โลกของเราในขณะนี้นอกจากจะเผชิญกับกับสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยโรคระบาดและมลพิษรายล้อม หันไปทางไหนก็อาจจะทำให้กุมขมับได้ทุกวัน แต่หากพ้นวิกฤตนี้ไป โลกของเราก็ยังมีสิ่งสวยงามที่รอให้เราไปค้นพบอีกมากมาย เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งยอมแพ้ครับ เรามาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันให้ชนะปัญหาเหล่านี้กันดีกว่า วันนี้ YOUR เลยมีวิธีดูแลตัวเองและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมาแชร์กันครับ 1. ไม่ปล่อยให้ตัวเองเครียดมากเกินไป หรือติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจจะห้ามยากได้สักนิดในสถานการณ์แบบนี้ แต่เราควรพยายามเลี่ยงที่จะไม่ให้ตัวเองเครียด หารู้ตัวว่าตัวเองกำลังมีความเครียดสะสม ให้หาวิธีคลายเครียดในแบบฉบับของตัวเองให้เจอ เพราะแต่คนก็ใช้วิธีที่ต่างกัน อาจจะทำกิจกรรมง่ายง่ายๆ ที่บ้าน พูดคุยหรือทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัว พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น เล่นเกม ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ จะต้องมีสักวิธีที่จะช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ เพราะความเครียดเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงานอย่างไม่ปกติของร่างกาย รวมไปถึงส่งผลโดยตรงต่อการสร้างภูมิคุ้มกันด้วย ฉะนั้น การไม่เครียดจะดีที่สุดนะครับ 2. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ โดยควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง/วัน และการนอนที่มีคุณภาพนั้น เราจะรู้สึกได้ถึงการตื่นที่ขึ้นมาแล้วมีความรู้สึกสดชื่น ไม่งัวเงีย สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในยามเช้าด้วยความกระตือรือร้น แต่ในสถานการณ์ที่มีปัญหารายล้อมอาจจะทำให้หลายคนเครียดจนนอนไม่หลับ หรือการต้องอยู่บ้านนานๆ โดยที่ไม่ได้ใช้พลังงานสักเท่าไหร่ก็อาจจะทำให้หลายคนนอนหลับยากขึ้น ก่อนนอนควรงดเล่นมือถือสัก 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง แล้วเปลี่ยนเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย หรือนั่งสมาธิก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้ครับ 3. ทานอาหารให้หลากหลาย […]
