ปัญหาเกี่ยวกับการนอนของเด็กไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ต่อคนในครอบครัวด้วย เพราะการที่ลูกไม่นอนอาจจะทำให้พ่อแม่เสียสุขภาพทั้งกายและใจได้ เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอไปด้วย ซึ่งเด็กบางคนที่มีปัญหาการนอนอาจเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารที่สำคัญบางชนิดที่มีผลต่อการนอนหลับ มาดูกันว่าพ่อแม่ควรเสริมสร้างสุขภาพของลูกด้วยอาหารอะไรบ้างให้ลูกได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ สารอาหารที่ส่งผลต่อการนอนหลับสำหรับเด็กมีหลากหลายชนิด ซึ่งส่วนมากสามารถหาได้ตามอาหารทั่ว ๆ ไป และอาหารเสริมสำหรับเด็ก เช่น 1. แมกนีเซียม แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและมีผลต่อระบบประสาท ช่วยให้กล้ามเนื้อและประสาทผ่อนคลาย ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดี การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เด็กมีปัญหาเรื่องความกระวนกระวายและการนอนไม่สนิท แหล่งอาหารที่แมกนีเซียม: ถั่วลิสง สาหร่าย ธัญพืชต่าง ๆ ผักใบเขียวที่เหมาะกับเด็ก เช่น บร็อกโคลี ปวยเล้ง 2. เหล็ก (Zinc) เหล็กเป็นส่วนสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดแดงและการขนส่งออกซิเจนในร่างกาย ธาตุเหล็กยังมีบทบาทในการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ การขาดเหล็กอาจส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง ทำให้เด็กรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย แหล่งอาหาร: เนื้อแดง ตับ ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว ฯลฯ 3. โอเมก้า-3 หรือ น้ำมันปลา กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบและช่วยพัฒนาการทำงานของสมองสำหรับเด็ก การนอนหลับที่ดีต้องมีการทำงานของสมองที่เหมาะสม และโอเมก้า 3 […]
