ใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงใช่ไหมครับ หลายคนก็คงมีวิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรงในแบบที่ชอบและรู้สึกว่าเหมาะสม แต่สิ่งที่ยากกว่าการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น คือทำอย่างไรให้สิ่งนี้อยู่กับเราไปอย่างยั่งยืนมากกว่า หนึ่งเรื่องที่หลายคนมักละเลยนั่นคือการดูแลสุขภาพด้านภูมิคุ้มกัน เพราะเข้าใจว่าหากสุขภาพโดยรวมดีภูมิคุ้มกันก็จะดีด้วย แต่จะดีกว่าไหมครับถ้าหากภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ และสามารถปกป้องเราจากสิ่งแปลกปลอมได้อย่างยั่งยืน วันนี้มีวิธีดูภูมิคุ้มกันให้ยั่งยืนมาฝากกันครับ อะไรบ้างที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน 1. อาหารที่เหมาะสม ตามโภชนาการ การรับประทานอาหารถือเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราสามารถทำงานได้อย่างเป็นระบบ และอาหารบางชนิดก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันได้ด้วย เช่น เห็ดชนิดต่าง ๆ ธัญพืช ผักใบเขียว กระทั่งเนื้อสัตว์ก็มีส่วนด้วย หากเราอยากให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีส่วนจำเป็นอย่างมาก 2. สารสกัดจากเบต้ากลูแคน นอกจากอาหารแล้ว สารสกัดเบต้ากลูแคนก็มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน เพราะสารสกัดจากเบต้ากลูแคนจะเข้าไปทำงานและกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เกี่ยวกับกลไกการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยตรง โดยเซลล์เม็ดขาวนี้จะทำหน้าที่ค้นหา กำจัด และปกป้องร่างกายของเราจากสิ่งแปลกปลอมได้ดียิ่งขึ้น หากเรามีภูมิคุ้มกันในร่างกายที่แข็งแรง เราก็จะป่วยยากมากขึ้น และลดความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยเล็กน้อย เช่น เป็นหวัด เป็นไข้ หรือภูมิแพ้กำเริบ ที่สำคัญเบต้ากลูแคนจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ดี 3. การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การพักผ่อนถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันที่หลายคนละเลย เพราะเข้าใจว่าการอดนอน หรือการนอนน้อยเป็นเรื่องที่ไม่น่ากังวล แต่สิ่งนี้จะยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายตกลง และอาจจะเสี่ยงที่จะเกิดอาการแทรกซ้อนเพราะภูมิคุ้มกันตกได้ โดยเฉพาะในวัยเรียนหรือวัยทำงาน หากนอนไม่พอจะยิ่งทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตลดลงอีกด้วย การพักผ่อนจึงถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย ยิ่งหากอยากให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง […]
