โรคความดันโลหิตสูงเป็นอีกหนึ่งโรคที่มีผู้ป่วยจำนวนมากในไทยและทั่วโลกหลายคนชะล่าใจ เพราะรู้สึกว่าไม่ได้เป็นโรคที่น่ากลัว เนื่องจากมียารักษา แต่ถือเป็นโรคที่เหมือน Gate Way ที่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในหลอดเลือด เป็นต้น แต่หากเราสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมก็สามารถควบคุมความดันแบบเร่งด่วนได้ มีเทคนิคดี ๆ มาฝากกันครับ 1. เลือกทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็น เพื่อลดความดัน เป็นวิธีที่เป็นทางเลือกที่สะดวกและง่ายในยุคนี้ครับ สารสกัดจากฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็นช่วยให้การทำงานของระบบไหลเวียนเลือดเป็นไปได้อย่างปกติ ให้หลอดเลือดขยายและหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้เต็มที่ ทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ช่วยการเผาผลาญไขมัน ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งภาวะน้ำตาลสูงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เกิดความดันสูงได้ ที่สำคัญบำรุงและป้องกันไม่ให้หัวใจทำงานผิดปกติด้วย 2. ลดอาหารประเภทแป้ง โดยสาเหตุหลักของภาวะความดันโลหิตสูงมากจากการที่หลอดเลือดไม่สามารถขยายและไม่ยืดหยุ่นมากพอ และทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินในร่างการ ซึ่งเกิดจากการบริโภคอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก ดังนั้นจึงควรเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทนี้จำนวนมาก หรือหันไปทานอาหารจำพวกให้พลังงานอย่างอื่นแทน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือธัญพืชอย่างจำพวกถั่ว ซึ่งอาหารจำพวกแป้งเหล่านี้ไม่ส่งผลต่อภาวะดื้นอินซูลิน ทั้งยังให้สารอาหารและวิตามินมากกว่าอีกด้วย 3. ลดการทานน้ำตาลในปริมาณสูง ลดแป้งแล้วก็ต้องลดน้ำตาลด้วยนะครับ เพราะการทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมาก ๆ เมื่อร่างกายไม่สามารถนำพลังงานที่ได้ไปใช้หมดก็จะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันที่สะสมตามร่างกายของเรา และอาจจะไปเกาะหรือเป็นตะกอนในหลอดเลือดได้ ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนเลือด เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ที่สำคัญการทานน้ำตาลจะทำให้เกิดภาวะอักเสบของเนื้อเยื่อในเซลล์ได้ง่ายกว่าปกติอีกด้วย 4. เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนที่ดีและผักผลไม้ ในอาหารจำพวกโปรตีนจะมีแร่ธาตุแมกนิเซียมจำนวนมากโดยเฉพาะในเนื้อปลา หรือจะเลือกทานเป็นไข่ไก่ก็ได้ […]
