Case Studies

หลายคนอาจจะสงสัยว่าผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่? คำตอบคือได้ครับ หากผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม จะช่วยควบคุมระดับความดันได้อีกด้วย ซึ่งผู้ป่วยหลาย ๆ คนมักจะละเลย แม้แพทย์จะแนะนำ ด้วยกลัวจะหน้ามืด หรือกลัวจะออกกำลังกายหนักจนส่งผลต่อโรค วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตครับ การออกกำลังกาย ดีต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตอย่างไร? การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงในคนที่มีความดันในเกณฑ์ปกติ และสามารถช่วยลดความดันหรือควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ด้วย ซึ่งมีการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายประเภทแอโรบิค สามารถลดความดันโลหิตในค่า Systilic ได้ประมาณ 2-3 mmHG ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรือแตกได้ถึงร้อยละ 14 รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึงร้อยละ 9 การออกกำลังกายจึงเป็นหนึ่งในวิธีการรักษา ควบคุม และช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตทั้งในผู้ป่วยและคนทั่วไปได้ด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถทำได้อย่างไรบ้าง? การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic) คือ การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ให้ความสำคัญกับการหายใจเข้าออก เพื่อให้หัวใจและหลอดเลือดเกิดการสูบฉีด และสามารถส่งออกซิเจนไปใช้เป็นพลังงานตลอดการออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง เน้นให้เกิดการขยับกล้ามเนื้อ และใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป และใช้ระยะเวลาประมาณ 30-60 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย ในขณะออกกำลังกายผู้ป่วยจะต้องสังเกตตัวเอง […]

เวลาพูดถึงโรคหัวใจ หลายคนอาจจะคิดภาพผู้ป่วยเป็นผู้สูงอายุหรือช่วงวัยกลางคน แต่เชื่อไหมครับว่าไม่กี่ปีที่ผ่านมา พบว่ามีผู้ป่วยโรคหัวใจที่อายุน้อยลงเรื่อย ๆ อย่างน่าเป็นกังวล ที่สำคัญปัจจุบันโรคหัวใจยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลกและในประเทศไทยด้วย มาดูสาเหตุกันครับว่า ทำไมคนอายุน้อยถึงเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และฮอร์ธอร์น โคคิวเท็น สารสกัดสองชนิดนี้จะเข้ามาช่วยดูแลได้อย่างไร โรคหัวใจในกลุ่มคนอายุน้อยเกิดขึ้นได้อย่างไร? นอกจากสาเหตุที่เกิดจากกรรมพันธุ์หรือมีความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจตั้งแต่กำเนิดแล้ว การเกิดโรคหัวใจในคนอายุน้อยเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน โดยเฉพาะการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สองเหตุผลนี้ทำให้เกิดผู้ป่วยโรคหัวใจที่อายุน้อยเพิ่มขึ้น รวมไปถึงพฤติกรรมอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก พักผ่อนน้อย สะสมความเครียด รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลสูง ส่งผลให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อาทิ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง ซึ่งโรคเหล่านี้เป็นอัตราเร่งให้เกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย สังเกตอาการคนอายุน้อยเสี่ยงโรคหัวใจ ปัจจุบันมีพบคนเป็นโรคหัวใจได้ตั้งแต่ 25 – 40 ปี หลายคนแข็งแรงออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็อาจจะมีความเสี่ยงเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจได้ ชวนสังเกตอาการดังนี้ – รู้สึกแน่นหน้าอก เจ็บจี๊ด ๆ จนรู้สึกแน่นมากจนทรมาน อาจจะนานถึง 5 – 20 นาที – ใจสั่น เหงื่อออก หน้ามืด […]

หลายคนที่อายุมากขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นง่ายตามไปด้วย เพราะระบบการเผาผลาญไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับตอนที่ยังเป็นเด็กหรือวัยรุ่นอีกแล้ว หลายคนเลยลงพุงหรือมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก ซึ่งนอกจากจะส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ ทำให้ไม่มั่นใจแล้ว ก็ยังส่งผลต่อร่างกายด้วย เพราะเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน โรคความดันโลหิต โรคไขมันในหลอดเลือด และโรคหัวใจอีกด้วย ลงพุงเกิดจากอะไรได้? ภาวะอ้วนลงพุงเกิดจากร่างกายไม่ยอมเผาผลาญ หรือ เมแทบอลิซึมในร่างกายไม่สามารถรักษาสมดุลได้อีกต่อไป ซึ่งมักจะเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน สาเหตุมาจากการสะสมของท็อกซินในเซลล์ไขมัน โดยอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อน ทำหน้าที่นำน้ำตาลจากเลือดเข้าไปในเซลล์ของร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงานเริ่มได้ไม่ดีด้วยหลาย ๆ ปัจจัย จึงไม่สามารถนำเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ตามปกติ ร่างกายจึงต้องใช้อินซูลินเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนเกิดภาวะอินซูลินไม่ทำงาน และร่างกายก็ไม่เผาผลาญน้ำตาลในที่สุด เก็บไปเป็นไขมันอย่างเดียว จึงทำให้ไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้องและรอบเอวนั่นเอง โคคิวเท็นช่วยเรื่องควบคุมน้ำตาลในร่างกายได้อย่างไร? โคคิวเท็นเป็นสารสำคัญของอวัยวะสำคัญต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะเป็นสารอาหารที่เซลล์ต่าง ๆ ต้องใช้เป็นพลังงาน ไม่ว่าจะหัวใจ ตับ ปอด สมอง ไต ฯลฯ ซึ่งร่างกายจะผลิตโคคิวเท็นได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น หรือการรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ก็เสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับโคคิวเท็นไม่เพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว นอกจากจะเป็นพลังงานสำคัญของอวัยวะสำคัญแล้ว โคคิวเท็นมีความสามารถช่วยอินซูลินดึงน้ำตาลออกมาจากหลอดเลือดเข้าสู่เซลล์และแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานได้มากขึ้น ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยรักษาสมดุลเมแทบอลิซึม เพิ่มการเผาผลาญ และป้องกันการเกิดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ด้วย การเผาผลาญดียังช่วยให้หัวใจทำงานได้ดี การเผาผลาญนับเป็นกระบวนการหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย […]