โดยปกติร่างกายเราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้อยู่แล้วนะครับ แต่สภาวะตอนนี้ทั้งโรคระบาด อากาศแปรปรวน ฝนตกสลับกับร้อน ไหนจะมลภาวะที่เราต้องพบเจอในแต่ละวัน บางคนที่เป็นภูมิแพ้หรือไม่แข็งแรงอาจจะเริ่มมีอาการจาม รู้สึกป่วย เป็นไข้ เพราะทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อร่างกายของเรา และเป็นอาการของ “ภูมิคุ้มกันต่ำ” ได้ทั้งนั้น อาการภูมิคุ้มกันต่ำเป็นอย่างไร? คนมีภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทานต่ำ มักจะป่วยง่ายกว่าคนอื่นครับ จะเป็นหวัดหรือเป็นไข้ ท้องเสียง่าย ส่วนมากมักจะเป็นโรคที่ต้องได้รับเชื้อไวรัส แต่บางคนก็เป็นตั้งแต่กำเนิดก็มี ปัจจัยหลัก ๆ คือการพักผ่อนน้อย พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมเสี่ยง เช่น ตากแดด ตากฝน อายุที่มากขึ้นก็มีส่วนด้วยนะครับ ภูมิคุ้มกันทำงานอย่างไร? เมื่อร่างกายได้รับเชื้อโรคเข้าร่างกาย เซลล์เม็ดเลือดขาวจะเริ่มทำงาน โดยการสร้างแอนติบอดีขึ้นมา เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคนั้น ๆ ได้อย่างแม่นยำ และสามาารถจดจำเชื้อโรคนั้นได้อีกด้วย เมื่อเราได้รับเชื้อโรคนี้ในครั้งหน้าก็จะสามารถเฝ้าระวังได้ในครั้งต่อไป เราจึงไม่ค่อยป่วยซ้ำๆ ด้วยโรคเดิม แต่อย่างที่เราทราบครับว่าเชื้อโรคในโลกของเรามีจำนวนมาก เราอาจจะกลับมาป่วยด้วยอาการเดิมได้แต่อาจจะมาจากเชื้อโรคคนละชนิดกันก็เป็นได้ครับ แล้วเราจะรับมือกับภาวะภูมิคุ้มกันที่ต่ำได้อย่างไร? – บริหารความเครียด ความเครียดแทบจะเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราต่ำลง เพราะเหตุผลนี้มักจะส่งผลกระทบต่อร่างกายในส่วนอื่น ๆ อย่างไม่รู้ตัว และมักจะส่งผลในระยะยาวอีกด้วย ต้องรู้จักบริหารจัดการ หาเวลาปล่อยวาง พักผ่อน ไปเที่ยวบ้าง – การเลือกรับประทานอาหาร วิถีชีวิตที่เร่งรีบทำให้หลายคนไม่สามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ได้เท่าที่ควร […]
