หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างต่อระบบการทำงานของร่างกาย เช่น ช่วยเซลล์ในการลำเลียงสารอาหารและพลังงาน การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และการขับของเสียออกจากร่างกาย หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวันที่ร่างกายต้องการอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงในระยะยาวได้ สัญญาณเตือนเมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป 1. ปากแห้งและผิวแห้ง หนึ่งในสัญญาณทางกายภาพที่เห็นได้ชัดที่สุดของการขาดน้ำคือปากแห้ง ลิ้นเหนียว และผิวที่แห้งแตก เนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและเยื่อบุต่าง ๆ ในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะเริ่มแสดงออกผ่านอาการเหล่านี้อย่างชัดเจน หรือบางคนที่มีปัญหากลิ่นปาก เนื่องจากดื่มน้ำไม่เพียงพอและแบคทีเรียในช่องปากก็เพิ่มจำนวนมากขึ้นด้วย 2. ปัสสาวะสีเข้ม ปัสสาวะที่มีสีเข้มกว่าปกติ เช่น สีเหลืองเข้มจนถึงสีน้ำตาล เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากน้ำช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย หากไม่มีน้ำเพียงพอของเสียจะสะสมอยู่ในปัสสาวะทำให้สีเข้มกว่าปกติ ยิ่งหากมีกลิ่นที่ฉุนและเหม็น ซึ่งนับว่าเป็นสิ่งที่ส่งสัญญาณเตือนว่าร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอนั่นเอง 3. ปวดศีรษะหรือเวียนหัว การขาดน้ำทำให้สมองไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือเวียนหัว บางคนอาจรู้สึกว่ามีสมาธิลดลงหรือมีอาการคล้ายไมเกรนเมื่อร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะคนทำงานที่มักจะมีงานยุ่งอยู่ตลอดเวลา ต้องเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อลดความเครียและอาการปวดศีรษะขณะทำงานได้ดี 4. รู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงาน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอ การไหลเวียนของเลือดลดลงและเซลล์ได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยลง ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และขาดพลังงาน การดื่มน้ำเข้าไปจะช่วยให้เซลล์ผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น 5. ท้องผูกหรือระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี น้ำช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารในระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น หากดื่มน้ำไม่พอ […]
