ปรับกลไกของจิตใจ คลายความความเครียดเมื่อต้องเก็บตัวช่วงล็อคดาวน์ ความเครียดถือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตที่เราไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่มีการล็อคดาวน์เช่นนี้ที่อาจจะส่งผลทำให้เราเครียดง่ายมากขึ้น จริงๆ แล้วความเครียดนั้น คือกลไกของร่างกายในการเตรียมตัวตอบสนองต่ออันตรายครับ ซึ่งร่างกายเมื่อมีความเครียดแล้วก็จะมี 2 ตัวเลือกนั่น คือ การ ‘สู้กับความเครียด’ หรือ ‘หนีกับความเครียด’ ดังนั้น ความเครียดที่พอเหมาะจึงเป็นประโยชน์กับเราได้ แต่ความเครียดที่เกินความจำเป็นนั้น ถือเป็นโทษต่อทั้งสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตใจ และส่งผลถึงอารมณ์ อาจมีผลกระทบต่อการทำงานและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้เลยล่ะครับ จากสถิติขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่า ช่วงก่อนสถานการณ์โรคระบาด ประชากรมากกว่า 264 ล้านคนได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งกว่า 85% มาจากประเทศที่มีรายได้น้อยถึงปานกลางหรือประเทศกำลังพัฒนา เพราะไม่ได้รับการรักษาใด ๆ อีกทั้งยังมีผลกระทบทางด้านสุขภาพจิตของประชากรทั่วโลก เสี่ยงก่อให้เกิดการฆ่าตัวตายในอัตราที่สูงขึ้น ดังนั้นสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามนะครับ วิธีคลายเครียด เป็นสิ่งที่ทุกคนอาจมองข้าม เพราะคิดว่าในไม่ช้ามันจะหายไปเอง แต่เราอาจจะคิดผิดครับ เพราะในสถานการณ์ปัจจุบัน วิกฤตนี้ส่งผลกระทบทั้งทางตรงและทางอ้อม ทำให้สุขภาพจิต ในขณะที่คนทั่วโลกถูกกักตัวอยู่แต่ในบ้านภายใต้สถานการณ์ที่กดดัน ทำให้พวกเขาได้รับผลกระทบทางด้านจิตใจไม่ใช่น้อย ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นโรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งฝันร้าย หากเพื่อน ๆ กำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ ไม่ต้องกังวลใจไปครับ […]
