Case Studies

ปัญหามลพิษ ฝุ่น PM 2.5 รวมถึงสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด ไม่เพียงส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ แต่ยังเป็นภัยเงียบต่อหัวใจและหลอดเลือดด้วย งานวิจัยพบว่าอากาศที่ย่ำแย่ทำให้ความดันโลหิตแกว่ง หัวใจทำงานหนักขึ้น และเสี่ยงภาวะหัวใจวายได้มากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันสูง และเบาหวานอยู่แล้ว   ผลกระทบของอากาศแย่ที่มีต่อหัวใจ 1. ทำให้เกิดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน PM2.5 กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารก่อการอักเสบและอนุมูลอิสระ ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดเสียหาย เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือด (atherosclerosis) ได้เร็วขึ้น 2. เพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นผิดจังหวะ การสัมผัสฝุ่นต่อเนื่องทำให้เส้นเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจทำงานหนักขึ้น และอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ 3. เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเฉียบพลัน หลายการศึกษาพบว่าการได้รับ PM2.5 ทำให้ความเสี่ยง หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) สูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมันสูง 4. กระทบต่อการทำงานของหัวใจระยะยาว การรับฝุ่นเรื้อรังทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดการเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจเร็วกว่าปกติ และเพิ่มโอกาสการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวในอนาคต   วิธีปกป้องหัวใจเมื่อสภาพอากาศแย่ • ติดตามคุณภาพอากาศ ใช้แอปหรือเว็บไซต์เช็กค่า PM […]

หลายคนอาจคิดว่าโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนอายุมากเท่านั้น แต่ความจริงแล้วในปัจจุบัน คนวัยเพียง 30 ปลาย ๆ หรือแม้แต่ต้น 30 ก็เริ่มเผชิญความเสี่ยงเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ   ทำไมคนอายุ 30+ ในปัจจุบันถึงเสี่ยงความดันโลหิตและโรคหัวใจ? ปัจจัยหลักมาจากการทำงานหนัก ความเครียดสะสม การพักผ่อนไม่เพียงพอ และพฤติกรรมการบริโภคที่เต็มไปด้วยอาหารไขมันสูงและโซเดียมสูง ทั้งหมดนี้ล้วนทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพเร็วขึ้นและหัวใจทำงานหนักเกินไป โดยโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะแรก จนกว่าจะเกิดเหตุรุนแรง เช่น หัวใจวายหรือหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสัญญาณเตือน   ลดความเสี่ยงการเป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจก่อนวัย การดูแลหัวใจและความดันตั้งแต่วันนี้จึงเป็นเรื่องจำเป็น หนึ่งในตัวช่วยจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมคือสารสกัดจากฮอร์ธอร์น ซึ่งมีประวัติการใช้ยาวนานในยุโรปเพื่อบำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ฮอร์ธอร์นมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับสมดุล   อีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) ซึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เองแต่จะลดลงตามอายุและความเครียด CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์หัวใจ ทำให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดความเมื่อยล้า เพิ่มความทนทานของร่างกาย และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด พร้อมทั้งสนับสนุนการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม   ป้องกันการเป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจ – พยายามนอนหลับให้เพียงพอวันละ 6–8 ชั่วโมง – ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ […]

ในยุคที่อาหารการกินเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วรวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ปัญหาสุขภาพเรื้อรังอย่าง “เบาหวาน” และ “ความดันโลหิตสูง” กลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานตอนปลายถึงผู้สูงวัยที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น รับประทานอาหารแปรรูป ดื่มกาแฟบ่อย นอนน้อย หรือขาดการออกกำลังกายสม่ำเสมอ   หลายคนพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและควบคุมอาหาร แต่บางครั้งการดูแลตัวเองเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การเสริมด้วยสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ โดยเฉพาะ Coenzyme Q10 (CoQ10) ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทอย่างมากในการดูแลหัวใจ ช่วยรักษาสมดุลในเรื่องความดัน และระดับน้ำตาลในเลือด   CoQ10 คืออะไร? โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) หรือ CoQ10 คือสารที่ร่างกายผลิตขึ้นได้เองในระดับหนึ่ง โดยทำหน้าที่สำคัญในการสร้างพลังงานในระดับเซลล์ (โดยเฉพาะในอวัยวะที่ใช้พลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ และไต) นอกจากนี้ CoQ10 ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันเซลล์จากความเสียหาย แต่เมื่อร่างกายเรามีอายุเพิ่มขึ้น หรือมีปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ เช่น ความเครียด การใช้ยาบางชนิด (เช่น ยาลดไขมันกลุ่ม statin) […]