อากาศเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลัน มาดูแลร่างกายให้แข็งแรงกันดีกว่า ใกล้เข้าสู่ช่วงปลายฝนต้นหนาวเข้ามาทุกที ทำให้สภาพอากาศแปรปรวนเป็นอย่างมากบางวัน ฝนตกทั่วทุกพื้นที่และอากาศค่อนข้างเย็นในช่วงเช้า แต่มีแดดจัดในตอนกลางวัน หลายๆ คนจึงมีอาการแพ้อากาศหรือบางคนอาจเป็นไข้หวัดอ่อนๆ วันนี้ YOUR Beta Glucan จึงได้นำเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงมาฝากกันครับ และไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันไข้หวัดอย่างเดียวเท่านั้นนะครับ เคล็ดลับที่นำมาฝากทั้งหมดนี้ ยังช่วยทำให้ระบบในร่างกายของราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ได้อีกด้วย 1. ทานอาหารประเภทไม่ขัดสี ดีที่สุด เลือกทานอาหารแบบเต็มส่วนที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือแปรรูปใดๆ เพื่อคงคุณภาพและประโยชน์เอาไว้อย่างครบถ้วน เช่น แอปเปิ้ล แครอท ถั่วและธัญพืชต่างๆ ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์นานาชนิด อีกทั้งยังหมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานได้ดี ต่อต้านไข้หวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-40 นาทีจะช่วยให้อวัยวะและการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกับระบบภูมิคุ้มกันที่จะช่วยกำจัดแบคทีเรียและเชื้อโรคให้ห่างตากตัวเราช่วยลดความถี่ในการเป็นไข้หวัดได้ดีครับ 3. นอนให้พอ ร่างกายก็พร้อม การนอนหลับพักผ่อนก็คือกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่การนอนหลับให้เพียงพอก็ไม่ได้มีแค่ประโยชน์อย่างเดียวเท่านั้นครับ เพราะเมื่อได้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงขึ้นไปติดต่อกัน ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็จะทำงานได้ดีขึ้นและเหมาะสม อีกทั้งยังทำให้สมองปลอดโปร่ง หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วย 4. วิตามิน […]
