5 อาหารลดเสี่ยงหลอดเลือดตีบ-ตัน ป้องกันหัวใจวาย
ภาวะหลอดเลือดตีบ-ตัน อาจจะส่งผลให้เกิดหลายโรค และบางโรคก็อาจจะพรากคนที่เรารักไปโดยไม่ได้บอกลา เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจวายเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดสมอง เพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน และหลายคนก็ไม่ได้มีอาการชัดเจน ซึ่งโรคนี้นอกจากจะเกิดจากพันธุกรรมแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีผลอย่างมาก โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารซึ่งมีส่วนสำคัญอย่างมาก หลายคนที่สูบบุหรี่ติดต่อกันนานหลายปี ติดแอลกอฮอล์ ชอบทานอาหารรสจัด เน้นน้ำตาล และไขมันสูง หรือคนที่มีภาวะอ้วน ความดันโลหิตสูง ไขมันในหลอดเลือดสูง ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดได้มากขึ้น...
ให้ “เบต้ากลูแคน” ปกป้องทุกคนในครอบครัว
ทำไมต้องเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และใครบ้างที่ควรเสริมภูมิกัน? หากคำถามนี้ถูกตั้งขึ้นก่อนช่วงที่โลกเราจะเผชิญกับโควิด-19 หลายคนอาจจะตอบว่าคนที่ควรเสริมภูมิคือกลุ่มคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือคนที่ร่างกายอ่อนแอ แต่เมื่อเราอยู่กับโควิด-19 มาจะร่วมสามปี ทำให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการเสริมภูมิกันมากยิ่งขึ้น เพราะหากเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีและแข็งแรง การพบเจอกับไวรัสระบาดก็จะทำให้เราลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้มากขึ้นด้วย พร้อมหรือยังครับที่จะให้ “เบต้ากลูแคน” เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องทุกคนในครอบครัว การเสริมภูมิคุ้มกันสำคัญต่อทุกคน ถึงแม้ว่าเราไม่ต้องเผชิญกับโรคระบาด การเสริมภูมิคุ้มกันก็เป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทุกคนอยู่แล้วนะครับ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราจะค่อย ๆ ลดประสิทธิภาพลงหากช่วงนั้นเราร่างกายอ่อนแอ...
แนะนำวิธีออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ลดเสี่ยงหลายโรค!
วัยอิสระแม้จะมีเวลามากขึ้นและรวมถึงมีทุนทรัพย์จากการทำงานมาตลอดหลายปี แต่สิ่งหนึ่งที่มีน้อยลงคือความแข็งแรงของร่างกาย ระบบอวัยวะหลายอย่างค่อย ๆ เสื่อมถอยลงไป ซึ่งเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลายอย่างได้ ชวนผู้สูงอายุมาป้องกันกลไกการเสื่อมถอยนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามสภาพร่างกาย เนื่องจากการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมีขีดจำกัด แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถออกกำลังกายได้ในระดับใด โดยการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรคำนึงถึง 5 เรื่อง 1. ช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือด และให้หลอดเลือดและหัวใจในร่างกายทำงานได้อย่างดีขึ้น 2. ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ป้องการข้อยึดตามวัย 3....
หายจากโควิดแล้วเชื้อยังอยู่ ต้องเร่งเสริมภูมิ!
จากการกลายพันธุ์ของโคโรนาไวรัสในช่วงที่ผ่านมา ทำให้การติดเชื้อง่ายขึ้น จากยอดผู้ติดเชื้อที่สูงตลอดช่วงที่ผ่านมา แต่อาการของผู้ติดเชื้อรอบนี้นับว่าไม่หนักมาก และสามารถหายได้ภายในไม่กี่วัน จนขนาดที่มีหลายคนบอกว่า “ถ้าเราไม่มีเพื่อนติดโควิดอาจจะแปลว่าเราไม่มีเพื่อน” สำหรับใครที่เคยติดเชื้อโควิด-19 มาแล้ว แนะนำต้องเร่งเสริมภูมิคุ้มกันนะครับ เพราะแม้อาการจะไม่หนัก แต่เชื้อโควิดก็ไม่ใช่ไข้หวัดธรรมดาแน่นอน หายจากโควิดแล้ว ติดเชื้อซ้ำได้ไหม? ก่อนหน้าที่สายพันธุ์โอมิครอนจะระบาด พบว่าภายในระยะเวลา 1 เดือน ที่ได้รับเชื้อแล้ว จะไม่มีการติดเชื้อซ้ำ...
ทริคลดความดันโลหิตสูง ด้วยอาหารที่หาได้ง่ายรอบตัว
โรคความดันโลหิตสูงถือว่าเป็น “เพชรฆาตเงียบ (Silent Killer)” เพราะมักจะไม่แสดงอาการชัดเจน ซึ่งหากได้เป็นแล้วมักจะเป็นระยะเรื้อรังแล้ว หากไม่สามารถควบคุมได้ตั้งแต่แรก ๆ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ ตามมาได้อีกเป็นขบวน โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมาจากการรับประทานรสจัด อาหารไขมันสูง หรืออาหารแปรรูปต่าง ๆ หากใครที่กำลังเผชิญกับโรคความดันโลหิตสูงอยู่ มาดูทริคลดความดันด้วยอาหารที่หาง่าย ๆ รอบตัวกันครับ...
ลดน้ำหนักแบบ IF และเรื่องที่ต้องรู้!
ปัจจุบัน เราต่างก็ให้ความสำคัญกับรูปร่างและสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง เพราะการมีน้ำหนักตัวตามมาตรฐานนั้นลดความเสี่ยงที่จะก่อให้โรคในอนาคตด้วย ใครที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลอยู่ วันนี้มาแนะนำวิธี IF หรือ Intermitent Fasting และเรื่องที่ต้องรู้ก่อนที่จะเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ รวมถึงข้อดีข้อเสีย มาเริ่มกันเลยครับ การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร? เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลอีกวิธี...
สารสกัด “ฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็น” ฟื้นบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
ยุคนี้ใครยังไม่รู้จักสารสกัดจากฮอร์ธอร์นหรือโคคิวเท็น ต้องรีบแล้วนะครับ เพราะสองสารสกัดนี้นับเป็นสารสกัดที่ได้รับความนิยมขึ้นเรื่อย ๆ ในหมู่คนรักสุขภาพ อาจจะไม่ได้ช่วยเรื่องความสวยงามเห็นผลทันตา แต่เป็นการดูแลร่างกายในระยะยาว เนื่องจากดูแลอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจและหลอดเลือดเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเรา ใครที่ยังศึกษาอยู่วันนี้มาแนะนำฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็นเพิ่มเติมให้ครับ ฮอร์ธอร์นคืออะไร ฮอร์ธอร์นเป็นพืชที่มนุษย์รู้จักมานานแล้วนะครับ นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติดีแล้ว ยังถูกนำมาใช้เป็นสมุนไพรในการดูแลสุขภาพมาเป็นระยะเวลานานแล้วด้วย โดยแพทย์สมัยก่อนใช้เป็นสมุนไพรในการรักษาคนที่เป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ต่อมาได้ถูกค้นพบว่าสารกัดจากฮอร์ธอร์นช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน และลดความดันโลหิต รวมถึงช่วยลดไขมัน LDL...
รู้หรือไม่? อาหารรสเค็มก็เสี่ยงเป็นเบาหวานได้!
หมูกระทะ ชาบู กะเพราหมูกรอบ ยำ ส้มตำ ใครชอบอาหารเหล่านี้บ้างครับ? เชื่อว่าเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนเลย บางคนทานอาหารเหล่านี้บ่อย ๆ แต่รู้หรือไม่ครับว่าอาหารที่ยกตัวอย่างไปนอกจากความอร่อยติดลิ้นแล้ว ก็ยังเต็มไปด้วยโซเดียมหรือความเค็มเป็นรสหลักอีกด้วย การรับประทานอาหารรสเค็มติดต่อกันจะส่งผลต่อการทำงานของไต อาจจะเสี่ยงเป็นโรคไตในอนาคต และอาจจะเสี่ยงเป็นเบาหวานได้ด้วยนะ ทำไม “รสเค็ม” ถึงทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้? เวลาที่เรารับประทานอาการรสเค็มจะทำให้เราร่างกายผลิตสารโดปามีนมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกพึงพอใจในรสชาติของอาหาร มีความสุขขณะรับประทาน...
วิธีออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายควรเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคนเรา แต่เนื่องด้วยการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะการทำงาน การเรียน ส่งผลให้หลายคนละเลยการออกกำลังกายไป ซึ่งการไม่ออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานไม่ได้ถูกกระตุ้นให้ทำงาน และเมื่ออายุมากขึ้นก็อาจจะมีปัญหาตามมาได้ วันนี้มาแชร์วิธีการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย สามารถทำได้ทุกวัน จบปัญหาไม่มีเวลาได้เลยครับ ข้อดีของการออกกำลังกายที่มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ ทั้งยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เพิ่มความตื่นตัวในการใช้ชีวิต...
“เบต้ากลูแคน” สรรพคุณที่มากกว่าช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
เบต้ากลูแคนแม้จะมีคุณสมบัติเด่นคือ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่รู้หรือไม่ครับว่าจริง ๆ แล้วเบต้ากลูแคนมีสรรพคุณมากกว่านั้น! เรียกได้ว่าเลือกทานอาหารเสริมเบต้ากลูแคนไม่เพียงแต่เสริมภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกาย ให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว แต่เราจะยังได้รับประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย มาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง สรรพคุณเด่น คือ เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สุขภาพดีแบบองค์รวม แน่นอนว่าใครที่ทานเบต้ากลูแคนเป็นอาหารเสริมอยู่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยัวร์จึงขอแนะนำให้เลือกเบต้ากลูแคนที่สกัดมาจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae...Recent Posts
May 15, 2022
May 13, 2022
May 11, 2022