ควันบุหรี่ที่ว่าอันตรายแล้ว เราก็ยังเลี่ยงได้ แต่ถ้าเป็นฝุ่นควันจาก PM2.5 ที่เราเลี่ยงได้ยากควรทำอย่างไรดี? ต้องยอมรับเลยครับว่าเรื่องปัญหาฝุ่นควันกระทบกับสุขภาพมวลรวมของเราจริง ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฝุ่น PM2.5 คล้ายจะเป็นฤดูประจำถิ่นของประเทศไทยไปแล้ว นอกจากปัญหาสุขภาพจากโรคระบาดที่เราต้องรับมือ ก็ต้องตื่นตัวเรื่องการรับมือเรื่องฝุ่นควันด้วยเช่นกัน เพราะไม่ต่างจากการตายผ่อนส่งเลยครับ อันตรายของ PM2.5 ที่เป็นมากกว่าฝุ่นละออง ข้อมูลจากองค์กรอนามัยโลก (WHO) ได้ตั้งค่าเฉลี่ยฝุ่นละออง PM 2.5 ในอากาศว่าหากมีเกินกว่า 25 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ขณะที่ประเทศไทยกำหนดอันตรายของฝุ่น PM 2.5 อยู่ที่ 50 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร แต่จากสถิติที่ผ่านมากค่าฝุ่น PM2.5 เข้าขั้นวิกฤติ บางพื้นที่เข้มข้นเกิน 100 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร โดยเฉพาะบริเวณที่การจราจรหนาแน่น เขตอุตสาหกรรม หรือเขตก่อสร้างขนาดใหญ่ และเนื่องด้วยขนาดที่เล็กมากมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เมื่อหายใจเข้าไปสามารถเข้าไปเกาะที่ปอด และไหลเวียนไปตามกระแสเลือดได้ ซึ่งกระทบต่อปัญหาสุขภาพมากมาย PM2.5 ภัยร้ายต่อปอด และก่อมะเร็ง เมื่อเป็นอนุภาคขนาดเล็กมากทำให้เราไม่รู้ได้เลยว่าสูดดม PM2.5 ไปมากน้อยเท่าไหร่ ซึ่งแน่นอนอวัยวะแรกที่ได้รับผลกระทบคือระบบทางเดินหายใจและปอด ยิ่งขนาดที่เล็กมากผ่านเข้าสู่ทางเดินหายใจ ผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืดจะกำเริบได้ง่าย หรือคนที่ไม่ได้ป่วยก็มีโอกาสเป็นโรคหอบหืดได้มากขึ้น ซึ่งกว่าเราจะรู้ตัวว่า […]
ทริคลดความดันโลหิตสูง ด้วยอาหารที่หาได้ง่ายรอบตัว
โรคความดันโลหิตสูงถือว่าเป็น “เพชรฆาตเงียบ (Silent Killer)” เพราะมักจะไม่แสดงอาการชัดเจน ซึ่งหากได้เป็นแล้วมักจะเป็นระยะเรื้อรังแล้ว หากไม่สามารถควบคุมได้ตั้งแต่แรก ๆ ก็อาจจะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ ตามมาได้อีกเป็นขบวน โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคมาจากการรับประทานรสจัด อาหารไขมันสูง หรืออาหารแปรรูปต่าง ๆ หากใครที่กำลังเผชิญกับโรคความดันโลหิตสูงอยู่ มาดูทริคลดความดันด้วยอาหารที่หาง่าย ๆ รอบตัวกันครับ สำหรับโรคความดันโลหิตสูง หรือ ภาวะความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่พบได้มากถึง 25-30% ที่เป็นวัยผู้ใหญ่ โดยพบในประชากรชายมากกว่าประชากรหญิง นับเป็นอีกหนึ่งโรคที่ผู้คนทั่วโลกเป็นมากและเป็นมากขึ้น ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต และสิ่งแวดล้อมของสังคมที่เปลี่ยนไป อาหารที่ช่วยลดความดัน หาง่ายใกล้ตัว – ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง โดยโพแทสเซียมสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ปกติได้ ผลไม้ เช่น ลูกพรุน ลูกเกด อินทผาลัม กล้วย ส้ม หรือผัก เช่น ผักโขม เห็ด มะเขือยาว หอมหัวใหญ่ ผักบุ้งจีน มะละกอดิบ ถั่วพู พริกหวาน เป็นต้น แต่ไม่แนะนำสำหรับคนที่เป็นโรคไต เพราะการทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อโรคได้ครับ […]
เสริมภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงต้านมะเร็งได้อย่างไร?
หลายคนทราบอยู่แล้วนะครับว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราสำคัญแค่ไหน ยิ่งเกิดสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ยิ่งมาตอกย้ำความเชื่อนี้ด้วยแล้ว ทำให้เรารู้เลยว่าหากร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีเราจะรับมือจากเชื้อไวรัสได้ดีกว่าแน่นอน และรู้หรือไม่ครับว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราไม่เพียงปกป้องเราจากเชื้อไวรัสภายนอกเท่านั้น แต่สามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายอย่างมะเร็งได้ด้วย พามาทำความเข้าใจกระบวนการนี้ และวิธีการเสริมภูมิคุ้มกันกันครับ ภูมิคุ้มกันสามารถต้านมะเร็งได้อย่างไร? การเกิดเซลล์มะเร็งเชื่อว่าเกิดจากการกลายพันธุ์ของยีนส์ที่ผิดปกติ แต่โดยปกติร่างกายของเราจะมีเซลล์ภูมิต้านทาน (Cellular Immune System) ที่คอยตรวจสอบความผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกาย และก็จะสามารถเข้าไปทำลายเซลล์ยีนส์ที่ผิดปกตินั้นได้ เซลล์มะเร็งก็จะขยายพันธุ์ไปยังเซลล์อื่น ๆ ในร่างกายไม่ได้ แต่ถ้าหากว่าร่างกายของเรามีภูมิต้านทานหรือภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงหรือบกพร่อง เช่น คนที่มีเชื้อ HIV หรือคนที่มีภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำ ก็จะมีโอกาสที่เซลล์ภูมิคุ้มกันยังไม่สามารถทำลายยีนส์ที่ผิดปกติเหล่านั้นได้ และเกิดเป็นโรคมะเร็งในที่สุด ดังนั้น จึงเกิดเป็นแนวคิดที่ว่าการเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายจะสามารถช่วยผู้ป่วยมะเร็งสามารถต่อสู้กับโรคได้ ควบคู่ไปกับการทำเคมีบำบัด มีโอกาสที่จะหายได้มากขึ้น รวมไปถึงผู้ที่ยังไม่ป่วยก็อาจจะมีความเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงจากมะเร็ง หากภูมิคุ้มกันในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพครับ เสริมภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพด้วย “เบต้ากลูแคน” ปัจจุบัน เบต้ากลูเคนนับเป็นสารสกัดที่ได้รับการยอมรับว่าเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะชนิด “เบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคน” เพราะเป็นชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันได้กว่าชนิดอื่น ๆ แนะนำเพื่อเพิ่มความมั่นใจขึ้นอีกให้เลือกยี่ห้อที่แคปซูลที่ทำจากพืช (Vegetarian Capsule) ปลอดภัย สร้างความมั่นใจให้เราได้เพิ่มขึ้นอีกครับ “เบต้ากลูแคน” ทำงานอย่างไร? สำหรับเบต้ากลูแคนจะเข้าไปทำงานกับเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยตรง 1. กระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวขนาดใหญ่ (Macrophage) 2. […]