ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอดนอน ยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้มาก เคยสังเกตตัวเองไหมครับ? ว่าในแต่ละวันนั้น เรานอนหลับเพียงพอไหม? เมื่อตื่นมาตอนเช้า รู้สึกยังไม่สดชื่น อยากจะนอนต่อไปอีก ในระหว่างวัน มีอาการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อย ๆ นั่นแปลว่า คุณยังนอนไม่พอหรือไม่ก็การนอนหลับในคืนนั้นอาจจะไม่มีคุณภาพนั่นเอง การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอนครับ ซึ่งหากนอนน้อยไปเพียง 1 วันอาจไม่เห็นผลกระทบที่รุนแรงนัก อย่างมากก็แค่ง่วงซึมบ้างในช่วงกลางวัน แต่พอตกกลางคืนเมื่อได้นอนอย่างเต็มอิ่มอีกครั้ง ร่างกายจะฟื้นตัวกลับมาสดชื่นได้อีกในวันรุ่งขึ้น แต่ถ้ายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบชัดเจนขึ้นอย่างแน่นอน ทั้งร่างกายและอารมณ์ครับ ร่างกายอ่อนเพลียตลอดวัน หากเปรียบว่าร่างกายของเรานั้นเป็นเหมือนมือถือเครื่องหนึ่งที่มีแบตเตอรี่ 100% ซึ่งจะหมุนเวียนพลังงานใช้จริงอยู่เพียง 70% ที่เหลืออีก 30% จะเป็นพลังงานสำรองของชีวิตเอาไว้ใช้ในยามป่วยไข้ไม่สบายหรือใช้ในภาวะฉุกเฉินต่างๆ รวมถึงภาวะอดนอนนี้ด้วยครับ จึงพบว่าถ้าอดนอนสั้น ๆ จะไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้านานไปพลังงานที่เหลือ 30% นี้ก็จะร่อยหรอลงและเมื่อนั้นก็จะมีอาการไม่สบายชัดเจนขึ้นเหมือนมือถือที่ช้าและรวนนั่นเองครับ นอนน้อยแต่อ้วนขึ้น การนอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ส่งผลให้ต้องรับประทานมากยิ่งขึ้น อาการจะคล้ายกับผู้ป่วยโรคเบาหวานแบบที่ 2 (Diabetes type 2) การที่เราตื่นอยู่นานแบบอดนอน ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น จึงรู้สึกอยากรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้นไปอีก จากหลักฐานการศึกษาพบว่า ความอ้วนที่เกิดจากการอดนอนพบได้บ่อยขึ้นในคนอายุน้อย […]
อาการแบบนี้ เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
เดี๋ยวท้องอืด เดี๋ยวท้องเสีย เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทราบไหมครับว่า คนไทยอยู่ในอันดับที่ 5 ของโลกที่มีผู้ป่วยเป็น “มะเร็ง ลำไส้ใหญ่” และคาดการณ์ว่าจะเพิ่มมากกว่านี้อีก 2 เท่าภายในระยะเวลา 10 ปี หากไม่มีการป้องกันและให้ความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ที่มากพอ ดังนั้น การทำความรู้จักกับมะเร็งลำไส้ จึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรทำ เพื่อให้เราปลอดภัยจากโรคร้ายนี้ให้ได้มากที่สุดครับ บ่อยครั้งอาการของมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ก็อาจไปคล้ายกันกับโรคอื่นๆ หรืออาจไม่ได้แสดงอาการมากนัก ทำให้เราไม่ได้ทันระวังตัว ดังนั้น เราจึงควรตั้งข้อสงสัยและหมั่นสังเกตอาการให้ดี โดยหากมีอาการบ่งชี้เหล่านี้ ควรไปปรึกษาแพทย์ทันทีจะดีที่สุดครับ • ท้องเสียสลับท้องผูก เป็นบ่อยๆ เป็นๆ หายๆ • อึดอัด แน่นท้อง ปวดท้อง มีอาการท้องอืดบ่อยๆ • อุจจาระเป็นมูกเลือด • เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย รับประทานได้น้อย […]
สูงวัย ให้ ‘เบต้ากลูแคน’ ช่วยดูแล
เบต้ากลูแคน สารอาหารที่ช่วยแก้ปัญหาของผู้สูงอายุ เมื่อสูงวัยขึ้น การรับกลิ่นและรสของผู้สูงอายุจะเปลี่ยนไป จนเกิดอาการเบื่ออาหาร กินน้อย ทำให้กินไม่หลากหลายครับ พอนานวันเข้า การที่ร่างกายสารอาหารที่ได้รับจะไม่ครบถ้วนก็เริ่มส่งผลบางอย่างในระยะสั้น เช่น ไม่ร่าเริง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และในระยะยาวจะสะสมจนทำให้ สมองทำงานไม่เต็มที่ ผิวแห้งแผลหายช้าลง เคลื่อนไหวลำบากกว่าที่เคยเป็น ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าอาการดังกล่าวเป็นอาการทั่วไปของผู้สูงอายุและปล่อยปละละเลยซึ่งนั่นเป็นสัญญาณที่ไม่ดีแน่นอนครับดังนั้นหากผู้สูงอายุไม่สามารถทานอาหารได้ดังเดิมเราจึงควรดูแลท่านด้วยการเสริมอาหารเสริมต่างๆเพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้ร่างกายได้รับโภชนาการที่ครบถ้วน Beta Glucan (เบต้ากลูแคน) หนึ่งในสารอาหารที่ YOUR อยากแนะนำ เพราะช่วยในเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพของคนทุกวัย และช่วยบำรุงความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง ร่างกายก็จะสามารถปกป้องเราจากโรคภัยไข้เจ็บ และสำหรับผู้สูงอายุ แน่นอนว่าเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งต่างๆ ในร่างกายก็เริ่มหมดสภาพลง Beta Glucan (เบต้ากลูแคน) จะช่วยเสริมและปรับระดับภูมิต้านทานให้กับผู้สูงอายุที่มีระบบภูมิต้านทานเสื่อมถอย ซึ่ง Beta Glucan (เบต้ากลูแคน) จะมีผลทำให้เกิดปฏิกิริยาป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของไข้หวัด อีกทั้งยังเข้าไปลดการทำลายข้อจากการออกซิเดชั่น ซึ่งจะทำให้ข้อเข่าอักเสบ นอกจากนี้ Beta Glucan (เบต้ากลูแคน) ยังมีผลการวิจัยออกมารองรับด้วยนะครับว่าสามารถกระตุ้นระบบประสาทให้ทำหน้าที่กำจัดสิ่งสกปรกออกจากเซลล์สมอง ทำให้มีความจำดีขึ้น ลดโอกาสการเป็นอัลไซเมอร์อีกด้วย นอกจากนี้ […]