ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพ เชื่อว่าบ้านใครมีผู้สูงอายุ หรือกระทั่งตัวเราเองที่อายุมากขึ้นเรื่อยๆ ก็พยายามที่จะใส่ใจรายละเอียดในการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น ทั้งอาหารการกิน ความเป็นอยู่ สุขอนามัย สุขภาวะทางด้านจิตใจ ที่สำคัญอย่าลืมดูแลหัวใจ ที่เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายเรา มาดูว่าจะดูแลหัวใจอย่างไรให้แข็งแรง และป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้อย่างไร อาหารเสริมเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพหัวใจของผู้สูงอายุ สารสกัดอย่างฮอร์ธอร์น, โคคิวเท็น, ซีตรัส ออเรนเทียม, สารสกัดจากทับทิม หรือน้ำมันมะกอก มีส่วนช่วยในการดูแลและฟื้นบำรุงหัวใจ โดยสารสกัดเหล่านี้ช่วยเติมพลังงานให้หัวใจได้ทำงานอย่างที่เคยทำเมื่อสมัยอายุไม่มาก ช่วยขยายหลอดเลือด ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ให้คอเลสเตอรอลในเลือดได้ทำงานได้อย่างสมดุล ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี ทั้งนี้ยังช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ และมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยชะลอวัยอีกด้วย ไม่ต้องรอให้ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดก็สามารถทานได้ หรือแม้แต่อายุมากแล้วก็ยังสามารถทานได้เช่นกันครับ ควบคุมปริมาณอาหารและประเภทของอาหาร หากอายุเพิ่มมากขึ้นการรับประทานอาหารจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้หมด และจะสะสมเป็นไขมันและคอเลสเตอรอลตามร่างกาย ฉะนั้น ควรรับประทานอาหารให้พอเหมาะในแต่ละมื้อ โดยทานอาหารให้ครบตามโภชนาการ และเลือกอาหารที่เหมาะกับสุขภาพของตัวเอง เช่น คนที่มีไขมันมาก ก็ต้องลดอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล นม ไข่แดง เป็นต้น เน้นที่ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารจำพวกแป้งก็ทานเท่าที่จำเป็น ตรวจสุขภาพทุกปี ผู้ที่อายุมากเกิน 50 ควรจะตรวจสุขภาพโดยละเอียดทุกปี เพื่อเช็กระดับน้ำตาลในเลือด ไขมัน […]
“ปวดท้อง” แบบไหน เสี่ยงเป็นมะเร็ง
อาการปวดท้องนับเป็นความผิดปกติของร่างกาย ที่เป็นสัญญาณเตือนให้เรารู้ว่าร่างกายเรามีจุดที่อาจจะเจ็บป่วย ซึ่งการปวดท้องมีหลายจุด ปวดหนัก ปวดเบา ปวดหน่วงๆ หรือกระทั่งเจ็บจนแทบจะทนไม่ไหว มาดูกันว่าการปวดท้องลักษณะไหนที่เข้าข่ายเป็นมะเร็งที่เกี่ยวกับช่องท้อง เพื่อสังเกตอาการและป้องกันโรคร้ายที่จะเกิดขึ้น มะเร็งลำไส้ใหญ่ จะมีอาการปวดท้องจากด้านซ้ายล่าง ซึ่งตรงกับตำแหน่งลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย มีทั้งปวดมาก ปวดหน่วงๆ เป็นๆ หายๆ ร่วมกับการขับถ่ายที่ผิดปกติ อาจจะมีอาการจุดเสียดท้อง ลำไส้แปรปรวน อาจจะมีอาการท้องผูกร่วมด้วย รู้สึกตัวเองไม่มีแรง อ่อนเพลีย ถ่ายเป็นเลือด หากมีอาการมากควรไปหาหมอ เพื่อตรวจอย่างละเอียด มะเร็งกระเพาะอาหาร มักมีอาการคล้ายกับปวดท้องโรคกระเพาะ แต่จะเป็นการปวดแน่นช่วงหน้าท้อง รู้สึกแสบร้อนที่ช่วงท้องเมื่อรับประทานอาหาร อาจจะอาการดีขึ้นหรือแย่ลงหลังรับประทานอาหารก็ได้ อิ่มง่าย อิ่มเร็ว กว่าปกติ ซึ่งอาการปวดอาจจะเป็นๆ หายๆ กระทั่งปวดทั้งวันก็มี หากมีอาการเช่นนี้ต้องไปหาหมอเพื่อตรวจให้ละเอียดครับ มะเร็งตับ มีอาการปวดท้องบริเวณด้านขวาบน ไปจนถึงบริเวณลิ้นปี่ เบื่ออาหาร น้ำหนักลดลง อาจจะรวมไปถึงการย่อยอาหารด้วย เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย เนื่องจากเคมีน้ำดีในตับบกพร่องนั่นเอง หากอยู่ในระยะลุกลามหรือก้อนโตมาก ก็อาจจะรู้สึกจุกเสียดท้อง แน่นตึง ท้องโต ถึงขั้นตัวเหลือง ซีด ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันที […]
อาหารที่เสี่ยง “ภูมิคุ้มกันต่ำ”
เชื่อว่าไม่มีใครอยาก “ภูมิคุ้มกันต่ำ” เพราะการที่ภูมิต่ำนั้นจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ใครที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้วอาการก็กำเริบได้ง่ายๆ แต่หลายคนกลับไม่เคยรู้ตัวว่าอาหารที่ชอบรับประทานกลับทำให้ภูมิคุ้มกันตกได้ วันนี้เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่เสี่ยงทำภูมิตกโดยไม่รู้ตัว อาหารไม่ผ่านการปรุงสุก หลายคนที่ชอบทานอาหารกึ่งสุก กึ่งดิบ หรืออาหารจำพวกซาซิมิ ต้องระวังเรื่องความสะอาด เพราะอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก หากคนประกอบอาหารไม่เชี่ยวชาญ หรือมีสุขอนามัยในการปรุงไม่ดี อาจจะเสี่ยงที่จะมีเชื้อโรค พยาธิ หรือแบคทีเรีย ปนเปื้อนได้ง่าย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้อาจจะเป็นไปทำให้ท้องเสีย ท้องร่วงได้ โดยเฉพาะคนที่ป่วยเป็นมะเร็ง หรือติดเชื้อ HIV ร่างกายจะอ่อนแอกว่าคนทั่วไป อาจจะติดเชื้อได้ง่ายและรุนแรงกว่าคนปกติ อาหารหมักดอง อาหารหมักดองสามารถเกิดเชื้อรา ที่แม้แต่ปรุงสุกแล้วก็ไม่ได้ทำลายด้วยความร้อนได้ อาหารที่พบเชื้อราได้ง่าย เช่น ถั่ว ผักดอง เนื้อสัตว์ดองเค็ม ดองเปรี้ยว หรือเครื่องปรุงที่เก็บไว้นาน ๆ และไม่ได้ดูวันหมดอายุ กระทั่งอาหารแปรรูปอย่าง หมูแดดเดียว แหนม กุนเชียง ซึ่งเชื้อราเหล่านี้อาจจะไปทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกันของเรา และมีสิทธิ์ที่จะปวดท้อง ปวดเสียจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ อาหารรสจัด ไม่ว่าจะอาหารเค็มจัด หวานจัด หรือเผ็ดจัด การรับประทานอาหารรสใดรสหนึ่งจัดจ้านเกินไป จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน อย่างการติดรสเค็มจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากโดยที่ไม่รู้ตัว ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นเร็ว ตัวบวม เป็นโรคอ้วน […]