เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เลยต้องดูแลสุขภาพให้ดีหน่อย เมื่อพูดถึงหน้าฝน นอกจากความเปียกปอนแล้วยังมีโรคที่มากับฤดูฝนอีกมากมายครับ รู้แบบนี้แล้วเราจึงควรหันมาดูแลด้วยวิธีง่ายๆ ให้ห่างไกลความเจ็บป่วยในช่วงฤดูฝนกันดีกว่า 1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น เพื่อให้รักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายให้ปกติ น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำ และสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ผิวหนังเพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย 2. นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงครับ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้น อย่านอนดึก เพราะยิ่งนอนดึกยิ่งลดโอกาสการหลั่งของ Growth Hormorne (ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์) น้อยลงเท่านั้น อีกทั้งการนอนดึกยังทำให้อวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น ตับ ไต ทำงานได้มีประสิทธิภาพน้อยลง 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4ครั้ง เพื่อส่งเสริมและฟื้นฟูให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายครับ 4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ […]
