ช่วงหน้าฝนเป็นช่วงที่เด็ก ๆ มักเจ็บป่วยง่าย โดยเฉพาะจากโรคหวัดและปัญหาทางเดินอาหาร การเลือกเมนูอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยเรื่องการขับถ่ายของเด็กได้ดีขึ้น วันนี้เอาใจพ่อแม่ที่อยากให้ลูก ๆ ได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยป้องกันหวัด ที่สำคัญเหมาะกับในช่วงอากาศแปรปรวนในช่วงหน้าฝนอีกด้วย 1. ซุปไก่กับผัก ซุปไก่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีโปรตีนจากไก่และวิตามินจากผักต่าง ๆ เช่น แครอท มันฝรั่ง และผักใบเขียว การทานซุปไก่ร้อน ๆ ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและทำให้ร่างกายของลูกรู้สึกอบอุ่นขึ้นได้ดี 2. โจ๊กข้าวกล้องกับผัก โจ๊กข้าวกล้องเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และสามารถเพิ่มผักต่าง ๆ เช่น ผักบุ้ง ผักโขม หรือแครอท เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น รวมไปถึงเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์อื่นได้ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือเนื้อกุ้ง 3. ผลไม้สด ผลไม้สดเป็นแหล่งของไฟเบอร์และวิตามิน ช่วยในการขับถ่ายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เลือกผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น กล้วย ส้ม แครนเบอร์รี และแอปเปิล สามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีคำ ให้ลูกทานหลังอาหารมื้อหลัก ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี 4. โยเกิร์ตกับธัญพืช […]
