อายุน้อยก็เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจโดยไม่รู้ตัว ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น โดยหลาย ๆ คนมักจะไม่รู้ตัวว่ากิจกรรมอะไรที่เสี่ยงทำให้ร่างกายนำไปสู่ภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน เพราะละเลยคิดว่าอายุของตัวเองยังน้อยและมีโอกาสที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจน้อยมาก วันนี้จะพามาสำรวจความเสี่ยงของคนอายุน้อยกับการเป็นโรคหัวใจกันครับ แล้วสารสกัดจากฮอร์ธอร์นจะช่วยได้อย่างไร หัวใจวายเฉียบพลันในคนอายุน้อยเกิดจากอะไร? สาเหตุหลัก ๆ มี 3 เรื่องด้วยกันครับ 1. การออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬาที่ต้องออกแรงมาก ๆ จะทำให้ผนังหัวใจหนาและทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ 2. มีภาวะโรคหัวใจแอบแฝง เช่น ผู้ที่มีอายุประมาณ 35 – 40 ปี อาจจะมีโรคหัวใจหลอดเลือดตีบตันแอบแฝงอยู่ โดยไม่เคยตรวจอย่างละเอียดมากก่อน หรือบางคนอาจจะมีลิ้นหัวใจผิดปกติตั้งแต่กำเนิดแต่ไม่เคยตรวจพบเลยก็เป็นไปได้ 3.เกิดจากความผิดปกติของคลื่นไฟฟ้าในหัวใจ ซึ่งอาจจะเป็นตั้งแต่กำเนิด แล้วดันเกิดเหตุขณะที่ออกกำลังกายพอดี ทำให้เกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้เช่นกัน อายุน้อยเช็กอาการ “หัวใจ” ก่อนเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน – มีอาการเหนื่อยหอบง่ายผิดปกติ โดยให้สังเกตตัวเอง หากออกกำลังกายแล้วออกโดยใช้แรงเท่าเดิมแต่กลับรู้สึกเหนื่อยเร็ว หายใจหอบถี่ หัวใจเต้นเร็ว หรือเหนื่อยจนแทบพูดไม่ได้ หัวใจอาจจะผิดปกติได้ – รู้สึกเจ็บแน่นที่หน้าอก ร้าวไปถึงแขน หรือรู้สึกหายใจอึดอัดบริเวณกลางหน้าอก เหมือนของหนักกดทับอยู่ตลอดเวลา – รู้สึกใจสั่น ใจหวิว หัวใจเต้นเร็วเกิน […]
ควบคุมน้ำหนักไม่ถูกวิธีเสี่ยงโรคหัวใจ โรคไต และหลอดเลือด
หลายคนที่รักสุขภาพจะเข้าใจดีว่าการที่น้ำหนักตัวขึ้นเยอะทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เกิดหลายโรค ไม่ว่าจะโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย เวลาน้ำหนักตัวขึ้นมักจะหาเคล็ดลับและวิธีควบคุมน้ำหนักที่ได้ผล ซึ่งปัจจุบันมีวิธีมากมาย แต่ที่หลายคนมักจะมองข้ามคือข้อจำกัดของการลดน้ำหนักในแต่ละรูปแบบ และการไม่ประเมินความพร้อมของร่างกาย ซึ่งการควบคุมน้ำหนักไม่ถูกวิธี อาจจะนำไปสู่โรคร้ายได้นะครับ การควบคุมน้ำหนักไม่ถูกวิธีเกิดได้จากอะไรบ้าง? ปัจจัยหลัก ๆ มักจะเกิดจากความใจร้อนของคนที่อยากลดน้ำหนักเอง หลาย ๆ คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมักจะอยากให้เห็นผลเร็ว จึงทำให้หาวิธีการที่จะช่วยลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักลงอย่างรวดเร็วมาใช้ ซึ่งการที่น้ำหนักลงอย่างรวดเร็วนั้นส่งผลร้ายต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนสำคัญของร่างกายไปแล้ว ไขมันที่อยู่ในร่างกายก็ไม่ได้หายไป ทั้งร่างกายอาจจะไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินนี้ได้ด้วย ทั้งยังส่งผลให้หัวใจทำงานหนักอย่างมาก เพราะร่างกายเร่งอัตราการเผาผลาญ ซึ่งทำให้หัวใจต้องเร่งทำงานอีกขึ้นด้วย นอกจากนี้ไตก็ยังต้องทำงานหนักเพราะต้องกรองของเสีย อาจจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ หรือเสี่ยงที่จะไตวายเฉียบพลันได้ด้วย ฉะนั้นการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่การที่น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วแน่นอนครับ การควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะใช้วิธีการใดในการลดน้ำหนักให้ทุกคนสังเกตตัวเอง ในช่วงแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลง ไม่ลดไวเกินไป หากลดไวเกินไปนั่นแสดงว่าผิดวิธี และหักโหม ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย และเมื่อถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะเริ่มคงที่ เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อลดลง ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือหากิจกรรมที่เพิ่มการเผาผลาญ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายกลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก หากร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และสร้างสมดุลเมแทบอลิซึมให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง ควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย ลดผลข้างเคียงควรทำอย่างไร? – ให้ความสำคัญกับอาหารที่รับประทานเป็นหลัก […]
แนะนำผักผลไม้ลดไขมันในหลอดเลือด
หลายคนมักเข้าใจว่าไขมันคือสิ่งที่บ่งบอกความอ้วนของเรา นั่นเป็นสิ่งที่ถูกต้องส่วนหนึ่ง แต่จริง ๆ แล้วไขมันมีหลายประเภท และไม่จำเป็นต้องอ้วนก็มีไขมันในร่างกายได้เช่นกันครับ ถ้าหากใครไขมันสูงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ไขมันสูงในร่างกาย วันนี้จึงมาแนะนำผักและผลไม้ที่ช่วยควบคุมและลดไขมันกันครับ ทำความรู้จักกับไขมันแต่ละประเภทกันก่อน 1. คอเลสเตอรอล คือ ไขมันที่ร่างกายสังเคราะห์เองได้ ถือเป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่หากมีมากเกินไปอาจจะส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ โดยคอเลสเตอรอลแบ่งเป็น 2 ชนิด คือ – ไขมันดี (HDL) ทำหน้าที่นำคอเลสเตอรอลที่สะสมตามหลอดเลือดไปทำลายที่ตับ การมีไขมันดีในร่างกายสูงจะช่วยลดการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ด้วย – ไขมันไม่ดี (LDL) หรือที่เรียกกันติดปากว่า ไขมันเลว เป็นคอเลสเตอรอลที่ถ้ามีสะสมในร่างกายจำนวนมากจะไปเกาะตามหนังหลอดเลือด และเกิดการอุดตันได้ ไม่ควรมีไขมันชนิดนี้สะสมในร่างกายเพราะจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ 2. ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันที่ตับสังเคราะห์ขึ้นมาเพื่อเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย โดยได้รับจากการรับประทานอาหารประเภทที่ให้พลังงาน และไม่ควรมีไขมันชนิดนี้สูงเกินไป เพราะนั่นหมายถึงตับกำลังทำงานหนักครับ ผักผลไม้ที่ช่วยลดไขมันในหลอดเลือดที่แนะนำ – กระเจี๊ยบเขียว อุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่สามารถเข้าไปช่วยลดไขมันในเลือดเราได้ โดยเมือกกระเจี๊ยบที่เรารับประทานเข้าไปจะไปช่วยย่อย และช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลอีกด้วย ทั้งยังช่วยไปลดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในกระแสเลือดของเรา และช่วยเรื่องขับถ่ายให้ดีขึ้น – ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก […]










