หลายคนที่รักสุขภาพจะเข้าใจดีว่าการที่น้ำหนักตัวขึ้นเยอะทำให้เสี่ยงที่จะทำให้เกิดหลายโรค ไม่ว่าจะโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย เวลาน้ำหนักตัวขึ้นมักจะหาเคล็ดลับและวิธีควบคุมน้ำหนักที่ได้ผล ซึ่งปัจจุบันมีวิธีมากมาย แต่ที่หลายคนมักจะมองข้ามคือข้อจำกัดของการลดน้ำหนักในแต่ละรูปแบบ และการไม่ประเมินความพร้อมของร่างกาย ซึ่งการควบคุมน้ำหนักไม่ถูกวิธี อาจจะนำไปสู่โรคร้ายได้นะครับ การควบคุมน้ำหนักไม่ถูกวิธีเกิดได้จากอะไรบ้าง? ปัจจัยหลัก ๆ มักจะเกิดจากความใจร้อนของคนที่อยากลดน้ำหนักเอง หลาย ๆ คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมักจะอยากให้เห็นผลเร็ว จึงทำให้หาวิธีการที่จะช่วยลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักลงอย่างรวดเร็วมาใช้ ซึ่งการที่น้ำหนักลงอย่างรวดเร็วนั้นส่งผลร้ายต่อร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนสำคัญของร่างกายไปแล้ว ไขมันที่อยู่ในร่างกายก็ไม่ได้หายไป ทั้งร่างกายอาจจะไม่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินนี้ได้ด้วย ทั้งยังส่งผลให้หัวใจทำงานหนักอย่างมาก เพราะร่างกายเร่งอัตราการเผาผลาญ ซึ่งทำให้หัวใจต้องเร่งทำงานอีกขึ้นด้วย นอกจากนี้ไตก็ยังต้องทำงานหนักเพราะต้องกรองของเสีย อาจจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ หรือเสี่ยงที่จะไตวายเฉียบพลันได้ด้วย ฉะนั้นการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่การที่น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วแน่นอนครับ การควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะใช้วิธีการใดในการลดน้ำหนักให้ทุกคนสังเกตตัวเอง ในช่วงแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลง ไม่ลดไวเกินไป หากลดไวเกินไปนั่นแสดงว่าผิดวิธี และหักโหม ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย และเมื่อถึงจุดหนึ่งน้ำหนักจะเริ่มคงที่ เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อลดลง ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือหากิจกรรมที่เพิ่มการเผาผลาญ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายกลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก หากร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และสร้างสมดุลเมแทบอลิซึมให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง ควบคุมน้ำหนักอย่างปลอดภัย ลดผลข้างเคียงควรทำอย่างไร? – ให้ความสำคัญกับอาหารที่รับประทานเป็นหลัก […]
