Categories

แนะนำวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ลดเสี่ยงหลายโรค!

วัยอิสระแม้จะมีเวลามากขึ้นและรวมถึงมีทุนทรัพย์จากการทำงานมาตลอดหลายปี แต่สิ่งหนึ่งที่มีน้อยลงคือความแข็งแรงของร่างกาย ระบบอวัยวะหลายอย่างค่อย ๆ เสื่อมถอยลงไป ซึ่งเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลายอย่างได้ ชวนผู้สูงอายุมาป้องกันกลไกการเสื่อมถอยนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามสภาพร่างกาย เนื่องจากการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมีขีดจำกัด แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถออกกำลังกายได้ในระดับใด โดยการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรคำนึงถึง 5 เรื่อง 1. ช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือด และให้หลอดเลือดและหัวใจในร่างกายทำงานได้อย่างดีขึ้น 2. ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ป้องการข้อยึดตามวัย 3....