เมื่ออากาศเย็นลงสังเกตได้ว่าเรามีแนวโน้มที่จะป่วยง่ายขึ้น เช่น เป็นหวัด เจ็บคอ หรือมีอาการไอ น้ำมูกไหล ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แม้ว่าอากาศเย็นเองจะไม่ทำให้เราป่วยโดยตรง แต่การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถกระตุ้นให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้นได้ในหลาย ๆ ทาง ฉะนั้นมีวิธีป้องกันและดูแลสุขภาพช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยอย่างไร มาดูกันครับ 1. การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง เมื่ออุณหภูมิอากาศลดลงส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกายอาจจะลดลงตามไปด้วย ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคลดลง อาจจะทำให้ร่างกายไม่สามารถกำจัดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายได้เร็วเท่าที่ควร จึงเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย 2. การไหลเวียนโลหิตที่ช้าลง อากาศเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัวและการไหลเวียนของเลือดช้าลง ส่งผลให้เลือดและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถไปถึงอวัยวะและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะบริเวณเยื่อเมือกในระบบทางเดินหายใจที่เป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรค การไหลเวียนโลหิตที่ช้าลงนี้ทำให้ระบบป้องกันเชื้อโรคทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เชื้อไวรัสและแบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้ง่ายขึ้น 3. การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการแพร่ของเชื้อโรค ในช่วงที่อากาศเย็นลงหลายคนมักใช้เวลาอยู่ในบ้านหรือในที่อโคจรมากขึ้น ซึ่งทำให้มีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคที่แพร่กระจายผ่านอากาศมากขึ้น นอกจากนี้เชื้อไวรัสบางชนิด เช่น ไวรัสไข้หวัดใหญ่ จะสามารถอยู่รอดและแพร่กระจายได้ดีในสภาพแวดล้อมที่เย็นและแห้ง ทำให้การแพร่ระบาดของโรคทางเดินหายใจในช่วงอากาศเย็นเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นกว่าปกติ 4. การทำงานของเยื่อเมือกลดลง อากาศเย็นและแห้งส่งผลให้เยื่อเมือกในระบบทางเดินหายใจ เช่น จมูกและคอแห้งได้ง่าย เยื่อเมือกที่แห้งนี้ทำให้เชื้อโรคสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น เนื่องจากไม่มีความชุ่มชื้นที่ช่วยดักจับและขจัดเชื้อโรค การขาดความชุ่มชื้นในทางเดินหายใจจึงเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ 5. อารมณ์และระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น อากาศเย็นมักทำให้หลายคนรู้สึกเหงาหรือรู้สึกเศร้ากว่าปกติ เพราะต้องจำกัดตัวเองอยู่ในที่อบอุ่น ซึ่งมีการศึกษาว่าอากาศที่เย็นลงส่งผลต่ออารมณ์และความเครียด ซึ่งความเครียดก็ส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร การขาดแสงแดดยังส่งผลให้ระดับวิตามินดีในร่างกายลดลง ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน […]
