกกำลังกายอย่างหนัก แน่นอนว่าการออกกำลังกายมีผลอย่างมากในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ควรโฟกัสไปที่การออกกำลังกายอย่างเดียว หลายคนหักโหมจนร่างกายอ่อนล้า บาดเจ็บ […]
“ไอ” เรื้อรังแบบไหน เสี่ยงมะเร็งปอด
อาการไอนับเป็นหนึ่งในอาการป่วยที่หลายคนมักประสบเมื่อป่วยเป็นไข้หรือได้รับผลกระทบสิ่งเร้าจากภายนอก โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้ และมักเป็นอาการป่วยที่หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่ากินยาก็จะหายไปเองได้ แต่รู้ไหมครับว่าอาการไอสามารถเป็นเรื้อรังได้ และที่สำคัญอาจจะเป็นสัญญาณบอกเหตุของโรคร้ายอย่าง “มะเร็งปอด” ได้ด้วย มาดูว่าอะไรที่เป็นสัญญาณบ้าง “โรคมะเร็งปอด” หนึ่งในชนิดมะเร็งที่คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุด ข้อมูลจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติปี 2562 พบว่ามีผู้ป่วยรายใหม่วันละ 47 คน ถือเป็น 1 ใน 5 ของมะเร็งที่พบบ่อยในประเทศไทย ซึ่งพบมากเป็นอันดับ 2 ในเพศชาย และอันดับ 5 ในเพศหญิง โดยสาเหตุการเป็นมะเร็งปอดมาจากการสูบบุหรี่มากที่สุด โดยคนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคนปกติถึง 10 เท่า ไอแบบไหนถึงเสี่ยงมะเร็งปอด อาการไอเป็นหนึ่งในสัญญาณการเตือนเป็นมะเร็งปอดที่ค่อนข้างชัดเจน เพราะอาการไอสัมพันธ์กับระบบหายใจและปอดโดยตรง – ไอมานาน เรื้อรัง ไอแห้งติดต่อกันเกิน 3 สัปดาห์ บางรายไอเป็นเดือน โดยเฉพาะช่วงดึกหรืออากาศเย็น คนไข้จะรู้สึกเหนื่อยและทรมานจากการไอ แต่เช้ามามักจะดีขึ้นจึงทำให้หลายคนไม่ไปพบแพทย์ – ไอจนหอบ บางรายไอจนเจ็บคอ กะบังลงเจ็บตามไปด้วย รู้สึกเหนื่อยและรับประทานอาหารได้น้อยลง – ไอปนเลือด คนไข้บางรายไอหนักจนมีเสมหะปะปนออกมา นานวันเข้ามีเลือดออกด้วย เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดมากขึ้นด้วยข้อสังเกตเหล่านี้ – สูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน […]