ปัจจุบัน เราต่างก็ให้ความสำคัญกับรูปร่างและสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง เพราะการมีน้ำหนักตัวตามมาตรฐานนั้นลดความเสี่ยงที่จะก่อให้โรคในอนาคตด้วย ใครที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลอยู่ วันนี้มาแนะนำวิธี IF หรือ Intermitent Fasting และเรื่องที่ต้องรู้ก่อนที่จะเลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ รวมถึงข้อดีข้อเสีย มาเริ่มกันเลยครับ การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร? เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลอีกวิธี คิดค้นโดยทีมแพทย์ โดยการควบคุมแคลอรีในการรับประทานอาหาร ซึ่งจำกัดเวลาในการทานอาหารในแต่ละวัน มีวิธีในการจำกัดช่วงเวลาหลายแบบ แต่ที่แนะนำสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มทำคือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างให้เห็นภาพมากขึ้น เราสามารถทานอาหารได้ในช่วง 9.00-17.00 น. หลังจากช่วง 5 โมงเย็นไปแล้วจะเป็นช่วงงดอาหาร ทานได้แต่น้ำเปล่า มื้อสุดท้ายของเราจะเป็นช่วง 17.00 แทน ข้อดี-ข้อเสียของการทำ IF ข้อดี – ร่างกายจะสามารถดึงไขมันมาใช้ได้มากขึ้น รับประทานอาหารเป็นเวลามากขึ้น และร่างกายเป็นระบบมากขึ้น ตัดปัญหาการกินจุกจิก ช่วยให้การควบคุมน้ำหนักตัวเห็นผลได้ดี สำหรับคนที่ต้องทำงานและใช้พลังงานเยอะ แนะนำให้เลือกช่วงเวลาในการรับประทานอาหารให้เหมาะกับตัวเองจะดีที่สุด – นอกจากนี้การทำ IF […]
