หลับไม่สนิท ชีวิตไม่สดชื่น เบต้ากลูแคนช่วยได้ YOUR Beta Glucan เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยพบกับปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับได้ไม่สนิทมาบ้าง ซึ่งอาการเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และเป็นสาเหตุให้ การฟื้นฟูระบบการทำงานและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงด้วยครับ เพื่อไม่ให้อาการเหล่านี้กลายเป็นอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมากอนาคต วันนี้เรามีวิธีป้องกันมาฝากครับ • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ช็อคโกแลต เนื่องจากกระตุ้นให้สมองตื่นตัวและนอนไม่หลับ • ไม่ควรดื่มแอลกฮอล์ ถึงแม้ว่าจะมีฤทธิ์ช่วยกดการทำงานของสมองทำให้หลับง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้ตื่นบ่อย คุณภาพการนอนไม่ดีครับ • ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้ปัสสาวะบ่อย รบกวนการนอนหลับ • การสูบบุหรี่จะทำให้หลับยากและตื่นบ่อย เนื่องจากผลของสารนิโคตินในบุหรี่ • การออกกำลังกายในช่วงบ่าย เช่น การเดิน วิ่ง หรือแอโรบิค จะทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น และการหลับนั้นสนิทและมีคุณภาพมากขึ้น ข้อควรระวังก็คือ ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงก่อนนอน 3 ชั่วโมง เพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ร่างกายตื่นตัว และหลับยากครับ • อุณหภูมิในห้องนอนควรอยู่ในระดับเย็นสบาย ไม่ร้อนและไม่หนาวเกินไป […]
