โรคหัวใจไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่มีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย โดยมีปัจจัยหลายประการที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจในอนาคต เช่น พฤติกรรมการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้ลูกตั้งแต่เด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการเริ่มต้นดูแลที่ดีในวัยเด็กสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในอนาคตได้ 1. โภชนาการที่สมดุลและดีต่อสุขภาพหัวใจ อาหารที่ลูกทานมีผลโดยตรงต่อสุขภาพหัวใจในอนาคต ดังนั้นการส่งเสริมให้ลูกทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและจำเป็นต่อการดูแลหัวใจเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรใส่ใจ เช่น – ไขมันดี อย่างโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด ซึ่งมีความสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ ควรส่งเสริมให้ลูกทานปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือสารสกัดที่มีโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบ – ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ควรให้ลูกทานผักและผลไม้หลากหลายประเภททุกวัน โดยเฉพาะผักใบเขียว เช่น ผักโขม และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม หรืออะเซโรลา เชอร์รี – ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับสมดุลการทำงานของระบบหัวใจหรือโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง และเต้าหู้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี และช่วยลดการทำงานของลำไส้และควบคุมไขมันในเด็กอย่างเหมาะสม […]
