อากาศปลายปีเริ่มเอาแน่นอนไม่ได้นะครับ เดี๋ยวก็ร้อน เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวก็อากาศเย็นลง อาจจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและป่วยได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือไวต่อสิ่งเร้ารอบตัว อาจจะอาการกำเริบช่วงนี้ได้ง่าย ๆ นอกจากนี้ยังต้องระวังเรื่องมลภาวะจากฝุ่น PM2.5 ที่เริ่มกลับมาส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราอีกครั้ง มาดูกันครับว่าจะมีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยคลายหนาว สร้างความอบอุ่น กันภูมิตกและกระตุ้นภูมิคุ้มกันกันบ้าง 1. ช็อกโกแลต แนะนำเป็นช็อกโกแลตที่เป็นเครื่องดื่มร้อน เพราะนอกจากจะช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายแล้ว ช็อกโกแลตยังเต็มไปด้วยสารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และมีสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ อีกมากมาย ทั้งยังมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายในวันที่อากาศเย็น จนเราไม่อยากลุกไปทำงานหรือไปเรียน และหากรับประทานเป็นดาร์กช็อกโกแลตได้จะยิ่งดี เพราะช่วยบำรุงหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยครับ 2. ขิง เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่หลายคนรู้จักดี มีฤทธิ์ร้อน เต็มไปด้วยสารเคอร์คูมินยังช่วยลดอาการอักเสบ กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันเราจากไวรัส แก้หวัด คัดจมูก บรรเทาอาหารไอ เจ็บคอ แถมยังแก้เรื่องท้องอืด ท้องเฟ้อได้อย่างดี หากอากาศเย็น ๆ ได้จิบน้ำขิงอุ่น ๆ รับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก 3. เบต้ากลูแคน สารสกัดที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุด เป็นทางเลือกสุขภาพของคนยุคใหม่ที่ใส่ใจเรื่องภูมิคุ้มกัน เพราะทั้งหาทานได้ง่าย สะดวก แนะนำเลือกซื้อชนิดเบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคน […]
