ต้องยอมรับว่าเมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น ร่างกายเริ่มทำงานไม่เหมือนสมัยเรายังเป็นวัยรุ่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อง่ายขึ้น เหนื่อยง่ายขึ้น อ้วนขึ้น หรือรู้สึกไม่กระฉับกระเฉงเหมือนเคย อีกสิ่งหนึ่งที่เพิ่มขึ้นอย่างเลี่ยงได้ยากคือคอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง วันนี้มาแชร์ทริกดูแลตัวเองและการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล สาเหตุที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง 1. การรับประทานอาหาร ยิ่งอายุมากควรทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย เลี่ยงอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด บุฟเฟ่ต์ และอาหารไขมันสูง เช่น อาหารทอด เนื้อติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารน้ำตาลสูงหรือแป้งในปริมาณมาก 2. การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นประจำ 3. การสูบบุหรี่ 4. การไม่ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้น้อย 5. กรรมพันธุ์ ผู้ที่มีประวัติพ่อแม่หรือญาติมีไขมันในเลือดสูง 6. การมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ โรคต่อมไทรอยด์ทำงานบกพร่อง ทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายสูงได้ง่าย ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ – เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงการทานอาหารที่ไม่ไขมันอิ่มตัว เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป ของทอด […]
