วิธีป้องกันสมองเสื่อม ที่เกิดจากความเครียดและวิตกกังวล ทราบมั้ยครับว่า ความเครียดและความวิตกกังวลในช่วงวัยกลางคนสามารถส่งผลกระทบต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม หลายๆ คนอาจะเคยได้ยินเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์กันมาบ้าง ซึ่งโรคนี้จัดเป็นประเภทของภาวะสมองเสื่อมที่พบเจอบ่อยที่สุด ร่วมกับภาวะโรคหลอดเลือดสมองขาดเลือด ภาวะสมองเสื่อมที่มาพร้อมอาการทางประสาท และการเสื่อมสภาพของสมองส่วนหน้าและส่วนขมับ ทั้งนี้ ประเภทของโรคสมองเสื่อมนั้นมีมากกว่า 400 เลยล่ะครับ ซึ่งปัจจัยเสื่องของโรคสมองเสื่อมนั้น นอกจากตัวแปรในเรื่องของอายุ พันธุกรรม และประวัติการบาดเจ็บอย่างรุนแรงที่บริเวณศรีษะแล้ว ปัจจัยที่เกี่ยวเนื่องกับความเครียดในการดำเนินชีวิตก็นับเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่นักวิจัยกำลังให้ความสนใจว่าเป็นปัจจัยที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม ซึ่งหลายๆ คนอาจจะคิดว่า โรคสมองเสื่อมจะเกิดแต่กับในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วสามารถเกิดขึ้นได้ในคนวัย 30 ซึ่งภาวะนี้ชื่อว่า “Early Onset Dementia” หรือ “Younger Onset Demetia” วิธีหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม 1. จัดการระบบการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ขนมขบเคี้ยว และอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่ดีจะส่งผลดีต่อสมองครับ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการใช้สมองและขยับร่างกายนั่นเอง 2. งดบุหรี่ การสูบบุหรี่ส่งผลต่อการเกิดโรคด้านหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง (หลอดเลือดตีบหรืออุดตัน) ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเกิดภาวะสมองเสื่อม 3. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแต่พอเพียงนั้นยังพอโอเคครับ แต่การดื่มแบบไม่บันยะบันยังเป็นเวลาติดต่อกันหลายปีนั้น จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมค่อนข้างสูง […]
