โต๊ะทำงานต้องสะอาดปลอดภัย เมื่อต้องกลับไปทำงาน ในช่วง COVID-19 ผลการวิจัยพบว่า มีแบคทีเรียมากกว่า 10 ล้านตัวแฝงอยู่บนโต๊ะทำงาน โดย 7,500 ตัวซ่อนอยู่ในคีย์บอร์ด เชื่อไหมครับว่า โต๊ะทำงานส่วนใหญ่นั้นสกปรกกว่าฝารองนั่งชักโครกถึง 400 เท่า แถม 1 ใน 5 ของชาวออฟฟิศมักจะรับประทานอาหารบนโต๊ะทำงานโดยไม่ทำความสะอาดก่อนอีกต่างหาก การทำความสะอาดโต๊ะสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญมากโดยเฉพาะในช่วงนี้ครับ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มนั่งทำงานบนโต๊ะของคุณเองควรใช้ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคเช็ดทำความสะอาดพื้นผิวโต๊ะคีย์บอร์ดเมาส์และโทรศัพท์ออฟฟิศรวมไปถึงอุปกรณ์ออฟฟิศต่างๆอย่างแผงปุ่มเครื่องถ่ายเอกสารหรือแม้แต่ที่จับประตูที่ผู้คนสัมผัสบ่อยๆ ซึ่งการจัดโต๊ะทำงานให้ถูกสุขลักษณะ หลังจากที่เราสามารถกลับไปทำงานได้แล้ว มีดังนี้ครับ – นำอุปกรณ์ทั้งหมดออกจากโต๊ะ ปัดฝุ่นและทำความสะอาดโต๊ะด้วยผ้าแห้ง จากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำยาทำความสะอาดเช็ดโต๊ะให้สะอาดทุกซอกทุกมุม ทิ้งไว้จนโต๊ะแห้งสนิทค่อยจัดเก็บอุปกรณ์ต่างๆ กลับขึ้นโต๊ะอีกครั้ง – คัดแยกสิ่งของตามหมวดหมู่ เช่น เอกสาร หนังสือ เครื่องเขียน เครื่องใช้ไฟฟ้า เพื่อความเป็นระเบียบและสามารถทำความสะอาดได้ง่ายในครั้งต่อไป – ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ ด้วยน้ำยาทำความสะอาดเฉพาะ โดยถอดสายไฟต่างๆ และปิดเครื่องให้เรียบร้อย สำหรับการทำความสะอาดคีย์บอร์ด ควรคว่ำแป้นคีย์บอร์ดและเขย่าเบา ๆ เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกตามซอก จากนั้นใช้สำลีหรือคัตตอลบัดชุบน้ำยาทำความสะอาดเช็ดบริเวณแป้นตัวอักษรและซอกปุ่ม – ควรใช้แก้วน้ำและถ้วยกาแฟส่วนตัว โดยล้างให้สะอาดทุกครั้งหลังใช้เสร็จ และเก็บคว่ำให้แห้งในบริเวณที่สะอาด – […]
ไล่ภูมิแพ้ แค่เสริมภูมิ
จัดการภูมิแพ้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงด้วยเบต้ากลูแคน โรคภูมิแพ้ (Allergy) คือความผิดปกติจากภาวะภูมิไวกว่าปกติของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ต่อสิ่งภายนอกที่มาเร่ง หรือที่เราเรียกว่า ‘สารก่อภูมิแพ้’ นั่นเองครับ เช่น ไรฝุ่น เกสรดอกไม้อาหาร ขนสัตว์ ฯลฯ และเมื่อร่างกายได้รับสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ ร่างกายเกิดการหลังสารชนิดหนึ่งมีชื่อว่าอิสตามีน (Histamine) ออกมาและมีปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายตามบริเวณต่างๆเช่นผื่นคันลมพิษแสบตาตาแดงบวมน้ำมูกไหลหายใจติดขัดแน่นจมูกเยื่อจมูกอักเสบในบางรายรุนแรงมากขึ้นและถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับ ดังนั้น การปฏิบัติตัวเมื่อรู้ว่า ตัวเองเป็นโรคภูมิแพ้ นอกจากการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้โรคภูมิแพ้กำเริบแล้ว คำแนะนำของแพทย์ที่อยากให้คุณทำควบคู่กันไปด้วยนั่นก็คือ การทานอาหารเสริมกลุ่มที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อให้ภูมิคุ้มกันที่บกพร่องกลับมาเป็นปกติ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือสารอาหารที่ชื่อว่า “เบต้ากลูแคน (Beta Glucan)” ครับ เบต้ากลูแคน (Beta Glucan) เป็นสารที่ถูกค้นพบและถูกขึ้นทะเบียนจากองค์การอาหารและยาของอเมริกาเมื่อปี 1981 โดยเจ้าสารตัวนี้ ถูกค้นพบในช่วงแรกๆ อยู่ในข้าวโอ๊ตเป็นจำนวนมาก ต่อมาเราจึงพบสารชนิดนี้ในเห็ดและเห็ดทางการแพทย์ก็มีสารชนิดนี้แทบทุกชนิดเช่นกัน แต่ทราบมั้ยครับว่า เบต้ากลูแคนที่มีคุณภาพที่สุดนั้นต้องมาจากสารสกัดจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae ซึ่งมีอยู่ใน YOUR Beta Glucan นั่นเองครับ เบต้ากลูแคนนั้นแตกต่างจากอาหารเสริมโดยทั่วไปครับ เพราะการทำงานของเบต้ากลูแคนจะไม่ใช่แค่ช่วยบำรุงร่างกาย แต่จะบำรุงความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเมื่อเม็ดเลือดขาวแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ที่สำคัญยังลดสารที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการภูมิแพ้อีกทั้งยังควบคุมไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานมากเกินไป ด้วยเหตุนี้ […]
3 อาหารเสริม กินเสริมเกราะ ป้องกัน COVID-19
มาเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านสู้กับไวรัส COVID-19 ด้วยอาหารเสริมกัน ปฏิเสธไม่ได้เลยครับว่า ในยุคนี้มีเชื้อโรครอบตัวมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียต่างๆ ทำให้ตลอดเวลาในแต่ละวัน เราอาจสัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว แต่สงสัยไหมครับ ว่าทำไมเราถึงไม่เจ็บป่วย หรือนานๆ ครั้งถึงจะเจ็บป่วยสักทีในขณะที่บางคนนั้น กลับป่วยง่ายหายยาก นั่นก็เพราะร่างกายของคนเรามีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงไม่เท่ากันนั่นเองครับ ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะเซลล์เม็ดเลือดขาวนั้น เปรียบเสมือนทหารที่คอยจัดการฆ่าเชื้อโรคให้ตาย ทำให้บางครั้งเราจึงไม่ได้รับผลกระทบอะไร แต่สำหรับคนที่ป่วยบ่อย เช่น เป็นหวัดบ่อย ภูมิแพ้กำเริบ ติดเชื้อง่าย นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่า คุณกำลังมีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอนะครับ อาจจะเป็นเพราะช่วงนี้เม็ดเลือดขาวอ่อนแอลงนั่นเอง ซึ่งวิธีบำรุงภูมิคุ้มกันให้กลับมาแข็งแรงนั้นมีหลายปัจจัยครับ เช่น พักผ่อนต้องเพียงพอ เครียดให้น้อย ออกกำลังกายให้มาก ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และเลือกทานอาหารเสริมที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันนั่นเอง แล้วมีอะไรบ้างที่ควรทาน มาดู 3 อันดับที่แพทย์แนะนำดีกว่าครับ อันดับ 3 วิตามินซี (Vitamin-C) ข้อมูลจากงานวิจัยทางการแพทย์ พบว่าวิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน รวมถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงของภูมิต้านทานต่อโรคติดเชื้อ มีรายงานว่าผู้ที่มีระดับวิตามินซีในร่างกายสูงจะหายจากการเจ็บป่วยบางชนิด เช่น ไข้หวัดและการติดเชื้อไวรัสได้เร็วกว่าคนที่ไม่ได้รับวิตามินซีเสริม โดยวิตามินซีจะพบมากในอาหารประเภทผัก ผลไม้สด โดยเฉพาะผลไม้กลุ่ม Citrus fruits ได้แก่ ส้ม มะนาว เกรปฟรุต […]