การดื่มน้ำดูจะเป็นกิจวัตรประจำวันที่เราทำกันอยู่แล้วใช่มั้ยครับ? แต่หลาย ๆ คนมีปัญหาคือการลืมดื่มน้ำระหว่างวัน ไม่ว่าจะด้วยภารกิจการงานที่ยุ่งมาก ต้องโฟกัสกับการเรียนจนไม่สามารถปลีกตัวไปดื่มน้ำได้ หรือบางคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ต้องดื่มน้ำที่มีรสชาติเท่านั้น ซึ่งปัญหาเหล่านี้ทำให้หลายคนดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และอาจจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ วันนี้จะมาแนะนำวิธีการดื่มน้ำให้เพียงพอ และยังช่วยรักษาภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ด้วย ดื่มน้ำไม่พอจะส่งผลร่างกายอย่างไร? เนื่องจากร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึง 60% โดยเฉพาะเลือดที่ไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงเป็นองค์ประกอบของเซลล์ของอวัยวะต่าง ๆ อีกด้วย หากร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอก็อาจจะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะสมองและหัวใจ ทั้งยังจะทำให้ผิวแห้ง เหี่ยว ไม่เต่งตึง ผมร่วง เกิดปัญหาโรคผิวหนัง รวมไปถึงการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก หรือกระทั่งทำให้การทำงานของระบบการขับถ่าย และการย่อยอาหารไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร สังเกตอย่างไรว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ? วิธีการสังเกตว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ง่าย ๆ เลยครับ คือ ให้ดูสีปัสสาวะหากมีสีเข้ม มีกลิ่นฉุน หรือสีขุ่นมาก นั่นแปลว่าร่างกายของคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ และต้องรีบดื่มน้ำทันที ปริมาณของน้ำที่ควรดื่มให้เพียงพอ ปริมาณที่แนะนำในการดื่มต่อวัน คือ 2 ลิตร ประมาณ 6-8 แก้ว ยังถือว่าเป็นปริมาณที่ไม่ได้มากและน้อยไปต่อความต้องการของร่างกาย แต่หากออกกำลังกาย ร่างกายเจ็บป่วย หรือท้องเสีย […]
โคคิวเท็นช่วยลดพุง เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ!
หลายคนที่อายุมากขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นง่ายตามไปด้วย เพราะระบบการเผาผลาญไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับตอนที่ยังเป็นเด็กหรือวัยรุ่นอีกแล้ว หลายคนเลยลงพุงหรือมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก ซึ่งนอกจากจะส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ ทำให้ไม่มั่นใจแล้ว ก็ยังส่งผลต่อร่างกายด้วย เพราะเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิต โรคไขมันในหลอดเลือด และโรคหัวใจอีกด้วย ลงพุงเกิดจากอะไรได้? ภาวะอ้วนลงพุงเกิดจากร่างกายไม่ยอมเผาผลาญ หรือ เมแทบอลิซึมในร่างกายไม่สามารถรักษาสมดุลได้อีกต่อไป ซึ่งมักจะเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน สาเหตุมาจากการสะสมของท็อกซินในเซลล์ไขมัน โดยอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อน ทำหน้าที่นำน้ำตาลจากเลือดเข้าไปในเซลล์ของร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงานเริ่มได้ไม่ดีด้วยหลาย ๆ ปัจจัย จึงไม่สามารถนำเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ ร่างกายจึงต้องใช้อินซูลินเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนเกิดภาวะอินซูลินไม่ทำงาน และร่างกายก็ไม่เผาผลาญน้ำตาลในที่สุด เก็บไปเป็นไขมันอย่างเดียว จึงทำให้ไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้องและรอบเอวนั่นเอง โคคิวเท็นช่วยเรื่องควบคุมน้ำตาลในร่างกายได้อย่างไร? โคคิวเท็นเป็นสารสำคัญของอวัยวะสำคัญต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะเป็นสารอาหารที่เซลล์ต่าง ๆ ต้องใช้เป็นพลังงาน ไม่ว่าจะหัวใจ ตับ ปอด สมอง ไต ฯลฯ ซึ่งร่างกายจะผลิตโคคิวเท็นได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น หรือการรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ก็เสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับโคคิวเท็นไม่เพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว นอกจากจะเป็นพลังงานสำคัญของอวัยวะสำคัญแล้ว โคคิวเท็นมีความสามารถช่วยอินซูลินดึงน้ำตาลออกมาจากหลอดเลือดเข้าสู่เซลล์และแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานได้มากขึ้น ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยรักษาสมดุลเมแทบอลิซึม เพิ่มการเผาผลาญ และป้องกันการเกิดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ด้วย การเผาผลาญดียังช่วยให้หัวใจทำงานได้ดี การเผาผลาญนับเป็นกระบวนการหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย […]
จับคู่วิตามินทานคู่กับ “เบต้ากลูแคน” ยิ่งดี!
ใครที่รับประทานเบต้ากลูแคนอยู่ อาจจะมีคำถามว่าสามารถรับประทานกับวิตามินหรือสารอาหารอะไรได้บ้าง? วันนี้มาดูคำแนะนำที่อาจจะทำให้หลายคนที่สนใจในสารสกัดชนิดนี้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้น เพราะเบต้ากลูแคนเป็นสารสกัดที่ปลอดภัยสามารถทานคู่กับวิตามินและสารอาหารได้หลากหลายเลยทีเดียว ทำไมต้องรู้ว่าสารอาหารแต่ละประเภททานร่วมกันได้หรือไม่ได้? เนื่องจากปัจจุบันมีสมุนไพรและอาหารเสริมในตลาดจำนวนมาก ซึ่งอาจจะส่งผลให้ผู้ใช้งานเกิดความสับสนได้ว่า วิตามินหรือสารสกัดบางชนิดสามารถไม่สามารถใช้งานร่วมกันได้ หรือการรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป จนร่างกายแย่งกันดูดซึม หรือปัญหาใหญ่กว่านั้นวิตามินบางชนิดอาจจะไปยับยั้งการทำงานของยาที่ใช้รักษาโรคประจำตัวได้ ซึ่งอาจจะนำมาสู่ผลข้างเคียงในการรักษาโรค และอาจจะทำให้อาการของโรคแย่ลง นี่จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ใช้สารสกัดหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำเป็นต้องศึกษาเรื่องนี้ให้ละเอียดครับ เบต้ากลูแคนทานคู่กับอะไรได้บ้าง? 1. วิตามินซี โดยวิตามินซีมีกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และกระบวนการทำลายเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะคล้าย ๆ กับการทำงานของเบต้ากลูแคน หากรับประทานควบคู่กันในปริมาณที่แนะนำต่อวัน จะช่วยบำรุงร่างกายโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบ บำรุงผิวหนังและกระดูกด้วย 2. วิตามินดี เป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน หากรับประทานคู่กับเบต้ากลูแคนในปริมาณที่กำหนดต่อวัน จะยิ่งส่งเสริมการทำงานของกันและกัน ทั้งยังพบว่าวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงที่จะติดโรคจากไวรัสและสิ่งแปลกปลอมได้อีกด้วย ทั้งยังช่วยบำรุงกระดูก ฟัน และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ 3. สารสกัดฮอร์ธอร์น เป็นพืชสมุนไพรในตระกูลเบอร์รี ช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจ และกระตุ้นให้ระบบเมแทบอลิซึมในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยการเผาผลาญ และควบคุมคอเลสเตอรอลได้ด้วย หากรับประทานกับเบต้ากลูแคนจะช่วยส่งเสริมกันในเรื่องลดไขมันในหลอดเลือด ช่วยควบคุมให้ไขมันในร่างกายสมดุลขึ้นทั้งไขมันดีและไขมันไม่ดี กระตุ้นการเผาผลาญ ให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น 4. สารสกัดโคคิวเท็น เป็นสารที่ร่างกายสามารถผลิตได้เอง […]